আজকাল ওয়েবডেস্ক: গরমে ঘেমে স্নান! এনার্জি পাচ্ছেন না একটুও? অফিসের মিটিং, নেমন্তন্ন বাড়ি কোথাও ভাল করে সেজেগুজে পড়ে যাওয়ার উপায় নেই! ঘামে সব ঘেঁটে ঘ! অনেকের কাছে ঘাম মানেই বিরক্তিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই গরমে ঘামের উপকারিতা অনেক।
আবহাওয়ার সঙ্গে শরীরকে মানিয়ে নিতে বডি মেকানিজমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘাম। এতে শরীর ঠান্ডা ও ডিটক্সিফাই হয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে ইনফেকশনও দূর হয়। এই সময় শরীর চর্চা করলে যে ঘাম শরীর থেকে নির্গত হয়, তাতে এনডরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়, যা মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে। থেরাপিস্টের মতে, অতিরিক্ত ঘাম স্ট্রেস কমাতে উপকারী।
গরমে অতিরিক্ত ঘামের কারণে ইমিউনিটিও বাড়ে। ঘামে থাকে অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল পেপটাইড, যা বিভিন্ন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। যেকোনও ইনফেকশন থেকে রেহাই দিতে এই ঘাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর থেকে নির্দিষ্ট টক্সিন নির্গত হতে সাহায্য করে ঘাম। অ্যালকোহল, কোলেস্টেরল এবং লবণের মতো পদার্থগুলি ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। এই প্রাকৃতিক ডিটক্স ত্বক পরিষ্কার করতে এবং ত্বকের সমস্যা থেকেও রেহাই দেয়।
গরমে যেহেতু অতিরিক্ত ঘাম হয়, শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে জল খান। ডায়েটে রাখুন মরশুমি ফল। তরমুজ, শশা, ডাব এই সময়ে খুব উপকারী। টক দই এই গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করবে। অতিরিক্ত তেলমশলাদার খাবার এই সময়ে না খাওয়াই ভাল।