শীতকালে পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া একটি খুব সাধারণ সমস্যা। শরীর নিজের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা স্থির রাখতে প্রথমে হার্ট, ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ও তাপ সরবরাহকে অগ্রাধিকার দেয়। এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে বলা হয় ‘ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন’। যার ফলে হাত-পায়ের মতো অঙ্গের রক্তনালিগুলি সঙ্কুচিত হয়। রক্তপ্রবাহ কমে যায় এবং বেশি ঠান্ডা অনুভূত হয়।
অনেকের ক্ষেত্রেই মোজা পরা সমস্যার সহজ সমাধান বলে মনে হয়। তবে এমনও হয় যে মোজা পরার পরেও পা ঠান্ডা লাগে, যা বিরক্তিকর হতে পারে। এর পিছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। জেনে নেওয়া যাক, মোজা পরেও পা ঠান্ডা লাগার সম্ভাব্য কারণগুলি।
রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা
পা ঠান্ডা থাকার অন্যতম প্রধান কারণ হল রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো না হওয়া। পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা রেনোডস ফেনোমেননের মতো অসুখে রক্তনালি সঙ্কুচিত হয়ে যায়। ফলে হাত-পায়ে রক্ত পৌঁছয় কম এবং ঠান্ডা অনুভূত হয়।
স্নায়ুর ক্ষতি
বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের মধ্যে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি দেখা যায়। এই স্নায়ুর সমস্যার কারণে তাপমাত্রা ঠিকভাবে অনুভূত হয় না, ফলে মোজা পরলেও পা ঠান্ডা লাগতে পারে।
পাতলা মোজা ব্যবহার
মোজার ধরনও পা গরম রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। খুব পাতলা বা হালকা মোজা পর্যাপ্ত উষ্ণতা দেয় না। উলের বা থার্মাল মোজা তুলনামূলকভাবে বেশি কার্যকর।
আর্দ্রতা বা ঘাম
ঘাম বা আর্দ্রতার কারণে মোজা ভিজে গেলে পা আরও ঠান্ডা লাগে। ভেজা অবস্থায় তাপ ধরে রাখার ক্ষমতা কমে যায় এবং শরীরের তাপ দ্রুত বেরিয়ে যায়। বিশেষ করে সুতির মোজা ঘাম শোষণ করলেও তা ত্বক থেকে দূরে সরাতে পারে না। ফলে ঠান্ডা হয়ে পা আরও শীতল ও স্যাঁতসেঁতে লাগে।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা
শীতে শরীর নিজের মূল অংশকে উষ্ণ রাখতে গিয়ে হাত-পায়ে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়। এর ফলেই অনেকের পা ঠান্ডা হয়ে যায়।
জুতোর সমস্যা
খুব টাইট জুতো বা বাতাস চলাচল করতে পারে না, এমন উপাদানে তৈরি জুতো রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে।
জীবনযাত্রার অভ্যাস
দীর্ঘক্ষণ শারীরিক ভাবে নিষ্ক্রীয় থাকা, ধূমপান, অনিয়মিত বা পুষ্টিহীন খাদ্যাভ্যাস রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে পা ঠান্ডা লাগার সমস্যা বাড়ে।
অন্যান্য শারীরিক সমস্যা
ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম এবং অ্যানিমিয়ার মতো অসুখেও রক্তপ্রবাহ কমে গিয়ে পা ঠান্ডা হতে পারে।
পা ঠান্ডা লাগা কমাতে করণীয়
সঠিক মোজা বাছুন: ভাল মানের থার্মাল বা উলের মোজা ব্যবহার করুন। উল ভিজে গেলেও তাপ ধরে রাখতে পারে।
লেয়ারিং করুন: প্রয়োজনে দু’জোড়া মোজা পরতে পারেন, তবে বাইরের মোজাটি ঢিলা হওয়া দরকার, যাতে রক্ত চলাচল ব্যাহত না হয়।
পা শুকনো রাখুন: মোজা ভিজে গেলে তখনই বদলে ফেলুন। ঘাম শোষণ করে বাইরে বার করে দিতে পারে, এমন মোজা ব্যবহার করা ভাল।
পা গরম করুন: অল্প সময়ের জন্য গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখা বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করা যেতে পারে।
রক্ত সঞ্চালন বাড়ান: পা নাড়াচাড়া, আঙুল নড়ানো বা হালকা হাঁটাচলা রক্তপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে।
উপযুক্ত জুতো পরুন: ঠিক মাপের, উষ্ণতা দেয় এমন এবং বাতাস চলাচলের সুবিধাযুক্ত জুতো ব্যবহার করুন। খুব টাইট জুতো এড়িয়ে চলুন।
পরিবেশ উষ্ণ রাখুন: বাড়ির ভিতরে ঠান্ডা হাওয়া যাতে না ঢোকে, সেদিকে নজর দিন। ঘরের মধ্যে স্লিপার বা উষ্ণ হাউস শু ব্যবহার করুন।
সক্রিয় থাকুন: নিয়মিত শরীরচর্চা রক্ত সঞ্চালন ভাল রাখে এবং হাত-পা উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: দীর্ঘদিন ধরে পায়ে ঠান্ডা লাগা বা অন্য উপসর্গ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন, যাতে কোনও গুরুতর শারীরিক সমস্যা থাকলে তা ধরা পড়ে।
