রবিবার ১৬ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Lifestyle: ডিজিটাল বার্নআউট থেকে নিজেকে সামলাবেন কোন উপায়ে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ০২


আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডিজিটাল বার্নআউট হল ক্লান্তি এবং অপ্রতিরোধ্য স্ট্রেসের একটি অবিরাম তরঙ্গ। যা ক্রমাগত ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের কারণে হয়। এটি মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। ফলে বাড়ে ক্লান্তি। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব ও ডিজিটাল বার্নআউট থেকে দূরে থাকবেন কীভাবে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?
ডিজিটাল অগ্রগতির জন্য এবং ফোন এবং ল্যাপটপে কাজ করা এখন অভ্যেসে পরিণত হয়েছে। চেষ্টা করুন অফিসের কাজ বাড়িতে নিয়ে না যেতে। অনেকেই এই ভুলটি করেন। পরিবর্তে পরিবারকে সময় দিন। খাবার এবং ঘুমনোর সময় ফোন দূরে রাখুন। বাড়ি এবং অফিসের দায়িত্বের মধ্যে একটি সীমানা তৈরি করুন। 
ওয়েবসাইট, নিউজলেটার থেকে ক্রমাগত নোটিফিকেশন আসতেই থাকে। ফলে মনোযোগ নষ্ট হয়। নিউজলেটার, এসএমএস পরিষেবা, সাইট, পডকাস্ট এমনকি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে যেকোনও আপডেট আনসাবস্ক্রাইব করুন। এমনকি অ্যাপগুলোও সরিয়ে ফেলুন যেগুলো আপনার উদ্দেশ্য পূরণ করে না। ডিজিটাল ডিক্লাটার করা জরুরি। 
আপটুডেট থাকার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া জরুরি। তবে নেটওয়ার্কের সময় সীমা সীমিত করতে হবে। 
ডিজিটাল বিশ্ব আমাদের জীবনকে এতটাই ঢেকে দিয়েছে যে আমরা ভুলে যাই যে অনলাইনের বাইরেও একটি জগত আছে। আপনার শখের উপর আরও বেশি মনোযোগ দিন। মানুষের সঙ্গে কথা বলুন, পছন্দের কাজ করুন। 
অপ্রয়োজনীয় ডিজিটাল কাজ বাদ দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। রাতে ভাল ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডিজিটাল বার্নআউট থেকে আপনাকে সুরক্ষা দেবে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Father's Day #aajkaalonline #fathersday #Fathersday2024

নানান খবর

Lifestyle: ক্রনিক ডিজিজ কিংবা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্ল্যাক টি-এর উপকারিতা জানেন? ...

Relationship: এই কয়েকটি গুণ থাকলেই সঙ্গীর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক হবে খোলা জানলার মতো! ...

Pet Care: গ্রীষ্মের দাবদাহে আপনার পোষ্যের শরীর ঠান্ডা রাখতে কী করবেন?...

Yoga: পশু অনুপ্রাণিত কোন যোগাসনে সুস্থ হবে শরীর?

প্রণাম #aajkaalonline #hemantamukherjee

Father's Day: পিতৃত্ব উদযাপনের দিনে বাবাকে দিন এই সব উপহার! রইল টিপস ...

Relationship: সম্পর্কে নেই কোনও গুরুত্ব ভালবাসা, অথচ আপনার আবেগ বাঁধভাঙা, কী করবেন?...

Parenting: অভিভাবকত্বের প্রক্রিয়া আপনাকে বার্ন আউট করছে? উপায় কী? ...

Lifestyle: আইফোনের এই নতুন ফিচারগুলি জানলেই যোগাযোগ হবে আরও সহজ! ...

প্রণাম #aajkacaalonline

Makeup: একটু রং, তাতেই বদলে যাবে লুক! রইল পপআপ মেকআপের খুঁটিনাটি...

Eye Health: এলার্জি, ড্ৰাই আইস, ইনফেকশন! গরমে চোখের সমস্যা এড়াতে কী কী সাবধানতা মেনে চলবেন?...

Recipe: জামাইয়ের পাতে সাজিয়ে দিন আলফানসো চিজ কেক! রইল রেসিপি ...

Fashion: ইন্দোরের ফিউশন ফ্যাশন রানওয়েতে কলকাতার ফ্যাশন ডিজাইনার শ্যামসুন্দর বসু ...

ADD

Skin care: নায়িকাদের মত ঝকঝকে ত্বক চাই? মেনে চলুন এই একটি টিপস! ...

Skin care: পার্লারে বা স্যালোঁয় নয়, গ্লোয়িং স্কিনের রহস্য লুকিয়ে আপনার বাড়িতেই!...

Lifestyle: কেন এনার্জি হারিয়ে ফেলেন কর্মরতা মায়েরা? ...

Skin care: কোন বয়স থেকে ব্যবহার করা উচিত অ্যান্টিএজিং প্রসাধনী?...

Skin care: কোন বয়স থেকে ব্যবহার করা উচিত অ্যান্টিএজিং প্রসাধনী?...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া