শনিবার ০৩ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৬ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ০৯Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: পরিবর্তিত ও পরিমার্জিত জীবনধারায় প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে। সকাল সকাল শরীর চর্চার আগে অনেকেই চুমুক দেন এই প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে। পেশির গঠন ধরে রাখতে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের চাহিদা দিনে দিনে বাড়ছে। পুষ্টিবিদের মতে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কম্পোনেন্ট হল প্রোটিন। ডাল শাকসবজি মাছ মাংস পনির - প্রোটিনের উৎস অনেক। কিন্তু এগুলো কীভাবে তৈরি করে খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে শরীরে এর পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা। আপনি যদি চিকেন বা পনির খুব মশলাদার রেসিপি বানিয়ে খান তবে সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা উপকারী হবে না কখনওই। সেক্ষেত্রে বাড়তি মেদ জমার ভয় থাকে। সেই কারণেই ফিটনেস এক্সপার্টরা অনেক সময় প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলো একেবারেই নিরামিষ ফ্যাট ও গ্লুটেন ফ্রি।
থেরাপিস্টের মতে, টিস্যু মেরামত করতে, এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে প্রোটিন পাউডার । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। টোনড বডি পেতে এই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। অ্যাথলেটিক্সরা নিজেদের সক্রিয়তা বাড়ানোর জন্য অনেক সময় প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন। পেশির ব্যথা, বৃদ্ধি এসব কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে তে প্রোটিন পাউডার জরুরি। ১৯ বছরের পর থেকে এটি খাওয়া যেতে পারে। ছেলেরা প্রতিনিয়ত ৪৬ গ্রাম এবং মেয়েরা ৫৬ গ্রাম খেতে পারেন সারা দিনে। অনেক ধরনের প্রোটিন পাউডার হয়। হোয়ে প্রোটিন, সোয়া প্রোটিন পি প্রোটিন, হেম্প প্রোটিন । ক্যাসেইন প্রোটিন গ্লুটামাইন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিডে ভরপুর। শরীর চর্চার পরে এই ধরনের প্রোটিন খেলে পেশির গঠন খুব ভাল হয়।
ডায়েটে প্রোটিন পাউডার রাখার আগে শরীর অনুযায়ী পুষ্টির চাহিদা বিচার করে নিতে ভুলবেন না।
নানান খবর
নানান খবর
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
