শিশুর সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ উপায় জেনে নিন
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৩ নভেম্বর ২০২৫ ২০ : ২৬
শেয়ার করুন
1
5
শিশুর সুস্থতার জন্য সুগারের মাত্রা নজরে রাখা অত্যন্ত জরুরি। রক্তচিনি বেশি হলে ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। সঠিক খাবার দিলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়।
2
5
সবুজ পাতা-সবজি কম ক্যালরি ও কম কার্বযুক্ত, যা সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এগুলোর ফাইবার শরীরে চিনির শোষণ ধীরে করে। পালং, মেথি, সজনে পাতা নিয়মিত খাওয়ানো উপকারী।
3
5
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরির মতো বেরিগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এগুলো শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। একই সঙ্গে ভিটামিনসমৃদ্ধ হওয়ায় সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
4
5
লেবু, কমলা, মাল্টার মতো সিট্রাস ফলে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ থাকে। এগুলোতে ক্ষতিকর কার্ব কম, তাই সুগার বাড়ায় না। ভিটামিন সি সুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
5
5
বাদাম ও বীজ ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শিশুকে দীর্ঘক্ষণ শক্তি দেয়। দুধ, দই, চিজ শিশুর ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস। এগুলো সুষম খাদ্য গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
