শনিবার ০৪ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কাজের চাপে ক্লান্তি, মরশুম বদলের মুখে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো কিংবা চুল পড়ার সমস্যায় জর্জরিত হয়ে প্রথমেই ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের কৌটোয় হাত- বিজ্ঞাপনের হাতছানি আর সহজলভ্যতার কারণে এই অভ্যাস এখন ঘরে ঘরে। অনেকেই মনে করেন, ভিটামিন তো শরীরেরই জন্য, তাই একটু বেশি খেলেও ক্ষতি নেই। কিন্তু চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, তাঁদের পরামর্শ ছাড়া এবং মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে খেলে, ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সেবনের এই প্রবণতা শরীরের জন্য ‘হিতে বিপরীত’ হতে পারে, ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ।
ভিটামিন নিঃসন্দেহে আমাদের শরীরের জন্য এক অপরিহার্য উপাদান। কিন্তু মনে রাখতে হবে, প্রতিটি ভিটামিনেরই একটি নির্দিষ্ট মাত্রা বা ‘ডোজ’ রয়েছে। সেই মাত্রা অতিক্রম করলেই উপকারের বদলে শুরু হয় অপকার। মূলত দুই ধরনের ভিটামিনের ক্ষেত্রে এই সমস্যা দেখা যায়- ফ্যাটে দ্রবণীয় এবং জলে দ্রবণীয়।
ফ্যাটে দ্রবণীয় ভিটামিন
ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে- এই চারটি হল ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন। অর্থাৎ, এগুলি শরীরের অতিরিক্ত জলীয় অংশের সঙ্গে বেরিয়ে না গিয়ে লিভার এবং ফ্যাট টিস্যুতে জমা হতে থাকে। ফলে, লাগাতার অতিরিক্ত সেবনে এগুলি শরীরে বিষাক্ত মাত্রা বা ‘টক্সিক লেভেল’-এ পৌঁছে যেতে পারে।
ভিটামিন এ: দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ গ্রহণ করলে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও, মাথাব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, ত্বক খসখসে হওয়া এবং হাড়ের যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি: হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি এই ভিটামিন অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরে গেলে রক্তে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায় (হাইপারক্যালসেমিয়া)। এর ফলে বমি ভাব, কিডনিতে পাথর জমা, এমনকি হৃদযন্ত্রের সমস্যাও হতে পারে।
ভিটামিন ই: অতিরিক্ত ভিটামিন ই রক্তকে অতিরিক্ত পাতলা করে দেয়, যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা কমে যায়। সামান্য আঘাতেও মারাত্মক রক্তপাতের ঝুঁকি থাকে। অস্ত্রোপচারের আগে এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
জল-দ্রবণীয় ভিটামিনেও রয়েছে ঝুঁকি
সাধারণত মনে করা হয় যে ভিটামিন সি এবং বি-কমপ্লেক্সের মতো জল-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি প্রয়োজনের অতিরিক্ত হলে মূত্রের সঙ্গে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, তাই এতে ঝুঁকি কম। এই ধারণা আংশিকভাবে সত্যি হলেও, অত্যাধিক পরিমাণে গ্রহণ করলে এগুলিও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
ভিটামিন সি: অতিরিক্ত ভিটামিন সি থেকে হজমের সমস্যা, ডায়ারিয়া এবং কিডনিতে পাথর জমার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।
ভিটামিন বি৬: উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি৬ দীর্ঘদিন ধরে খেলে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি বা নার্ভ ড্যামেজ হওয়ার আশঙ্কা থাকে, যার ফলে হাত-পায়ে অসাড়তা বা জ্বালার অনুভূতি হতে পারে।
শরীরে কোনও ভিটামিনের অভাব হয়েছে কি না, তা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই কেবল বোঝা সম্ভব। আন্দাজে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। সুষম আহারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করাই হল শ্রেষ্ঠ উপায়। সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হয় কেবল ঘাটতি পূরণের জন্য, এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নয়। সুতরাং, ক্লান্ত লাগলে মুঠো মুঠো মাল্টিভিটামিনের দিকে হাত না বাড়িয়ে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কোমরের ব্যথায় কাবু? ওষুধেও মিলছে না স্বস্তি? রোজের এই প্রিয় খাবারই আসল খলনায়ক!
সিঁড়ি ভাঙলেই বুক ধড়ফড় করে? সাধারণ বিষয় নাকি বড় রোগের সঙ্কেত! কীভাবে বুঝবেন?
মাথার পাশে ফোন রেখেই ঘুমান? অজান্তেই মৃত্যু ডেকে আনছেন না তো? জানেন কোন মারণরোগ বাসা বাঁধতে পারে এতে?
মোবাইলে মুখ গুঁজে থাকা কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে পড়াশোনা! দু’দিকেই ঝুঁকিতে কৈশোর, অশনি সঙ্কেত এইমসের গবেষণায়
স্তনে হাত দিয়েই চাপ দিয়ে পরীক্ষা করেই চিহ্নিত করা যায় ক্যানসার! কীভাবে চিনবেন ‘ব্রেস্ট ক্যানসার’?
মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা? প্লেটের এই খাবারগুলিই ডেকে আনছে বিপদ
ডায়াবেটিস না উচ্চ রক্তচাপ, কোন রোগটি কিডনির জন্য বেশি ক্ষতিকর? কী বলছে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
অস্ত্রোপচারের টেবিলে রোগী এই একটি কথা বললেই আর অপারেশন করেন না চিকিৎসকেরা! কোন কথা জানেন?
ঘন ঘন জ্বর আসছে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কোন কোন উপসর্গগুলি অবহেলা করলেই সর্বনাশ
আজ বিশ্ব রেটিনা দিবস, ডিজিটাল স্ক্রিনের নীল আলো থেকে চোখের মণি ভাল রাখতে কী করবেন?
খুলির ৮৩ শতাংশই চুরমার দুষ্কৃতী হানায়! অবিশ্বাস্য উপায়ে নতুন খুলি তৈরি করে রোগীর প্রাণ বাঁচালেন চিকিৎসকেরা
হার্ট অ্যাটাকের কয়েক মিনিট পরেই সেরে উঠবে হৃদযন্ত্র, যুগান্তকারী ইঞ্জেকশন আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
এবার কাচ দিয়েই তৈরি হবে মানব হাড়!! যুগান্তকারী দিশা চিনের বিজ্ঞানীদের
উপচে পড়া দর্শনার্থীদের ভিড়, হুগলিতে জাঁকজমকপূর্ণ পুজো কার্নিভাল
কর্ণাটকের ‘পাঁচটি নিশ্চয়তা’ প্রকল্প: স্বাস্থ্য, ক্ষমতায়ন ও অর্থনৈতিক সমৃদ্ধিতে ইতিবাচক পরিবর্তন
শিশু মৃত্যুর পরেই নিষিদ্ধ করা হলে 'মারণ' কফ সিরাপ কোল্ডরিফ
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
ক্যাশ অন ডেলিভারিতে অতিরিক্ত চার্জ নিলে কঠোর ব্যবস্থা: কোথায় অভিযোগ করবেন
যুদ্ধবিরতি, বন্দি বিনিময়, ত্রাণ: ট্রাম্পের গাজা পরিকল্পনায় হামাস কোন কোন বিষয়ে একমত হয়েছে
তুমুল ঝগড়া জয়া-শ্বেতার মধ্যে, মুখের উপর কেটে দেন ফোন! এ কেমন সম্পর্ক বচ্চন পরিবারের মা-মেয়ের মধ্যে?
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
অতি প্রবল বৃষ্টির লাল সতর্কতা ১০ জেলায়, উৎসবের আবহে কোন কোন জেলায় চরম ভোগান্তি? জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস
বিশ্বের দীর্ঘতম রেলওয়ে প্ল্যাটফর্ম রয়েছে ভারতেই, জানেন কোনটি?
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
ফের একফ্রেমে সত্যম-সুরঙ্গনা, কার পরিচালনায় হইচই-এ দেখা যাবে অনস্ক্রিন জুটিকে?
বিশ্বভারতী বিশ্ববিদ্যালয়ে চাকরির সুবর্ণ সুযোগ! লক্ষ লক্ষ টাকা বেতন! জেনে নিন বিস্তারিত
পুলিশের গাড়ির ছাদে মত্ত যুবতীর উন্মত্ত নাচ, বিসর্জনের রাতে রামপুরহাটে চাঞ্চল্য, গ্রেপ্তার যুবতী
রোহিতের হাত থেকে ক্যাপ্টেন্সি কেড়ে নেওয়া হল কেন? আগরকর বললেন, 'একপ্রকার অসম্ভব...'
লক্ষ্মীপুজোয় নারকেল নাড়ু চাই-ই চাই! ডায়াবেটিস রোগীরা কি নিরাপদে খেতে পারেন? মুখে তোলার আগে জানুন
সৌরজগতের বাইরে ৬,০০০ গ্রহ আবিষ্কার করেছে নাসা, কী রয়েছে এলিয়েন গ্রহগুলিতে
২৪ কোটি পাকিস্তানির প্রতিটি ঘরে হামলা? এবার কী করবে পাক সরকার
নাসার ওয়েবসাইট বন্ধ, আতঙ্কিত হয়ে পড়লেন বিজ্ঞানীরা
তড়িঘড়ি স্ত্রী শুরাকে নিয়ে হাসপাতালে ছুটলেন আরবাজ! কী ঘটছে সলমনের পরিবারে
ঘরে পড়ে রয়েছে বাবা-মার রক্তাক্ত দেহ, পলাতক ছেলে, সন্দেহ খুনের পরেই গা ঢাকা
