আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ওজন কমানো নিয়ে বিস্তর আলোচনা, পরামর্শ,উপদেশ সব জায়গায় করা হয়। হবে না কেন,ওজন বেশি মানেই তো শরীরে রোগবালাইয়ের আস্তানা হবার আশঙ্কা থাকে।তাই প্রায় সবার একটাই চাওয়া ওজন কিভাবে কমবে।

কিন্তু ওজন কী ভাবে বাড়ানো যায় এই বিষয়ে কেও কখনও ভেবে দেখেছি কি?ওজন অতিরিক্ত কম থাকলে কি কি সমস্যার সন্মুখীন হতে হয় সেটাও যথেষ্ট ভেবে দেখার বিষয়। আমাদের দেশে বেশিরভাগ মানুষ অতিরিক্ত ওজনের শিকার। তবে এমন অনক মানুষ আছেন যারা ওজন হ্রাসের সমস্যায় ভোগেন। অথচ তাদের নিয়ে তেমন কারোর মাথাব্যথা নেই। ওজন বাড়লে যেমন হাসির খোরাক হয়ে যায় তেমনই ওজন কম হলেও নানা মন্তব্য উড়ে আসে। শুনতে হয় খেতে না পাওয়ার খোঁটাও। সবসময় নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে হয় ছেলে-মেয়ে সকলকেই।কি খেলে ওজন বাড়বে তরতরিয়ে, সেই খোঁজে ভ্রান্ত হয়ে পড়ে রোগা মানুষেরা। শরীরের ওজনকে বাড়তে দিতে চাইলে সকালের ব্রেকফাস্ট হতে হবে জম্পেশ।রইল তারই রেসিপি।কলা দিয়ে তৈরি এই স্মুদি খেতেও সুস্বাদু, ওজনও বাড়িয়ে দেয়।

দুটি কলাকে স্লাইস করে কেটে নিন। মিক্সারে দিয়ে দিন।এর মধ্যে এক চামচ পিনাট বাটার ও এক চামচ কোকো পাউডার মিশিয়ে দিন। এবার ফ্রিজে রাখা এক কাপ ঠান্ডা দুধ ঢেলে দিন। সম্পূর্ণ উপাদানগুলো ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন। আপনার স্মুদি তৈরি।

বাড়ির তৈরি এই প্রোটিন স্মুদি পান করলে ওজন বাড়ানো যাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। আপনি যদি বাইরের স্মুদি খান তাহলে তাতে চিনির পরিমাণ থাকে বেশি। এক চামচ চিনাবাদাম বা অন্যান্য বাদামেরগুঁড়োও সঙ্গে দিতে পারেন।

ওজন বাড়াতে পিনাট বাটার খুব ভাল কাজ দেয়। প্রাতঃরাশের জন্য প্রতিদিন এই বাদামের মাখন ডায়েটে রাখতে পারেন।কলাকে সম্পন্ন আহার বলে মনে করা হয়। রোজদিন চারটে করে কলা খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়ে।