মঙ্গলবার ১৭ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
দেবস্মিতা | ০৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২২ : ৩১Debosmita Mondal
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আসতে চলেছে পরীক্ষার মরশুম। এই নিয়ে স্বভাবতই শিক্ষকেরা খুব চাপে থাকবেন। পাশাপাশি চাপে থাকবে স্কুলের পরীক্ষার্থীরাও। অনেকেরই পরীক্ষা নিয়ে ভীতি থাকে। পরীক্ষার ভয়ে বাচ্চাদের যাতে নিদ্রাহীন রাত কাটাতে না হয় সেদিকে অভিভাবকদের নজর দেওয়া জরুরি।
ঠিক কীভাবে একজন হয়ে উঠবে সফল পরীক্ষার্থী?
অনেকেরই ভয় থাকে পরীক্ষা নিয়ে। একজন অভিভাবকের দায়িত্ব থাকে সেই ভয় দূর করা। যাতে তারা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। এবং পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাবার এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করবে।
এই বিষয়টি নিয়ে সারদা হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা: নিখিল নায়ার শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নানা পরামর্শ দিয়েছেন।
যেমন, পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করো। কিন্তু তা বলে, অতিরিক্ত চাপ দেওয়া কিংবা অতিরিক্ত প্রত্যাশা করা এড়িয়ে চলা উচিত। পরীক্ষা যাতে ভাল হয় সেজন্য প্রতিদিন রাতে অন্তত চার ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। নিয়মিত ফলমূল খাওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পর্যাপ্ত জল খেতে হবে।
সকলের সঙ্গে কথা বলা উচিত। বাবা-মা কিংবা ভাইবোনদের সঙ্গে কথা বলতে ভয় পেও না। সর্বোপরি, নিজের কাজের উপর মনোনিবেশ করো। অন্য আরেকজন ডাক্তার অভিনীত কুমার শিক্ষার্থীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন।
প্রথমেই রয়েছে, নিজের ওপর বিশ্বাস রাখতে হবে। সাফল্যের প্রথম ধাপ হল আত্মবিশ্বাস। যদি বিশ্বাস করো এটি করতে পারবে, তাহলে অর্ধেক যুদ্ধ ইতিমধ্যেই জিতে গিয়েছো। ভয় বা সন্দেহকে কখনওই নিজের মধ্যে প্রশ্রয় দিও না। দৃঢ় সংকল্প এবং আত্মবিশ্বাসী হতে হবে।
দ্বিতীয়ত কঠোর পরিশ্রম সর্বদা সফল হয়। সাফল্যের কোনও শর্টকাট নেই। নিজেকে সংশোধন করতে থাকো, অনুশীলন করতে থাকো এবং নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে থাকো। জীবনে নেওয়া প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ তোমাকে লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে।
তৃতীয়ত, পরীক্ষা হয় কেবল জ্ঞানের। তাই যে কোনও পরীক্ষায় শান্ত থেকো, ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে চলো।
চতুর্থত, পরিকল্পনা করো: সময়কে কাজে লাগাও। যে কোনও সময়সূচি মেনে জীবনে মেনে চলা উচিত।
পঞ্চমত, অনুশীলন করতে হবে, মক টেস্ট দিতে হবে।
ষষ্ঠত, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নাও। ভাল খাও এবং অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে খাও। আর একনাগাড়ে পড়ো না। পড়ার মাঝে ছোটো ছোটো বিরতি নাও। এটা যাতে হয় তা অবশ্যই অভিভাবকদের মনে রাখতে হবে।
সপ্তমত, কখনও হাল ছাড়া উচিত নয়। এমন কিছু মুহূর্ত আসতে পারে যখন তুমি ক্লান্ত বা হতাশ বোধ করতে পারো। কিন্তু মনে রাখতে হবে প্রতিটি সাফল্য অর্জনকারী ব্যক্তিই একসময় ছাত্র ছিল। নিজেদের শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। পরীক্ষা কেবল একটি সিঁড়ি। এটা কখনই চূড়ান্ত গন্তব্য নয়। তাই যারাই পরীক্ষায় অংশ নিয়েছে তারাই বিজয়ী কারণ তারা সাহস করার চেষ্টা করেছে।
নানান খবর
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
‘আই অ্যাম নট আ রোবট’, কেন এই পরীক্ষা দিতে হয়? এক ক্লিকে কীভাবেই বা মানুষ-রোবটের মধ্যে পার্থক্য বোঝে কম্পিউটার?
আপনার দৃষ্টিশক্তি কি প্রখর? ছবিতে সন্তর্পণে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
কৌশানীর কাঁধে বনির পা! নতুন কৌশলে একসঙ্গে ঘাম ঝরালেন জুটিতে
ভারতের কাছে সুযোগ ছিল পাকিস্তানের পরমাণু ঘাঁটি ধ্বংস করার, ‘ঐতিহাসক ভুল’ করেছিলেন ইন্দিরা গান্ধী: হিমন্ত
ফ্যাশনে অতীত 'বুলেট ব্রা'কে ফিরিয়ে আনলেন জাহ্নবী কাপুর! দেখে কী বলছে নেটপাড়া?
বিয়ের পর পরই প্রেমিকের সঙ্গে পালালেন নববধূ, মেনে নিয়ে স্বামী বললেন 'রাজা রঘুবংশী হওয়ার হাত থেকে বাঁচলাম'
ঘরেতে অভাব, তাই ডাক্তার হওয়ার স্বপ্নটা কেমন যেন কালো ধোঁয়া, মেডিক্যাল-এ সুযোগ পেয়েও চিন্তিত বহড়ুর এই মেধাবী ছাত্রী
অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে ভর্তি স্নেহাশিস, উদ্বিগ্ন গাঙ্গুলি পরিবার
‘বিগ বস’ থেকে সিনেমা পাইরেসির সাম্রাজ্য! ‘বিগ বস’ জেতার পর এ কী করছেন মুনাওয়ার ফারুকি
সুদ মিলবে ২০ শতাংশের বেশি, শিশুদের কোন মিউচুয়াল ফান্ড রয়েছে দেখে নিন এখনই
গিলে খাবে কয়েক হাজার সূর্যকে, ধরা পড়ল মহাকাশের রাক্ষস
সরকারি উদ্যোগে মোবাইল ফোন দিয়েই তথ্যচিত্র তৈরির অভিনব কর্মশালা, কোথায় হচ্ছে?
স্বামীর সঙ্গে সম্পর্কের টানাপোড়েন, অন্য যুবকের সঙ্গে মেলামেশা, চুঁচুাড়ায় আত্মঘাতী অস্থায়ী মহিলা হোমগার্ড
দাউদাউ করে জ্বলছে গোডাউন, আগুন নেভাতে দমকলের দশ ইঞ্জিন, ক্ষয়ক্ষতি কত?
Exclusive: জহর রায়কে নিজের হাতে জামা, প্যান্ট পরিয়ে দেওয়া থেকে বিনুনি ধরে টান! মাধবী-সাবিত্রীর শোনালেন অজানা অনুপ-কথা
মদ ভেবে ঢকঢকিয়ে ডেটল পান! বমির গন্ধে ভাঙল ভুল, নিয়ে যাওয়া হল হাসপাতালে
বিরাট-রোহিত ছাড়াও ভারতীয় দল ভয়ঙ্কর, ইংল্যান্ডকে আগাম হুঁশিয়ারি প্রাক্তন তারকার
প্রথমবার এক ফ্রেমে পরমব্রত-অর্জুন-অনির্বাণ, কোন নায়িকাকে দেখা যাবে তিন অভিনেতার সঙ্গে?
কনের কীর্তিতে গায়ে কাঁটা, ফুলশয্যার আগেই দরদর করে ঘাম বরের, তারপর যা ঘটল
দু'দিন আগে জেল থেকে ছাড়া পেয়েই ভয়ঙ্কর কুকীর্তি, ৮০ বছরের বৃদ্ধাকে ধর্ষণ যুবকের
নেতানিয়াহুর ইজরায়েলের হাতে রয়েছে এই গোপনাস্ত্র! একবার প্রয়োগেই ছারখার হবে ইরান?
মুঘল শাসকদের শিক্ষাগত যোগ্যতা কী ছিল, জানলে অবাক হবেন আপনিও
এআই হবে বোকা, মানুষের হাতে রয়েছে কোন অস্ত্র
ব্যাঙ্কেই মদের ঠেক! কাজ ফেলে দেদার মদ্যপান কর্মীদের, যোগীরাজ্যের কী দশা
