বুধবার ১৫ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: ডিজিটাল বার্নআউট থেকে নিজেকে সামলাবেন কোন উপায়ে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ৩২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডিজিটাল বার্নআউট হল ক্লান্তি এবং অপ্রতিরোধ্য স্ট্রেসের একটি অবিরাম তরঙ্গ। যা ক্রমাগত ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের কারণে হয়। এটি মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। ফলে বাড়ে ক্লান্তি। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব ও ডিজিটাল বার্নআউট থেকে দূরে থাকবেন কীভাবে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?
ডিজিটাল অগ্রগতির জন্য এবং ফোন এবং ল্যাপটপে কাজ করা এখন অভ্যেসে পরিণত হয়েছে। চেষ্টা করুন অফিসের কাজ বাড়িতে নিয়ে না যেতে। অনেকেই এই ভুলটি করেন। পরিবর্তে পরিবারকে সময় দিন। খাবার এবং ঘুমনোর সময় ফোন দূরে রাখুন। বাড়ি এবং অফিসের দায়িত্বের মধ্যে একটি সীমানা তৈরি করুন। 
ওয়েবসাইট, নিউজলেটার থেকে ক্রমাগত নোটিফিকেশন আসতেই থাকে। ফলে মনোযোগ নষ্ট হয়। নিউজলেটার, এসএমএস পরিষেবা, সাইট, পডকাস্ট এমনকি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে যেকোনও আপডেট আনসাবস্ক্রাইব করুন। এমনকি অ্যাপগুলোও সরিয়ে ফেলুন যেগুলো আপনার উদ্দেশ্য পূরণ করে না। ডিজিটাল ডিক্লাটার করা জরুরি। 
আপটুডেট থাকার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া জরুরি। তবে নেটওয়ার্কের সময় সীমা সীমিত করতে হবে। 
ডিজিটাল বিশ্ব আমাদের জীবনকে এতটাই ঢেকে দিয়েছে যে আমরা ভুলে যাই যে অনলাইনের বাইরেও একটি জগত আছে। আপনার শখের উপর আরও বেশি মনোযোগ দিন। মানুষের সঙ্গে কথা বলুন, পছন্দের কাজ করুন। 
অপ্রয়োজনীয় ডিজিটাল কাজ বাদ দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। রাতে ভাল ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডিজিটাল বার্নআউট থেকে আপনাকে সুরক্ষা দেবে।

নানান খবর

মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন

মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ

দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন

পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?

'কেবিসি'তে অমিতাভের সঙ্গে খুদের 'অসভ্যতা'র পরই চর্চায় 'সিক্স পকেট সিনড্রোম', জানেন কী এই সমস্যা?

ওজন কমাতে জিরে না চিয়া বীজ, কোন জলে ভরসা রাখবেন? জেনে নিন কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান

বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী

মস্তিষ্কের বন্ধু, হৃদয়ের রক্ষাকবচ, রোজের পাতে এই একটি খাবার রাখলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর

পকেটে টাকা নেই? তাতে কী! শিখে নিন নামমাত্র খরচে দীপাবলিতে ঘর সাজানোর সহজ পাঠ

কাঁচা দুধ বনাম ফোটানো দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?

শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?

মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল

কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর

আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?

অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো

ভারত-শ্রীলঙ্কায় হবে ২০২৬ টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ, ছাড়পত্র পেল নেপাল ও ওমান

ইজরায়েলি হেফাজতে এখনও ৯,১০০-রও বেশি প্যালেস্তিনীয়, বন্দিদের ওপর নির্যাতন নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে

লরেন্স বিষ্ণোইয়ের হুমকিকে বুড়ো আঙ্গুল! ‘মহাভারত’-এর কর্ণকে শেষ প্রণাম জানাতে হাজির সলমন

বিহারে ভোটার বাদ পড়া নিয়ে নতুন বিতর্ক: বিরোধীদের ঘাঁটিতেই সবচেয়ে বেশি ভোটার বাদ গেছে!

ঘুষ নেওয়ার ভিডিও ভাইরাল হতেই তৎপর পুলিশকর্তারা, সাসপেন্ড দুই পুলিশকর্মী, শুরু বিভাগীয় তদন্ত 

ব্রাত্য বসুর 'শেকড়'-এর টানে এপার বাংলায় চঞ্চল চৌধুরী

ভারত-পাককে মাটি ধরিয়েছিল একসময়ে, সেই বাংলাদেশ এখন পথ হারিয়েছে ওয়ানডেতে

প্রয়াত কিংবদন্তি নৃত্যশিল্পী মধুমতী, চেনেন হেলেনের প্রতিদ্বন্দ্বী তথা অক্ষয়ের প্রথম নাচের এই গুরুকে?

দক্ষিণ এশিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্রীকে গণধর্ষণের চেষ্টা, দেরিতে এফআইআর দায়ের ঘিরে বিক্ষোভে উত্তাল ক্যাম্পাস

আচমকাই রেলের ওয়েটিং রুমে হানা দিল এসটিএফ, কিছু বুঝে ওঠার আগেই বামাল সমেত ধরা পড়ল পাঁচ ‘‌অপরাধী’‌

ভূতের অতীত, ভূতের বর্তমান, ভূতের ভবিষ্যৎ, তত্ত্বতালাশ আজকাল ডট ইনের

অস্ট্রেলিয়া সিরিজ শুরুর আগেই চাপে ভারত, চোট পেয়ে গেলেন এই অলরাউন্ডার

কথায় কথায় মারধর, তাই অনুরাগ কাশ্যপের সঙ্গে সম্পর্ক শেষ? সলমন-শাহরুখের পর এবার দাদাকে নিয়েও বিস্ফোরক ‘দবং’ পরিচালক!

অবশেষে সমাধান হল দলিত আইপিএস অফিসার ওয়াই.পুরণ কুমারের ময়নাতদন্ত সংক্রান্ত অচলাবস্থা

আসলেন, টিকিট কাটলেন, মেট্রোয় চড়ে ভিক্ষে করতে শুরু করে দিলেন! বেঙ্গালুরুর স্মার্ট ভিক্ষুকের ভিডিও ভাইরাল

বিহার ভোটে দ্বিতীয় দফার প্রার্থী তালিকা ঘোষণা করল বিজেপি, রয়েছে বিরাট চমক

উত্তপ্ত কিশোর ভারতী, বিক্ষোভ-লাঠিচার্জ, দিমিদের আক্রমণ সমর্থকদের

‘সরকারের সমস্যা হল...’, মৃত্যুদণ্ডের আবেদন সংক্রান্ত মামলার শুনানিতে কেন্দ্রের সমালোচনায় সুপ্রিম কোর্ট

মহিলাদের বিশ্বকাপে বড় ধাক্কা খেলেন হরমনপ্রীতরা, ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে মরণবাঁচন ম্যাচের আগেই নামল শাস্তির খাঁড়া

মূত্রাশয়ে ক্যান্সার সারাতে গিয়ে অণ্ডকোষ খোয়ালেন ব্যক্তি!  কেটে ফেলা হল পুরুষাঙ্গও! 

ফের পাকিস্তান-আফগানিস্তান সীমান্তে রক্তক্ষয়ী সংগ্রাম, লাফিয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা

সিনেমার চিত্রনাট্যও হার মানে! প্রেমিকাকে খুনের চেষ্টার অভিযোগে ৪৮ বছর পর অবশেষে জালে সত্তরোর্ধ্ব প্রেমিক!

একটি টেস্ট জিতেই ভারতকে টপকে গেল পাকিস্তান!‌ কী করে হল সম্ভব জেনে নিন 

বিশ্বকাপে পৌঁছে তাক লাগিয়ে দিয়েছে কেপ ভার্দে, কবে থেকে ফুটবল খেলছে তারা

সোশ্যাল মিডিয়া