অনেক সময় দেখবেন ঘুমের মধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাওয়ার খবর সামনে আসে। বা রাতের সময় হঠাৎই দরজায় এসে কড়া নাড়ে বিপদ। কিন্তু জানেন কি এই ভাবে ঘুমালে অনেকটাই কমে যায় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি?
সম্প্রতি এক আমেরিকান নার্স জানিয়েছেন একটি নির্দিষ্ট দিকে পাশ ফিরে শুলে অনেকটাই কমে যায় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। এই মহিলা প্রায় দুই দশক ধরে কার্ডিয়াক ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিটে কাজ করেছেন তিনি। সেই অভিজ্ঞতা থেকেই জানিয়েছেন এই। দিকে পাশ ফিরে শুলে ৯০ শতাংশ ঝুঁকি কমে যায় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার।
প্যাট্রিসিয়া মুর, এই আমেরিকান নার্স প্রায় ৩ হাজারের বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীকে সামলেছেন। তিনি জানিয়েছেন বাঁ দিকে পাশ ফিরে শুলে কমে যায় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা। শুধু তাই নয়, হাঁটু যদি ভাঁজ করে রাখা যায় একই সঙ্গে তাহলে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
তিনি এই বিষয়ে সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন মানুষ যেভাবে স্বচ্ছন্দ বোধ করে সেভাবেই ঘুমায়। কিন্তু ডান দিকে পাশ ফিরে শুলে, বা সোজা হয়ে শুলে হৃদয়ের উপর চাপ পড়ে। বাঁ দিকে পাশ ফিরে শুলে সেই চাপ অনেকটাই কমে। একই সঙ্গে রক্ত চলাচল ভাল হয়, প্রায় ৪০ শতাংশ ভাল ভাবে রক্ত চলাচল করে।
তবে, ভাববেন না যে কেবল এই নার্স এমন জানাচ্ছেন। বিভিন্ন চিকিৎসকরাও জানিয়ে থাকেন, রাতে কীভাবে ঘুমাচ্ছেন সেটা আমাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অন্যান্য বিষয়ের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যে। এই কারণে বেড়ে যায় স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যা।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে বাঁ পাশ ফিরে শুলে ইসিজির রিডিংয়েও বদল লক্ষ্য করা যায়। একাধিক ভেক্টরকার্ডিওগ্রাফি ব্যবহার করা গবেষণায় দেখা গিয়েছে বাঁ পাশ ফিরে শুলে হৃদয়ের অবস্থান একটু বদল হয়। শুধু তাই নয়, বাঁ পাশ ফিরে শুয়ে হাঁটুর নিচে বালিশ রাখলে শিরদাঁড়ার অবস্থান ঠিক থাকে।
এই বিষয়ে প্যাট্রিসিয়া মুর জানিয়েছেন তিনি এমন একাধিক রোগী দেখেছেন যাঁরা ডান পাশ ফিরে ঘুমান এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন। তাই তিনি সেই সমস্ত ব্যক্তিদের বলেন তাঁদের পছন্দের দিকে শোয়ার কারণেই হাসপাতালে এসেছেন। আইসিইউতে থাকতে হচ্ছে। তিনি এও জানান, হার্ট আপনি কোন দিকে পাশ ফিরে শুতে স্বচ্ছন্দ সেটা নিয়ে ভাবে না। কিন্তু মেকানিকাল চাপ ঘুমের মধ্যে তাকে বন্ধ করে দেওয়ার চেষ্টা করে।
কোন পাশ ফিরে, কীভাবে ঘুমাচ্ছেন সেটা সোজাসুজি হোক বা পরোক্ষ ভাবে প্রভাব ফেলে রক্ত চলাচল, ফুসফুসের বাড়া কমা, অশুদ্ধ রক্ত হৃদয়ে ফিরে আসা, স্নায়ুতন্ত্র এবং ঘুমের কোয়ালিটির উপর।
অনেকেই ডান পাশ ফিরে ঘুমাতে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন, বিশেষ করে প্যালপিটেশন বা হার্ট ফেলিওরের সমস্যায় ভুগছেন। এই পাশ ফিরে ঘুমালে হৃদয় গোটা শরীরের মধ্যে সবথেকে উঁচুতে থাকে। শ্বাস নিতে সুবিধা হবে বলে মনে করেন অনেকে। কিন্তু এতে আদতে ক্ষতি হয়।
যদিও ডান দিকে ফিরে শুলে যে কেবল ক্ষতিই হয়, কোনও উপকার নেই, এমনটা নয়। ডান পাশ ফিরে শুলে সিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র অ্যাক্টিভ থাকে। কার্ডিয়াক ভ্যাগাল টোন ভাল হয়। ঘুমানোর সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা বেড়ে যায়।
