এমনই অনেকে সকাল সকাল উঠতে পারেন না। তার মধ্যে এই শীতকালে কনকনে ঠান্ডায় লেপের ওম ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে করে না মোটে? চ্যালেঞ্জ মনে হয়? আর তার জেরে রোজ অফিসে দেরি হচ্ছে, কপালে জুটছে বসের ধ্যাতানি? তাহলে জেনে নিন কী করলেই শীত হোক বা গ্রীষ্ম, ঘুম ভাঙবে সকাল সকাল।
কী করলে ঘুম ভাঙবে সকাল সকাল?
প্রথমত, রোজ ঘুমানোর আগে পরদিন সকালে কী কী কাজ আছে সেটা একবার মনে করে নিন। পরদিনের ব্যস্ততা শোয়ার আগে মাথায় থাকলে, সেই তাড়ায় নিজেই সময় মতো উঠে পড়বেন।
দ্বিতীয়ত, ধরা যাক আপনার অ্যালার্ম দেওয়া সকাল সাতটায়। কিন্তু আপনা থেকে ঘুম ভেঙে গেল ৬টা বা সাড়ে ছয়টায়। তাহলে আলিস্যি করে শুয়ে থাকবেন না। উঠে পড়বেন। বরং সেই অতিরিক্ত সময়টাকে কাজে ব্যবহার করুন।
শরীর, মনকে এমন ভাবে ট্রেন করুন যাতে ছুটির দিন হোক বা কাজের দিন, রোজ একই সময় ঘুম থেকে উঠুন। চেষ্টা করুন রোজ একই সময় ঘুম থেকে ওঠার এতে বায়োলজিক্যাল ক্লক নিজে থেকেই সেট হয়ে যাবে।
রাতে একটু তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বর্তমান সময়ে অনেকেই অফিস, কলেজ থেকে ফিরে বা সারাদিনের কাজ পর রাতে শুয়ে সিনেমা, সিরিজ দেখেন। নিদেনপক্ষে সোশ্যাল মিডিয়ায় বিস্তর সময় কাটান। এই করে ঘুমাতে দেরি হয়। ফলে সকালে ঘুম ভাঙার সময় চোখ খুলতে চায় না। এই অভ্যাস ত্যাগ করে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ঘুম থেকে উঠে সকাল সকাল জানালা খুলে দিন। ভোরের স্নিগ্ধ বাতাস, আলো ঘরে প্রবেশ করলে আলস্য কেটে যাবে। অনেক সময় ঘুম থেকে ওঠার পরও ঘুম কাটতে চায় না, ঢুলুঢুলু ভাব থাকে। কিন্তু সকালের আলো বাতাস ঘরে ঢুকলে, গায়ে লাগলে সেটা কেটে যায়।
ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস জল পান করুন। যদি সেই হলে একটু লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন সেটা আরও উপকারী। এটি অ্যান্টি স্লিপ টোটকা হিসেবে কাজ করে।
রোজ সকাল সকাল এই সহজ কিছু জিনিস মেনে চললেই দেখবেন সহজেই ঘুম ভাঙছে যেমন, বিছানায় শুয়ে অকারণ সময় নষ্টও করছেন না।
