শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না ডায়াবেটিসের। তাই অনেকেই একে নীরব ঘাতক বলেন। যখন রোগটি মারাত্মক রূপ নেয়, তখন বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে শুরু করে, যেমন - হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, অন্ধত্ব, স্নায়ুর ক্ষতি ইত্যাদি। ডায়াবেটিসের আরেকটি ভয়ঙ্কর দিক হল, এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। রইল এমন তিনটি কৌশল যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট ভরা ভরা লাগে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, শস্য, পালং শাক, মটরশুঁটির মতো নানান খাবার। তবে খাওয়ার আগে খেয়াল রাখবেন যেন তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হয়।
একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যখন আমরা বেশি পরিমাণে খাবার খাই, তখন আমাদের শরীরে বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না। তাই, বেশি পরিমাণে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অল্প অল্প করে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক চাপ আমাদের শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটায়। উদ্বেগের সময় কর্টিসলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। অনেকে আবার মানসিক অবসাদের বশে কারণে আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নেন। বিশেষ করে মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড। এর ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
নানান খবর
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
চোট সারিয়ে ওভাল টেস্টে নেমেই ১০০ বছরের পুরনো রেকর্ড ভেঙে দিলেন এই ইংরেজ পেসার
লেজেন্ডস লিগে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে খেলতে রাজি হননি যুবিরা, এবার বড় সিদ্ধান্ত নিল পাক ক্রিকেট বোর্ড
পাকিস্তানে এশিয়া কাপ সম্প্রচার করতে দিতে হবে এই টাকা, অঙ্কটা শুনে পিসিবি’র মাথায় হাত
এবার বিতর্কে জড়ালেন আম্পায়ারও, ওভালে জোর তর্কাতর্কি রাহুলের সঙ্গে ধর্মসেনার
ভারতের মানচিত্র থেকেই নাকি এবার মুছে যাবে হিমাচল প্রদেশ, ভয়াবহ আতঙ্কের বাণী শোনাল সুপ্রিম কোর্ট
এশিয়া কাপ খেলবেন বুমরা? বোর্ড দিল বড় আপডেট
সমতল থেকে পাহাড়, এই নয়া যান অনায়াসে বইতে পারবে ৫০ টনের ট্যাঙ্ক, ভারতীয় সেনার চুক্তিতে বিশ্বজুড়ে শোরগোল
আর মাত্র ২৪ ঘণ্টা! সূর্যের তেজে খুলবে পোড়া কপাল, চার রাশির জীবনে টাকার ফোয়ারা, লটারি কাটলেই বাম্পার লাভ
পোস্ট অফিসের নিয়মে বড় বদল, ১লা সেপ্টেম্বর থেকে আমূল পরিবর্তন হচ্ছে এই পরিষেবা...
কাগজপত্রের ঝামেলা অতীত, এখন নথি ছাড়াই তুলুন পিএফ-এর টাকা! কী করে? জানুন
অপারেশন মহাদেবের পর ‘অপারেশন আখাল’, কাশ্মীরের কুলগামে ফের জঙ্গি নিকেশ করল ভারতীয় সেনা
দিনে ১৫০ করে জমালেই রিটার্ন ১৯ লাখ টাকা! কত দিনে? জানুন এলআইসি-র এই প্রকল্প সমন্ধে
শনিবার থেকে জেলায় জেলায় তুমুল বৃষ্টির আশঙ্কা, রেহাই নেই আগামী সপ্তাহেও
বেশিরভাগ সাংসদই অধিবেশনের সময় ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় পোশাক পরেন, নেপথ্যে রয়েছে মোক্ষম কারণ
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দু’দিনে পড়ল ২১ উইকেট, জমে গেল ওভাল টেস্ট
একটা নয়, দুটো নয়, আটটা! গত পনেরো বছরে আটজন পুরুষকে প্রথমে বিয়ে, তারপর তাঁদের থেকে মোটা অঙ্কের অর্থ দাবি, হাতেনাতে গ্রেপ্তার অভিযুক্ত
'এই পুরস্কার ভরসা দিল...' বাংলা ছবি 'ডিপ ফ্রিজ' জাতীয় পুরস্কার পাওয়ায় আর কী বললেন অভিনেতা আবির চট্টোপাধ্যায়?
এই এক বছরে এতগুলো ট্রেন দুর্ঘটনা ভারতে! সত্যিটা প্রকাশ করেই দিল ভারতীয় রেল
বিখ্যাত অমরনাথ যাত্রা স্থগিত! প্রবল বৃষ্টির জেরে ৩ অগাস্ট পর্যন্ত বন্ধ সমস্ত রুট, জানুন...
সিরাজ ও কৃষ্ণার আগুনে বোলিংয়ে ওভাল টেস্টে কামব্যাক করল ভারত
ইস্টবেঙ্গল সম্মান দিতে জানে, জানালেন ক্রীড়ামন্ত্রী, ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ নিয়ে কী বললেন শ্রীজেশ?
আর সুইমিং পুল নয়, এবার রাস্তাতেই সাঁতার! গুরুগ্রামে একদল শিশুর ভিডিও ভাইরাল, কী বলছেন নেটিজেনরা?
