আজকাল ওয়েবডেস্কঃ শরীর ফিট রাখা থেকে মেদ ঝরানো, রোজ নিয়ম করে হাঁটার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। ডায়াবেটিস কিংবা রক্তচাপ অথবা কোলেস্টেরলের মতো একাধিক রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে হাঁটার অভ্যাস। তাই তো সারাদিনের ব্যস্ত রুটিনের মাঝে শরীরচর্চার সময় না পাওয়ার ঘাটতি হেঁটে পূরণ করতে চান অনেকে। কিন্তু জানেন কি নিয়মিত হাঁটলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও কমে? শুনতে অবাক লাগলেও গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই চমকে দেওয়া তথ্য।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা কম হাঁটেন তাঁদের তুলনায় যারা প্রতিদিন কমপক্ষে ৭,০০০ পা হাঁটেন, তাঁরা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৭০% পর্যন্ত কমাতে পারেন। ১১ বছরেরও বেশি সময় ধরে ২ হাজার জন মধ্যবয়সী মানুষকে নিয়ে গবেষণাটি করা হয়েছে। যেখানে দেখা গিয়েছে, হাঁটলে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে। তবে দ্রুত কিংবা ধীরে হাঁটা এক্ষেত্রে কোনও প্রভাব ফেলে না। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন ৭,০০০ স্টেপের বেশি, এমনকী ১০,০০০ বা তার বেশি পা হাঁটা মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। 

আসলে হাঁটা হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করে! সার্বিক সুস্থতার উপর হাঁটার বড় ভূমিকা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে কোনও বয়সের জন্যই ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটা ভাল। ৬ থেকে ১৭ বছর বয়সিদের অন্তত এক ঘণ্টা এক্সারসাইজ অথবা ৩-৪ কিলোমিটার হাঁটা কিংবা খেলাধুলা করতে হবে। নিয়মিত হাঁটলে বিভিন্ন ধরনের উপকার হয়। রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, স্ট্রেস কমে, মন ফুরফুরে থেকে এনার্জি বেড়ে যায়। রোজ হাঁটাহাঁটি করলে ত্বকের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।