আজকাল ওয়েবডেস্ক: বলিউড অভিনেতা শাহিদ কাপুরের স্ত্রী মীরা রাজপুত কাপুর নিজের জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যচর্চা নিয়ে প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় নানান পরামর্শ দেন। সম্প্রতি ভাইরাল হয়েছে তাঁর আরও একটি টোটকা। সাম্প্রতিক একটি পোস্টে অনিদ্রা দূর করার একটি ঘরোয়া উপায় বাতলে নিয়েছেন মীরা।
মীরা জানিয়েছেন গত ছয় মাস ধরে ঘুমতে যাওয়ার আগে এই কৌশল অবলম্বন করেন তিনি। আর তাতেই দূর হয়ে গিয়েছে তাঁর অনিদ্রার সমস্যায়। কী সেই টোটকা? মীরা জানিয়েছেন, আধ কাপ গরম দুধে এক চিমটি গুড়, একটু হলুদ এবং এক চা চামচ ঘি মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে পান করেন তিনি।
১. গরম দুধ
দুধে থাকে ট্রিপটোফ্যান নামের একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে। এই দু’টি হরমোন ঘুম আনতে সাহায্য করে। দুধে থাকা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে শিথিল করতেও সাহায্য করে।
২. ঘি
ঘি-তে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিউটিরিক অ্যাসিড অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে ও পেটের স্নায়ু প্রশমিত করে। আয়ুর্বেদ মতে, রাতে ঘুমানোর আগে সামান্য ঘি খেলে শরীর ও মস্তিষ্কে আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি হয়।
৩. হলুদ
হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও প্রদাহনাশক উপাদান। এই উপাদানটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও ডোপামিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ঘুমের জন্য জরুরি।।
৪. গুড়
গুড়ে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা দ্রুত শক্তি জোগায় এবং মেজাজ কিছুটা ভাল রাখে। সামান্য গুড় ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা ট্রিপটোফ্যানকে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। ফলে ঘুম দ্রুত আসে।
