বুধবার ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ২২ : ৩৬Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেসজনিত সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ঘুম কম হওয়া , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস সব মিলিয়ে প্রায় প্রত্যেকের অনেক রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাইপার টেনশন, সুগার, প্রেশার বেড়েছে সব রকম সমস্যাই। আর তাই মন শান্ত রাখার জন্য সব বয়সের মানুষকেই নিয়মিত কিছু এক্সসারসাইজ করতেই হবে। যার মধ্যে অন্যতম হল ব্রিদিং এক্সসারসাইজ।
প্রাচীন ভারতীয় সময় থেকে প্রাণায়াম অনুশীলন করার চল রয়েছে। যোগ ব্যায়ামের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ এই ব্যয়াম নানা ধরণের শারীরিক জটিলতা কাটিয়ে সুস্থ রাখতে পারে। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রেখে উভয়কেই সতেজ ও সুস্থ রাখে। শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর ও নিয়ন্ত্রিত করে। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয়। অ্যাজমা বা ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ এই ব্যায়াম।
মনকে শান্ত করতে এই ব্যায়ামের তুলনা নেই। প্রাণায়াম প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করে।শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রিত ও সুস্থ হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, যে কোনোও সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করে।
প্রাণায়াম করার সময় গভীর শ্বাসের ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে। মেটাবোলিজমকে বৃদ্ধি করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে রেহাই দেয়।
প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মনকে শান্ত করে হার্ট রেট ও ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই প্রক্রিয়ায় অক্সিজেন সরবরাহ বেড়ে কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূলের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়।
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ হলে মানসিক উদ্বেগ কমে ফলে হার্টের অসুখের সম্ভাবনা থাকে না, কোলেস্টেরল লেভেল কমাতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
থাইরয়েড বা পিসিওএস এর মতো হরমোনাল ভারসাম্যহীনতাকে দূর করে এই ব্যায়াম।
প্রাণায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম নিয়মিত অভ্যেস করলে যেমন শরীরের অনেক সমস্যা দূর করা সম্ভব, তেমনই মনের জোরও বাড়ে এর ফলে। নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যেস করলে অবসাদ কেটে গিয়ে মনে নতুন উত্সাহের সঞ্চার ঘটে।
নানান খবর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
লাদাখে অশান্তি: বিশেষ সাংবিধানিক সুরক্ষার দাবিতে বিক্ষোভ, বিজেপি কার্যালয়ে ভাঙচুর, কারফিউ জারি
‘লোক হবে না তাই...’, অমিত শাহের দুর্গাপুজোর উদ্বোধন বাতিল হতেই খোঁচা কুণালের
'পাকিস্তানকে নিয়মিত হারানোর সেই শুরু', টি-টোয়েন্টি বিশ্বজয়ের বর্ষপূর্তিতে পাঠানের খোঁচা
সৌদি আরবে কি মদ কিনতে পারবেন আপনি? শরিয়াশাসিত দেশটিতে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কয়েকজনেরই সেই ক্ষমতা আছে
পাক ম্যাচে অভিষেক-গিলকে কন্ট্রোল করতে রিঙ্কুকে পাঠান টিম ইন্ডিয়ার হেড কোচ?
টস জিতল বাংলাদেশ, ব্যাট করতে পাঠাল ভারতকে, বল গড়ানোর আগেই বড়া ধাক্কা খেল টাইগাররা
টি-২০ তে জায়গা ধরে রাখলেন অভিষেক-বরুণ, শীর্ষস্থানে ভারতীয়দের দাপট
আরও হিংস্র লাদাখের বিক্ষোভ, মৃত চার, আহত অন্তত ৭০ জন, জারি করা হয়েছে কার্ফু
ভারতের এই তারকাকে চরম কটাক্ষ শোয়েবের, 'এই ভারতীয় দলে ওর জায়গা হয় না'
লোকগীতি শিল্পী সরোজ সরগম গ্রেপ্তার! দেবী দুর্গার প্রতি ‘অবমাননাকর’ গানের অভিযোগে তীব্র চাঞ্চল্য
কলকাতায় একরাতের বৃষ্টিতে দুর্গোৎসবের মুখে বিপুল ক্ষতির সম্মুখীন কলেজ স্ট্রিট বইপাড়া
পাক ক্রিকেটারের সঙ্গে একই দলে অশ্বিন, নতুন বিতর্কের সৃষ্টি?
কুণাল ঘোষের বায়োপিকে মূল চরিত্রে রাহুল? কী বললেন অভিনেতা
এশিয়া কাপের পরই ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজ, এই তারকা ক্রিকেটার বোর্ডকে শোনালেন স্বস্তির কথা
‘ভোট চুরি, চাকরি চুরি আর বেশিদিন বরদাস্ত করবে না যুবসমাজ’, রাহুলের নিশানায় মোদি সরকার
বাচ্চাদের পড়ানো ছেড়ে খোলামেলা ভিডিও বানিয়ে আয় করছেন শিক্ষিকা, কেন এলেন এই পথে, কারণ চোখে জল আনবে
এক্স-র পায়ে শিকল, ভারতের কোন আইন এবার মানতে হবে
'সবার নিজস্ব চিন্তাভাবনা আছে,' দুই সতীর্থের আচরণ নিয়ে মুখ খুললেন পাক পেসার
'আমরা দুর্বল, তবে আমাদের ক্ষতি নয়', ভারতের কাছে বিধ্বস্ত হওয়ার পরে অদ্ভুত যুক্তি শোয়েবের
মৃত্যু হল পায়ের ভৃত্য, আফগান কিশোরের ভাগ্য দেখে সকলেই অবাক
দাঁতে ব্যথা থেকেই দেখা দিতে পারে স্ট্রোক-হৃদরোগ! দাঁত না মাজলে কেন বেড়ে যায় সংবহনতন্ত্রের সমস্যা?
'আমি দেখব ও কী করে মারে...', অভিষেক শর্মাকে ওপেন চ্যালেঞ্জ শোয়েবের, পাকিস্তান কি শুনবে?
বুকে নয়, পায়ে চাপ দিয়েই বুঝুন হার্টের অবস্থা! ৫ সেকেন্ডের পরীক্ষায় নিজেই পরীক্ষা করুন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য
এবার বড়পর্দায় প্রেমের ছবিতে সীমা বিশ্বাস! কী বললেন অভিনেত্রী?
