শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৮ মে ২০২৪ ১৯ : ৪৬
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কিছু খেলেই অম্বল। অনুষ্ঠান বাড়িতে গেলে তো আর কথাই নেই কোনও। প্রতিনিয়ত হজমের সমস্যায় জেরবার? ওষুধেও কাজ হচ্ছে না কোনও? মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস
১. মানসিক চাপ কমান। অতিরিক্ত স্ট্রেস আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। মূলত আপনার হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। স্ট্রেসের ফলে হরমোন নিঃসরণ প্রভাবিত হয়। মানসিক চাপ কমাতে নিয়ম করে হাঁটুন বা শরীর চর্চা করুন। প্রয়োজনে থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন।
২. রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। এতে আপনার শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথ হয়। এবং হজমে উপকারী ঘুম। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ৭ ঘন্টা ঘুম দরকার।
৩. খাওয়ার সময় আস্তে আস্তে খান। খাওয়ার সময় ধীরে সুস্থে খেলে সহজে তা হজম হয়। পাশাপাশি এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণও কমে। যা আপনার শরীরের জন্য ভাল।
৪. শরীর সুস্থ রাখার ইউএসপি হল হাইড্রেশন। প্রচুর পরিমাণে জল খান। এতে শরীর থেকে টক্সিন দূরে থাকবে। আপনিও সুস্থ থাকবেন।
৫. নিয়ম করে প্রি-বায়োটিক্স জাতীয় খাবার খান। এতে শরীরে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধতে পারবে না। আর হজমের সমস্যাও কমবে।
৬. ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি রাখুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
