বছর শেষের রাত, আর একটু পার্টি না হলে চলে? সে কোনও পাব হোক বা রেস্তোরাঁ, অথবা বন্ধু কিংবা নিজের বাড়ি, ঠিকানা যাই হোক ভরপুর হইচই, নাচ, গান, আড্ডা, আনন্দ চাই বছর শেষের রাতে। উল্লাস, উন্মাদনার মধ্য দিয়েই নতুনকে স্বাগত জানাবে সকলে। আর বছর শেষ বলুন কিংবা নতুন বছরের শুরুর পার্টিতে মদ্যপানের ব্যবস্থা থাকেই অধিকাংশ জায়গায়। সঙ্গে কবজি ডুবিয়ে খাওয়া দাওয়ার ব্যবস্থা। এই দিনটিতে বাকি দিনের মতো রুটিন মেনে, সময় মতো খাওয়া হয় না। বেনিয়ম যেমন হয়, তেমনই অতিরিক্ত অ্যালকোহল, তেল, ঝাল খাওয়া হয়ে যায়। ফলে পরদিন তার 'ফল' ভোগ করতে হয়। কিন্তু পার্টি করেও যদি সুস্থ থাকতে চান, এই সহজ কিছু টিপস মেনে চললেই হবে।
সুস্থ থাকতে পার্টির পরদিন কী করণীয়?
৩১ ডিসেম্বরের রাতভর যদি পার্টি, আকণ্ঠ মদ্যপান চলে, মাঝরাতে খাওয়া দাওয়া করেন, তাহলে পরদিন সকালটা শুরু করুন ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে। অর্থাৎ জলে একটু নুন এবং লেবুর রস ফেলে সেটা খান। কিংবা যদি ডাবের জল আনাতে পারেন সেটা খেতে পারেন। সকালে উঠেই একগাদা জল খাবেন না। বরং ধীরে ধীরে, অল্প পরিমাণে জল বারবার খান। এতে ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি কমবে। এছাড়া পানীয় যেমন, হার্বাল চা, মানে আদা দেওয়া চা খেতে পারেন। এতে হজমে সমস্যা দেখা দেবে না।
পার্টি করে ভোররাতে ঘুমাতে গেলে তাড়াহুড়ো করে পরদিন সকাল সকাল উঠবেন না। বরং পর্যাপ্ত ঘুম হয় যাতে সেই দিকে নজর দিন। অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমান। এতে শরীর বিশ্রাম পাবে। পার্টির পরদিন সকালে জিমে যাওয়ার পরিকল্পনা থাকলে সেটা মুলতুবি রাখাই শ্রেয়।
ব্রেকফাস্ট বলুন বা পার্টির পরদিনের সমস্ত খাবারের ক্ষেত্রেই চেষ্টা করুন সহজপাচ্য বা যা সহজেই হজম হবে এমন খাবার খাওয়ার। আর সেই খাবারে যদি ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে তবে তো কথাই নেই! কী কী খেতে পারেন? ওটস, ফল, বিভিন্ন ধরনের সবজি, ইত্যাদি। এছাড়া স্প্রাউট, পোহা, ডিম সেদ্ধ বা ভুর্জি খেতে পারেন। চেষ্টা করুন আপনার পাতকে যতটা সম্ভব রঙিন রাখার। অর্থাৎ নানা ধরনের সবজি খাওয়ার। জিরের জল, স্যুপ ইত্যাদি খাওয়াও উপকারী হতে পারে।
জিমে গিয়ে কসরত করার বদলে বরং, এদিন সামান্য হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। বা বাড়িতে হালকা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ।
পার্টির পরের দিন বেশি কাজ বা দৌড়ঝাঁপ না রাখাই ভাল। চেষ্টা করুন গোটা দিন যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার। নিজের যত্ন নেওয়ার। অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে, অল্প অল্প করে খাবার খান গোটা দিন ধরে। সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল।
