অনেকেই ঘর পরিষ্কার রাখার জন্য বাড়ির বাইরে জুতো-চপ্পল খুলে ফেলেন। তাঁদের ধারণা, এতে ঘর নোংরা হবে না এবং খালি পায়ে চলাফেরা করাও আরামদায়ক। কিন্তু আপনিও যদি এমন অভ্যাস করে থাকেন, তাহলে সতর্ক হওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির ভিতরে দীর্ঘ সময় খালি পায়ে হাঁটা পা, জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই অভ্যাস থেকেই নানা গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
টাইম ম্যাগাজিনের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, বাড়ির মেঝে দেখতে যতই পরিষ্কার লাগুক না কেন, সেখানে ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস ও জীবাণু থাকতে পারে। বিশেষ করে রান্নাঘর ও বাথরুমের আশপাশে আর্দ্রতা বেশি থাকে, যা ফাঙ্গাল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। খালি পায়ে হাঁটার ফলে অ্যাথলিটস ফুট, চুলকানি, দাদ, ফাটা গোড়ালি ও ত্বকে জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা হতে পারে। যাঁদের ত্বক সংবেদনশীল বা পায়ে আগে থেকেই কাটা, ফাটল কিংবা ক্ষত রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে সংক্রমণের আশঙ্কা আরও অনেক বেশি।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেকেই রান্না করার সময়, সিঁড়ি ভাঙার সময়, ঘর পরিষ্কার বা কাপড় কাচার সময় খালি পায়েই থাকেন। এই সব কাজই হয় শক্ত মেঝের উপর, কোনও রকম সাপোর্ট ছাড়াই। ফলে পায়ের নিচে থাকা ফ্যাট প্যাডকেই পুরো চাপ সামলাতে হয়। নিয়মিত এমন চাপ পড়লে পায়ে ফোলা, ব্যথা ও ক্লান্তি বাড়তে থাকে, যা সময়ের সঙ্গে মেটাটারসালজিয়া বা প্লান্টার ফ্যাসিয়াইটিসের মতো সমস্যায় পরিণত হতে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য বাড়ির ভিতরে খালি পায়ে হাঁটা আরও বেশি বিপজ্জনক। এই রোগে পায়ের স্নায়ুর সংবেদনশীলতা কমে যায়, ফলে ছোটখাটো আঘাত, ফোসকা বা কেটে যাওয়া সময়মতো বোঝা যায় না। মেঝেতে পড়ে থাকা সামান্য কোনও বস্তু থেকেও গুরুতর ক্ষত বা সংক্রমণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির ভিতরেও জুতো পরলে শরীরের ভারসাম্য ভাল থাকে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমে।
খালি পায়ে শক্ত মেঝের উপর হাঁটলে গোড়ালি, হাঁটু ও কোমরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিশেষ করে টাইলস বা মার্বেলের মতো মেঝেতে খালি পায়ে চলাফেরা করলে গোড়ালির ব্যথা, জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস ও পিঠে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঠান্ডা মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটার ফলে শরীরের তাপমাত্রাও প্রভাবিত হতে পারে, যার জেরে সর্দি-কাশি বা পায়ে ঠান্ডা লাগার সমস্যা হয়। শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব আরও দ্রুত দেখা যায়। দীর্ঘ সময় ঠান্ডা মেঝের সংস্পর্শে থাকলে পেশিতে টান, শক্ত হয়ে যাওয়া ও খিঁচুনির সমস্যাও হতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির ভিতরে হালকা, আরামদায়ক ও সাপোর্টযুক্ত জুতো বা স্লিপার পরাই সবচেয়ে নিরাপদ। এমন জুতো বেছে নেওয়া উচিত, যাতে ভাল কুশনিং, আর্চ সাপোর্ট ও মজবুত গ্রিপ থাকে। খুব পাতলা বা সহজে ভাঁজ হয়ে যায় এমন চপ্পল ক্ষতিকর হতে পারে। বাথরুমের জন্য আলাদা চপ্পল ব্যবহার করুন এবং বাড়ির ভিতর ও বাইরের জুতো আলাদা রাখুন, যাতে ময়লা ও জীবাণু থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়। খালি পায়ে হাঁটা সাময়িকভাবে আরামদায়ক মনে হলেও, দীর্ঘমেয়াদে এই অভ্যাস পা, জয়েন্ট ও গোটা শরীরের জন্য ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। সামান্য সতর্কতাই আপনাকে বড় স্বাস্থ্য সমস্যার হাত থেকে বাঁচাতে পারে।