প্রেম বা দাম্পত্য সুখের হয় মানসিক বোঝাপড়ায়। একই রকম গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ঘনিষ্ঠতাও। কিন্তু অনেক সময়ই পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণে মিলন সুখের হয় না। প্রবল আগ্রহ থাকা সত্ত্বেও বিছানায় নেতিয়ে পড়েন তাঁরা। কয়েকটি খাবার পাতে রাখলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

ওয়েব এমডি-র একটি প্রতিবেদন অনুসারে, তরমুজের মধ্যে এমন একটি যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীতে ED ওষুধের মতো প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণা বলছে, এটি আপনার যৌন ইচ্ছাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তরমুজের বেশিরভাগ অংশই জল, তবে বাকি অংশে লাইকোপিন থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার হৃদয়, প্রোস্টেট এবং ত্বকের জন্য ভালো।

শেলফিশ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি যৌন আকাঙ্ক্ষাও বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি জিঙ্কেও পরিপূর্ণ , যা আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি।

শুধু ঘুম ভাঙাতেই নয়, প্রেম জীবনকেও চাঙ্গা করে তুলতে পারে কাজে লাগতে পারে কফি। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা দিনে দু’থেকে তিন কাপ ক্যাফেইন পান করেন, তাঁদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। কারণ ক্যাফেইন রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভানল থাকে, যা রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে পারে। এটি আপনার শরীরকে আরও বেশি করে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে , যা লিঙ্গের উত্থান-পতনে সাহায্য করতে পারে। এটি অনেক ইডি ওষুধে পাওয়া যায়।

আখরোটে প্রচুর পরিমাণে আর্জিনিন থাকে, যা আপনার শরীর নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে ব্যবহার করে। এগুলি ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবারেরও ভাল উৎস। তবে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কয়েক মুঠোর বেশি বাদাম যোগ করবেন না। বাদামে ক্যালোরি বেশি থাকে।

কনকর্ড আঙুরের রসে থাকা পুষ্টি উপাদান শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ায়। আঙুরের রস খেতে যদি ভাল না লাগে, তা হলে বেদানার রস করা যেতে পারে। সেটিও একই রকম কার্যকর।

ধমনীর দেওয়ালে যদি প্লাক তৈরি হয়, তাহলে রক্ত প্রবাহ বন্ধ বা হ্রাস পেতে পারে। সঙ্গমের ক্ষেত্রে এটি সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন বয়স বাড়ার সঙ্গে ধমনীগুলিকে সুস্থ এবং পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।

স্যামন এবং অন্যান্য ফ্যাটি মাছ হৃদরোগের জন্য উপকারী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত উৎস, যা আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধি করতে পারে। এগুলি আপনার রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাক এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাবে। সার্ডিন, তাজা অ্যালবাকোর টুনা এবং ম্যাকেরেল হল ওমেগা-৩ এর অন্যান্য ভাল উৎস।

কেল শরীরে নাইট্রিক-অক্সাইড বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার যৌন জীবনের এটি সুখের করে তুলবে। পাতাযুক্ত শাকসবজি পুষ্টির শক্তির উৎস। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ।

কাঁচা লঙ্কা শুধু খাবারের নয়, যৌন জীবনেরও উত্তাপ বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে থাকা উপাদানগুলি ধমনীগুলিকে শিথিল করে। এবং এটি হৃদপিণ্ড এবং লিঙ্গ-সহ অন্যান্য অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে সহায়তা করে । কাঁচা লঙ্কা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে, রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।