শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
দেবস্মিতা | ০৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২২ : ৩১Debosmita Mondal
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আসতে চলেছে পরীক্ষার মরশুম। এই নিয়ে স্বভাবতই শিক্ষকেরা খুব চাপে থাকবেন। পাশাপাশি চাপে থাকবে স্কুলের পরীক্ষার্থীরাও। অনেকেরই পরীক্ষা নিয়ে ভীতি থাকে। পরীক্ষার ভয়ে বাচ্চাদের যাতে নিদ্রাহীন রাত কাটাতে না হয় সেদিকে অভিভাবকদের নজর দেওয়া জরুরি।
ঠিক কীভাবে একজন হয়ে উঠবে সফল পরীক্ষার্থী?
অনেকেরই ভয় থাকে পরীক্ষা নিয়ে। একজন অভিভাবকের দায়িত্ব থাকে সেই ভয় দূর করা। যাতে তারা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। এবং পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাবার এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করবে।
এই বিষয়টি নিয়ে সারদা হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা: নিখিল নায়ার শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নানা পরামর্শ দিয়েছেন।
যেমন, পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করো। কিন্তু তা বলে, অতিরিক্ত চাপ দেওয়া কিংবা অতিরিক্ত প্রত্যাশা করা এড়িয়ে চলা উচিত। পরীক্ষা যাতে ভাল হয় সেজন্য প্রতিদিন রাতে অন্তত চার ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। নিয়মিত ফলমূল খাওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পর্যাপ্ত জল খেতে হবে।
সকলের সঙ্গে কথা বলা উচিত। বাবা-মা কিংবা ভাইবোনদের সঙ্গে কথা বলতে ভয় পেও না। সর্বোপরি, নিজের কাজের উপর মনোনিবেশ করো। অন্য আরেকজন ডাক্তার অভিনীত কুমার শিক্ষার্থীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন।
প্রথমেই রয়েছে, নিজের ওপর বিশ্বাস রাখতে হবে। সাফল্যের প্রথম ধাপ হল আত্মবিশ্বাস। যদি বিশ্বাস করো এটি করতে পারবে, তাহলে অর্ধেক যুদ্ধ ইতিমধ্যেই জিতে গিয়েছো। ভয় বা সন্দেহকে কখনওই নিজের মধ্যে প্রশ্রয় দিও না। দৃঢ় সংকল্প এবং আত্মবিশ্বাসী হতে হবে।
দ্বিতীয়ত কঠোর পরিশ্রম সর্বদা সফল হয়। সাফল্যের কোনও শর্টকাট নেই। নিজেকে সংশোধন করতে থাকো, অনুশীলন করতে থাকো এবং নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে থাকো। জীবনে নেওয়া প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ তোমাকে লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে।
তৃতীয়ত, পরীক্ষা হয় কেবল জ্ঞানের। তাই যে কোনও পরীক্ষায় শান্ত থেকো, ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে চলো।
চতুর্থত, পরিকল্পনা করো: সময়কে কাজে লাগাও। যে কোনও সময়সূচি মেনে জীবনে মেনে চলা উচিত।
পঞ্চমত, অনুশীলন করতে হবে, মক টেস্ট দিতে হবে।
ষষ্ঠত, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নাও। ভাল খাও এবং অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে খাও। আর একনাগাড়ে পড়ো না। পড়ার মাঝে ছোটো ছোটো বিরতি নাও। এটা যাতে হয় তা অবশ্যই অভিভাবকদের মনে রাখতে হবে।
সপ্তমত, কখনও হাল ছাড়া উচিত নয়। এমন কিছু মুহূর্ত আসতে পারে যখন তুমি ক্লান্ত বা হতাশ বোধ করতে পারো। কিন্তু মনে রাখতে হবে প্রতিটি সাফল্য অর্জনকারী ব্যক্তিই একসময় ছাত্র ছিল। নিজেদের শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। পরীক্ষা কেবল একটি সিঁড়ি। এটা কখনই চূড়ান্ত গন্তব্য নয়। তাই যারাই পরীক্ষায় অংশ নিয়েছে তারাই বিজয়ী কারণ তারা সাহস করার চেষ্টা করেছে।
নানান খবর
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
সাদা মাথা কালো হবে! অল্প বয়সেই চুলে পাক ধরা আটকাতে সময় থাকতে মেনে চলুন তিনটি ঘরোয়া পদ্ধতি
২০ জন প্রেমিকের থেকে ২০টা আইফোন আদায়! উপহার বিক্রির টাকায় তরুণী যা করলেন, মাথায় হাত নেটপাড়ার
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
বিজেপিকে আক্রমণ করতে গিয়ে এ কী করে বসলেন রাহুল গান্ধী! মৃত নেতাকে নিয়ে টানাটানি শুরু করলেন
ক্রিকেটে শূন্য, উত্ত্যক্ত করার খেলায় একশোয় একশো, আর কত নীচে নামবে ইংল্যান্ড!
বিনোদন পার্কে ভয়ঙ্কর ঘটনা, হঠাৎ ভেঙে পড়ল জয়রাইড, উপর থেকে ছিটকে পড়লেন সকলে, মর্মান্তিক পরিণতি
বীরুর সঙ্গে তুলনা, ভারতীয় ওপেনারকে দরাজ সার্টিফিকেট প্রাক্তন তারকার
এই নথি জমা না দিলেই বন্ধ হবে পেনশন, ঝামেলা এড়াতে সতর্ক থাকুন পেনশনভোগীরা
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
ওভালে আকাশ ছুঁলেন বাংলার দীপ, পন্টিং বলেছিলেন ঘুসি মারবেন, বঙ্গপেসার সবক শিখিয়ে গেলেন ইংল্যান্ড ও অজি প্রাক্তনকে
প্রজ্বল রেভান্নার যাবজ্জীবন কারাদণ্ডের সাজা, গৃহপরিচারিকাকে ধর্ষণে দোষী সাবস্ত্য প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী দেবেগৌড়ার নাতি
পার্ক সার্কাসে ওষুধের কারখানায় বিধ্বংসী আগুন, এলাকায় আতঙ্ক
মালাইকা নন, অনুষ্কার প্রেমে পাগল ছিলেন অর্জুন কাপুর! করণ জোহরের মুখ ফসকে বেরিয়ে এল কোন গোপন কথা?
প্রেমিক জুটছিল না... 'ওখানে' শেভ করে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে 'লোমশ সুন্দরী'
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
'মোদির নাম বলতে জোর করেছিল', মালেগাঁও মামলায় বেকসুর খালাস পেয়েই বিস্ফোরক প্রজ্ঞা ঠাকুর
কথার যুদ্ধে জিততে হলে আপনাকে এই বইগুলি পড়তেই হবে, তারপরই কেল্লাফতে
শচীনকে ছাপিয়ে গেলেন সিরাজ, আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে মেগা মাইলস্টোন
নিজেকে ফিট রাখতে গিয়েই শেষ, মাত্র বাইশেই চলে গেলেন বাংলার উঠতি ক্রিকেটার
অশনি সংকেত! অতি প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়, জারি লাল সতর্কতাও, আগামী সপ্তাহেও চরম দুর্ভোগ এই জেলাগুলিতে
'আমার কাঁধে হাত রাখলে আকাশ ঘুসি খেত', বঙ্গপেসারের কাণ্ড দেখে পন্টিং উত্তেজিত, ফিরে যাচ্ছেন পুরনো দিনে
ফের ছোটপর্দায় জুটি বাঁধছেন বিক্রম-ঐন্দ্রিলা! কোন চ্যানেলে নতুন রূপে দেখা যাবে দুই তারকাকে?
খরচ হবে না একটাকাও, উল্টে রাজ্যের কোষাগারে ঢুকবে কোটি কোটি টাকা, সমাধান হবে নদী ভাঙনের সমস্যা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
বুমরাহ নেই তো কী, সিরাজ তো আছেন! তবুও নায়ক হবেন না হায়দরাবাদি, জুটবে কাঁটার মুকুট
বুমরার ভবিষ্যৎ নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, কী টোটকা দিলেন অস্ট্রেলিয়ান গ্রেট?
বোকা বনছেন ট্রাম্প! পাকিস্তানে নেই কোনও তেল ভাণ্ডার, হুঁশিয়ারি বালোচ নেতার, প্রশ্নের মুখে মার্কিন উদ্দেশ্য সাধন
