রাত জেগে জেগে ফোন ঘাঁটেন? সিরিজ, সিনেমা দেখার নেশা প্রায় প্রতিদিনই? বা স্ট্রেসের কারণে সহজে ঘুম আসতে চায় না? এলেও থেকে থেকেই ঘুম ভেঙে যায়? যদি উত্তরগুলো হ্যাঁ হয় তাহলে জেনে নিন কী করলে গভীরভাবে ঘুমাতে পারবেন। নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য দারুণ উপকারী এই টোটকা।
পর্যাপ্ত ঘুম কেন প্রয়োজন?
রোজ ৭-৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন হয়। নইলে তার কুপ্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপর। হাইপারটেনশন হতে পারে। ডায়াবেটিসের মতো রোগ শরীরে থাবা বসাতে পারে। ওজন বাড়তে পারে। উঁকি দিতে পারে অবসাদ। বাদ যায় না হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি। এছাড়া সকালে ঝিমুনি ভাব, ক্লান্তি তো আছেই। রোজকার কাজে মন বসতে চায় না। তাই রোজ রাতে একটানা ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরি।
গভীর ঘুম পেতে কোন টোটকা মেনে চলবেন?
গভীর, নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম চাইলে রোজ রাতে শোয়ার আগে খেতে হবে এই পানীয়। আর ম্যাজিকের মতো চোখের পাতায় এসে বসবে ছোটবেলার মা-দিদিমাদের মুখে শোনা 'ঘুমপাড়ানি মাসি পিসি'। কী সেই পানীয়? গরম জলে মধু, সি সল্ট, নারকেল তেল মিশিয়ে একটি মিশ্রণ বানিয়ে খেতে হবে। নারকেল তেল মেশানোয় স্বাদ যে বিশেষ ভাল হবে তা নয়। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য তা উপকারী।
মধু গোটা রাত ধরে ধীরে ধীরে এনার্জি রিলিজ করে। সি সল্ট ইলেক্ট্রোলাইটসের ব্যালেন্স বজায় রাখে। স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে নারকেল তেল। তাই এই তিনটি ঘরোয়া উপাদানকে হালকা গরম জলে মিশিয়ে পান করলে ঘুমের সমস্যা দূর হবে। যদিও এর কোনও প্রমাণিত তথ্য পাওয়া যায় না। কিন্তু জনশ্রুতি অনুযায়ী, এই টোটকা দারুণ উপকারী। রোজ রাতে ঘুমানোর অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে এটি খাবেন। গরম জলে এক চামচ মধু, এক চিমটে সি সল্ট, এক চামচ নারকেল তেল মিশিয়ে খাবেন।
তবে দীর্ঘদিন যদি রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
