শরীরে ভিটামিনের খাটতি রয়েছে কিনা তা প্রাথমিকভাবে বোঝা মুশকিল। তবে দিব্যি সুস্থ মানুষও ভিটামিনের অভাবে বড় রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। সুস্থতার জন্য যে সব ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে অন্যতম ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের ঘাটতি শরীরের ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, বহুদিন ধরে বলে আসছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে সাম্প্রতি গবেষণায় উঠে এসেছে আরও একটি উল্লেখযোগ্য তথ্য। যা হল লোয়ার ব্যাক পেইন বা কোমরের নিচের অংশে ব্যথা, এই ভিটামিনের ঘাটতির প্রথম লক্ষণ হতে পারে। আমরা অনেক সময়েই এই ব্যথাকে ক্লান্তি, অতিরিক্ত বসে থাকা বা ভুল শরীরী ভঙ্গিমার ফল বলে ধরে নিই। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান জানাচ্ছে, সম্পূর্ণ ভিন্ন তথ্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি শরীরের হাড় ও পেশির শক্তি ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যালোকের অভাব, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস সহ নানা কারণে আজকের দিনে অনেকেই এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগছেন। আর তার প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ছে লোয়ার ব্যাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন–ডি কমে গেলে পেশির কর্মক্ষমতা কমে যায়। ফলে মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট দেওয়া পেশিগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ধীরে ধীরে শুরু হয় ব্যথা।
এছাড়া ভিটামিন ডি শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। যখন এই ভিটামিনের মাত্রা কমে যায়, তখন শরীরের ‘ইনফ্লেমেটরি রেসপন্স’ বেড়ে যায়, যা কোমরের ব্যথাকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের দাবি, অনেক ক্ষেত্রেই রোগীরা বছরের পর বছর এই ব্যথার প্রকৃত কারণ বুঝতেই পারেন না। পেইনকিলার, ব্যায়াম বা থেরাপি-সব কিছু করেও যখন ব্যথা কমে না, তখন ধরা পড়ে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির বিষয়টি।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকার অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন ক্লান্তি, পেশিতে টান, দুর্বলতা, মন খারাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি। কিন্তু লোয়ার ব্যাক পেইন-ই নাকি এক্ষেত্রে প্রথম ‘সাইলেন্ট অ্যালার্ম’, যা এই ভিটামিন কমে যাওয়ার ইঙ্গিত দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে থাকা, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এবং দরকার হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন–ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত। কারণ সময়মতো সাবধান না হলে সাধারণ কোমর ব্যথা ভবিষ্যতে আরও গুরুতর হাড়–পেশির সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই আপনার লোয়ার–ব্যাক পেইন যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকে তাহলে এটিকে সাধারণ ব্যথা বলে অবহেলা করবেন না।
