সোমবার ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ, ২৮ সেপ্টেম্বর, বিশ্ব রেটিনা দিবস। দিনভর কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন- এই দুইয়ের যাঁতাকলে পড়ে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ, বিশেষত রেটিনা। সহজ ভাষায়, রেটিনা হল চোখের সেই অংশ, যা বাইরের জগৎ থেকে আলো গ্রহণ করে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় এবং আমাদের দেখতে সাহায্য করে। তাই এর সুস্থতা ছাড়া দৃষ্টিশক্তি ধরে রাখা অসম্ভব।
ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি থেকে শুরু করে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন বা বয়সজনিত চোখের সমস্যা, সামান্য অবহেলার মাসুল হতে পারে চির অন্ধত্ব। তাই এই বিশেষ দিনে বিশেষজ্ঞরা রেটিনার যত্ন নেওয়ার জন্য কয়েকটি জরুরি পরামর্শ দিচ্ছেন, যা রোজকার জীবনে মেনে চলা উচিত।
কীভাবে নেবেন রেটিনার যত্ন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি সহজ অভ্যাসই পারে আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখতে।
১। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: রেটিনার স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু পুষ্টি উপাদান অপরিহার্য। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (তৈলাক্ত মাছ), লুটেইন ও জিয়াজ্যানথিন (পালং, ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসব্জি), ভিটামিন সি (লেবু, পেয়ারা), ভিটামিন ই (বাদাম) এবং জিঙ্ক (বিনস, ডাল) রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখুন। গাজর বা মিষ্টি আলুর মতো ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারও চোখের জন্য উপকারী।
২। স্ক্রিন ব্যবহারে সতর্কতা: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেন’ হয়, যা রেটিনার উপর চাপ সৃষ্টি করে। চিকিৎসকরা ‘২০-২০-২০’ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। প্রয়োজনে অ্যান্টি-গ্লেয়ার বা ব্লু-কাট লেন্সযুক্ত চশমা ব্যবহার করুন।
৩। রোদচশমার ব্যবহার: সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি রেটিনার কোষের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তাই রোদে বেরোলে এমন রোদচশমা ব্যবহার করুন যা, অতিবেগুনি রশ্মিকে আটকাতে সক্ষম।
৪। ধূমপান ত্যাগ: ধূমপান সরাসরি রেটিনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। সুস্থ দৃষ্টি চাইলে ধূমপানের অভ্যাস আজই ত্যাগ করা উচিত।
৫। রক্তচাপ ও শর্করার নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস রেটিনার দুই প্রধান শত্রু। ডায়াবেটিসের কারণে ‘ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি’ হতে পারে, যা অন্ধত্বের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা, নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা আবশ্যক।
আরও পড়ুন: স্ত্রীর পিঠ জিভ দিয়ে চেটে দেয় পুরুষ, স্ত্রী যদি পাল্টা লেহন করে, তবেই হয় মিলন! পৃথিবীর একমাত্র জীবিত ড্রাগন এরাই
সবশেষে মনে রাখা প্রয়োজন, চোখের যে কোনও সমস্যাকেই গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। শুধু সমস্যা হলেই নয়, বছরে অন্তত এক বার চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে চোখ পরীক্ষা করানো অত্যন্ত জরুরি, বিশেষত যাঁদের বয়স চল্লিশের বেশি বা পরিবারে চোখের রোগের ইতিহাস রয়েছে।
ঘন ঘন জ্বর আসছে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কোন কোন উপসর্গগুলি অবহেলা করলেই সর্বনাশ
খুলির ৮৩ শতাংশই চুরমার দুষ্কৃতী হানায়! অবিশ্বাস্য উপায়ে নতুন খুলি তৈরি করে রোগীর প্রাণ বাঁচালেন চিকিৎসকেরা
হার্ট অ্যাটাকের কয়েক মিনিট পরেই সেরে উঠবে হৃদযন্ত্র, যুগান্তকারী ইঞ্জেকশন আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
এবার কাচ দিয়েই তৈরি হবে মানব হাড়!! যুগান্তকারী দিশা চিনের বিজ্ঞানীদের
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ভুলেও করবেন না এই কাজগুলি, হবু সন্তানের স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলবেন কোন কোন নিয়ম
পিঠ, কোমর বা হাড়ের ব্যথা কাবু করছে? ৩০ পেরোলেই তিনটি পরীক্ষা করাতেই হবে মহিলাদের
দাঁতে ব্যথা থেকেই দেখা দিতে পারে স্ট্রোক-হৃদরোগ! দাঁত না মাজলে কেন বেড়ে যায় সংবহনতন্ত্রের সমস্যা?
বুকে নয়, পায়ে চাপ দিয়েই বুঝুন হার্টের অবস্থা! ৫ সেকেন্ডের পরীক্ষায় নিজেই পরীক্ষা করুন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য
পুজোয় উপোসের ইচ্ছে? শরীর চাঙ্গা রাখতে উপবাস ভাঙার সময় কী খাবেন? কী খাবেন না?
তিলকের সার্জিক্যাল স্ট্রাইকে লণ্ডভণ্ড পাকিস্তান! এশিয়া সেরা ভারত
কলকাতার পুজো থেকে বাঙালি খাবার, সন্দেশ কী বলছেন তাঁরা?
সিএন সিটিভিএন লালবাবা রাইস শারদ সম্মান
পশ্চিমী রাষ্ট্রগুলির প্যালেস্তাইন স্বীকৃতি: প্রতীকী পদক্ষেপ নাকি ন্যায্য সমাধানের পথে বাস্তব অগ্রগতি?
প্রাক্তন প্রেমিকাকে নিয়ে ইন্সটাগ্রাম পোস্ট! আর তাতেই প্রাণ গেল যুবকের, ভালবাসা উজাড় করতেই এ কী করল প্রেমিকার পরিবার?
অটোর সামনে কুকুরছানার ছবি! একের পর এক রাস্তার কুকুরদের খাইয়ে চলেছেন অটোচালক, সত্য ঘটনায় চোখে জল আসবে আপনারও
সম্পর্ক ভাঙতেই প্রতিশোধ! প্রাক্তন প্রেমিকার গোপন ছবি নিয়ে এ কী করলেন যুবক?
পুজোয় বাড়ি ফিরতে পারেননি বাইরে থাকা সঙ্গী? কীভাবে উৎসবের মাঝেও বজায় রাখবেন ‘লং ডিসট্যান্স’ প্রেম?
বিজেপি সরকারের নির্দেশে বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে ফুলের জীবন নিয়ে কর্মসূচি, সমালোচকদের দাবি—ভোটের রাজনীতিই আসল লক্ষ্য
ঘাড়ের কালচে ছোপে পুজোর সাজ মাটি? দু’মিনিটে গায়েব হবে দাগ, জানুন ঘরোয়া টোটকা
ফাইনালে বড় ধাক্কা ভারতের সাজঘরে, ছিটকেই গেলেন পাণ্ডিয়া, টস জিতে প্রথমে ফিল্ডিংয়ের সিদ্ধান্ত সূর্যর
মহানবমীর রাজযোগ! কোন কোন রাশির জীবন বদলে দেবে শুভ শক্তি, দেখে নিন তালিকা
চোখে নেই আলো, মনের জোরেই বাজিমাত! শিক্ষকতার পাশাপাশি পড়াশোনা চালিয়ে ওড়িশা সিভিল সার্ভিসে সফল যুবক
অবিশ্বাস্য! ভুল পথে দৌড়েও প্রথম ৯ বছরের বালক, মায়ের দুশ্চিন্তা মুহূর্তে বদলে গেল বিস্ময়ে
স্বামীকে ‘পোষা ইঁদুর’ বলা নির্যাতনের সামিল! ডিভোর্স মামলায় স্ত্রীর বিরুদ্ধে যুগান্তকারী রায় হাইকোর্টের
ব্যাঙ্কগুলিকে এই আবেদনের নিষ্পত্তি করতে হবে ১৫ দিনের মধ্যে, নয়া নির্দেশিকা আরবিআইয়ের
গোয়ায় বিজেপি নেতার বিরুদ্ধে হুমকির অভিযোগে পুলিশের সতর্কবার্তা, পরিবেশ আন্দোলনকারীদের উপর হামলায় উত্তাল রাজ্য
ভুল কারণে পিএফ তোলায় জরিমানার কথা ভাবছেন, দেখে নিন নিয়মের খতিয়ান
বেঙ্গালুরুতে র্যাপিডো সফর যেন চলন্ত সিরিয়াল! চালকের ফোনে তোলপাড় জীবন, সফরের মাঝে সিনেমার সাক্ষী যাত্রী
কারা থাকছেন ধারাভাষ্যের দায়িত্বে? মহিলা বিশ্বকাপ শুরুর আগে ঘোষণা করে দিল আইসিসি
হাইভোল্টেজ এশিয়া কাপ ফাইনালের আগে কড়া নিরাপত্তায় দুবাই, দর্শকদের ওপর কী নিষেধাজ্ঞা জারি হল জানেন?
