SNU

রবিবার ২৩ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: হজমের সমস্যা, ওবেসিটি? এর কারণ বেশি খাওয়ার অভ্যেস নয় তো ?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ মে ২০২৪ ১৭ : ০৯


আজকাল ওয়েবডেস্ক: খেতে ভালবাসেন না এমন মানুষ বোধহয় নেই। কিন্তু খাওয়ার পরিমাণ বেশি হলেই বিপদ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ওজন বেড়ে গিয়ে হতে পারে ওবেসিটি। হতে পারে হজমের সমস্যাও। যা বাড়িয়ে দিতে ক্রনিক লিভার সমস্যার ঝুঁকি। কীভাবে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন লাইফস্টাইল কোচ?
অনেক কারণেই একজন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেতে পারেন। এর মধ্যে অন্যতম কারণটি হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ব্যক্তিগত সম্পর্কের জের হোক বা অফিসের চাপ- অনেকেই পরিস্থিতি সামাল দিতে জাঙ্ক ফুডে ভরসা করেন। মশলাদার খাবার খেয়ে অনেকেই হতাশা কাটাতে চান। ফলে হিতে বিপরীত হয়। সাময়িকভাবে মন ভাল হলেও, বাড়ে শরীরের ক্ষতি। 
কীভাবে রাশ টানবেন?
১. যা যা খাবার আছে সব কিছু আপনার প্লেটে নেবেন না। 
২. খাবার খাওয়ার জন্য একটি ছোট্ট প্লেট ব্যবহার করুন। 
৩. খাবার নষ্ট হচ্ছে দেখে আপনি উদার মনে তা খেয়ে নিলেন, এমনটা যেন না হয়। 
৪. খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল দেখবেন না। এতে অন্যমনস্ক হয়ে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। তাই খাবারের দিকে মন দিন। আপনার উদ্দেশ্যের কথা ভাবুন। 
৫. কতটুকু আপনার খাওয়া উচিত। সেটা ভাবুন। খিদে পেলে মনে হয় আপনি সবই খেয়ে ফেলতে পারবেন। আদতে তা হয় না। অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। তাই খাবার সব সময় বন্ধু বা সহকর্মীদের সঙ্গে ভাগ করে নিন। 
৬. মেনকোর্স খাওয়ার আগে বেশি করে স্যালাড খান। এতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে আপনি বিরত থাকতে পারবেন।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Skin Care: গরমেও ফাটছে পা? যত্ন নেবেন কোন উপায়ে?

Relationship: সুখী সম্পর্কের রহস্য জানেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট ?...

Fashion: এলিগ্যান্ট শাড়ির ফ্যাশনে অনুপ্রেরণা হোক সোনাক্ষী সিনহা! রইল তাঁর ঝলক ...

Lifestyle: বলিউডের সুন্দরীরা কেন ঘুম থেকে উঠেই চুমুক দেন এই পানীয়তে? ...

Pre-Natal Care: বয়স ২৫ হোক বা ৪০, মা হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থায় কেমন হওয়া উচিত ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন?...

Lifestyle: যোগব্যায়ামের পরে ডায়েটে হোক সুষম, রেসিপি শেয়ার করলেন শেফ কুনাল কাপুর ...

Health: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এই ওষুধগুলো খাচ্ছেন? জানুন ওষুধ নিয়ে কোন নিষেধাজ্ঞা জারি করল বিশ্ব স্বা...

Hair Fall: শুধুই কী খারাপ জল? আপনার অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ হতে পারে এগুলোও!...

Lifestyle: শখের সাদা স্নিকার্সে জমেছে ময়লা? বাতিল করার আগে মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস ...

Lifestyle: মোবাইলে মন দিয়েছে খুদে? ওকে দিন কিছু সৃজন ভাবনা! ...

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Kartik Aryan: কোন ডায়েটে পেশীবহুল চাবুক চেহারা বানালেন 'চান্দু চ্যাম্পিয়ন' কার্তিক আরিয়ান? ...

Lifestyle: ত্বকের পরিচর্যায় কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান? ...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



SNU