রবিবার ১৯ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: ঘনঘন মাথা যন্ত্রণা, অবসাদে ভুগছেন? ভিটামিন ডি এর ঘাটতি নয় তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মার্চ ২০২৪ ০০ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন ? মাঝেমধ্যে মাথা যন্ত্রণা অবসাদ আপনাকে কাহিনী করছে? হতে পারে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এসব উপসর্গ দেখা যায় অনেক সময়। পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক, গুরুত্বপূর্ণ খনিজ শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার দূরে রাখতে ভিটামিন ডি উপকারি। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয় তখন কী করবেন?
দুধ এবং জল ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে যে কোনও শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাবার কথা বলেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবথেকে বেশি। কোন কোন খাবার রাখবেন ডায়েটে?
দই- এতে আছে প্রোটিন যা ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে আপনি এটি খেতে পারেন।
ওটমিল- মিনারেলস ভিটামিন কমপ্লেক্স কার্বোহাইডেট এসবের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস হল ওটস। প্রাতরাশে আপনি এটি খেতে পারেন।
ডিম- ডায়েটের জন্য অনেকেই ডিমের কুসুম খান না । কিন্তু ডিমের কুসুমে আছে ভাল পরিমাণে ভিটামিন ডি।
কমলালেবু- ভিটামিন সি শুধু নয় ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস এর ফল।
চর্বিযুক্ত মাছ ও ভিটামিন ডি এর ভাল উৎস। এগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই ডাক্তারি পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।

নানান খবর

কালীপুজোয় ত্রিগ্রহী রাজযোগে কাটবে বিপদের ফাঁড়া! ৩ রাশির পকেট ভরবে টাকায়, কাদের জীবনে সৌভাগ্যের ফোয়ারা?

ভূত চতুর্দশীতে এই সব কাজ করলেই সংসারে থাকবে না সুখ-শান্তি! দুর্ভোগের ঝড়ে জীবন হবে তছনছ

দীপাবলির আনন্দে লুকিয়ে প্রাণঘাতী বিপদ! ধোঁয়া-শব্দের দাপটে কীভাবে সুস্থ থাকবেন বাড়ির প্রবীণ সদস্যরা?

ভূত চতুর্দশীতে ১৪ শাক তো খাবেন, কোন শাকের কী উপকার জানা আছে?

ধনতেরাসে এই জিনিস কিনলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ! কখনও পিছু ছাড়বে না অভাব-অনটন

রুক্ষ-শুষ্ক চুলের কারণ আপনার বালিশ নয় তো! ঘুমানোর সময়ে এই ভুল করলেই অকালে ফাঁকা হবে মাথা

চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে

পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস

ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?

রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন

হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি

দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?

স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?

সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?

দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?

পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়

ভূবনেশ্বর ভয়ঙ্কর! প্রকাশ্য রাস্তায় গণলালসার শিকার নাবালিকা! অটোচালকদের তৎপরতায় উদ্ধার

সল্টলেকে চাঞ্চল্য, রাতের অন্ধকারে পিটিয়ে খুনের অভিযোগ! গ্রেফতার দুই

বধূর গর্ভে কার সন্তান তা নিয়ে খুনোখুনি প্রেমিক ও স্বামীর মধ্যে! জোড়া খুনে উত্তপ্ত রাজধানী

ঘুমিয়ে ছিল ৪৬ হাজার বছর, এরপরই ‘জীবিত’ প্রত্যাবর্তন, বিজ্ঞানীরা হতবাক

২৫ বার ২৫ জনের সঙ্গে পালিয়ে 'রেকর্ড' গৃহবধূর! 'খুব ঘরোয়া মেয়ে...সবার ঘরেই যায় কাউকে মানা করে না' বিদ্রুপ পাড়াপড়শিদের 

ব্যর্থ রো-কো জুটি, ভারতকে সবক শেখাল অস্ট্রেলিয়া, সিরিজে এগিয়ে গেলেন মার্শরা

'মেয়েরা অ-হিন্দুদের বাড়ি গেলে মেরে ঠ্যাং ভেঙে দিন', আজব নিদান প্রাক্তন বিজেপি সাংসদ প্রজ্ঞা ঠাকুরের

মা হলেন পরিণীতি চোপড়া, পুত্র না কন্যা সন্তানের বাবা হলেন রাঘব চাড্ডা?

লক্ষ লক্ষ টাকা খরচ করে প্রেমিকার জীবন বাঁচালেন প্রেমিক, জ্ঞান ফিরতেই সেই প্রেমিকেরই বিরুদ্ধে যা করলেন তরুণী!

দীপাবলিতে প্রদীপ জ্বালিয়ে খরচ না করার পরামর্শ অখিলেশের, ফোঁস করে উঠল বিশ্ব হিন্দু পরিষদ ও বিজেপি

হাতে হাত, চোখে প্রেম! বাগদানের পর প্রথমবার একসঙ্গে কোথায় ধরা দিলেন হুমা কুরেশি ও রচিত সিং?

শান্তিচুক্তি ভঙ্গ করে গাজায় এয়ার স্ট্রাইক ইজরায়েলের, চুক্তিলঙ্ঘনের অভিযোগ হামাসের বিরুদ্ধেও

এ কী কাণ্ড! মাত্র ৪ বছর বয়সেই ছেলের জামা থেকে মহিলাদের পারফিউমের গন্ধ! আসল কারণ জানতেই কান্নায় ভেসে গেলেন মা

কলকাতা-কাঠমান্ডু সরাসরি বিমান পরিষেবা চালু, পর্যটকদের মনে খুশির জোয়ার

হলিউডে কাজ অস্কারজয়ী অভিনেত্রীর সঙ্গে, তারপরেই বলিউডকে কোন বিষয়ে খোঁচা ঈশান খট্টরের?

প্রেম করছেন স্ত্রী, উদ্দাম যৌনতায় লিপ্ত! জানতেই গরু, টাকার বিনিময়ে বউকে প্রেমিকের হাতে তুলে দিলেন স্বামী

ভারতীয় ব্যাটিংয়ের কঙ্কাল বেরিয়ে পড়ল পারথে, দুই মহাতারকার ব্যর্থতার দিনে উজ্জ্বল রাহুল-অক্ষর

আলোর উৎসবের আগেই অন্ধকার, ভিন রাজ্যে কাজে গিয়ে মৃত মুর্শিদাবাদের তিন পরিযায়ী শ্রমিক

মাঝ সমুদ্রে বিকল ইঞ্জিন, ট্রলার ভাসতে ভাসতেই ঘটে গেল বড় বিপদ, কুলতলির মৎস্যজীবীদের পরিণতি জানেন?

মুসলিমরা 'নমক হারাম', বিহারে নির্বাচনের আগে চাঁচাছোলা মন্তব্য কেন্দ্রীয় মন্ত্রীর! তুঙ্গে বিতর্ক

পাক নৃশংসতার কড়়া জবাব রশিদের, যা করলেন তাতে কুর্নিশ জানাবেন তারকাকে

ভারতের প্রতিবেশী, দুনিয়ার একমাত্র এই দেশের সঙ্গেই রয়েছে ১৪টি রাষ্ট্রের সীমান্ত!

বড় ঘোষণা স্টাফ সিলেকশন কমিশনের, এক্সাম সেন্টার থেকে শিফট নিজেরাই বেছে নিতে পারবেন পরীক্ষার্থীরা

ক্যান্সার তৈরি হলেও ছড়াবে না গোটা দেহে, রহস্য উন্মোচন বিজ্ঞানীদের

সোশ্যাল মিডিয়া