শনিবার ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
মস্তিষ্ক শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা প্রতি মুহূর্তে নানা জটিল কাজ সম্পন্ন করে। কিন্তু আমরা অনেক সময় অজান্তেই এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের ক্ষতি ডেকে আনে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সাধারণ দৈনন্দিন কাজ যেমন-ঘুমের ঘাটতি, দীর্ঘ সময় বসে থাকা কিংবা অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম সহ নানা অভ্যাস মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে। তাহলে কোন কোন অভ্যাস বিপজ্জনক, জেনে নিন-
*অপর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত গভীর ঘুম না হলে মস্তিষ্কে জমে থাকা টক্সিন পরিষ্কার হয় না। এতে মনোযোগ নষ্ট হয়, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয় এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়।
*দীর্ঘ সময় বসে থাকা: শরীরের নড়াচড়া কমে গেলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছলে হিপোক্যাম্পাস ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, যা স্মৃতিশক্তিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।
আরও পড়ুনঃ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? সাবধান! অজান্তে হতে পারে শরীরের এই সব ভয়ঙ্কর ক্ষতি
*অতিরিক্ত মাল্টিটাস্কিং: একই সময়ে একাধিক কাজ করতে গিয়ে মস্তিষ্কের মনোযোগ ভেঙে যায়। ফলে কার্যক্ষমতা কমে এবং মানসিক ক্লান্তি বেড়ে যায়।
*অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস: প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে। এতে স্নায়ুকোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং দীর্ঘমেয়াদে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
*মানসিক চাপ: দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল হিপোক্যাম্পাসে ক্ষতি করে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি কমে যায় এবং ঘুম ব্যাহত হয়।
*সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: একা থাকার অভ্যাস মানসিক অবসাদ বাড়ায়। গবেষণা বলছে এটি জ্ঞানীয় ক্ষমতা আশঙ্কা দ্বিগুণ করতে পারে।
*অতিরিক্ত উচ্চ শব্দে গান শোনা: কান ক্ষতিগ্রস্ত হলে মস্তিষ্ককে বাড়তি চাপ নিতে হয়। এতে স্মৃতি দুর্বল হয় এবং বয়স বাড়লে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
*মানসিক উদ্দীপনার অভাব: নতুন কিছু না শিখলে বা মস্তিষ্ককে ব্যবহার না করলে স্নায়ুকোষের সংযোগ দুর্বল হয়, ফলে চিন্তাশক্তি ধীরে ধীরে কমে যায়।
*জল না খাওয়ার অভ্যাস: সামান্য ডিহাইড্রেশনও মনোযোগে ঘাটতি আনে, মাথা ঘোরা ও স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
ঘুমানোর আগে স্ক্রিনে ডুবে থাকা: মোবাইল বা ল্যাপটপের নীল আলো মেলাটনিন হরমোন নিঃসরণ কমায়, ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। দীর্ঘমেয়াদে এটি স্মৃতি ও মনোযোগের ক্ষতি করে।
কীভাবে ঠিক রাখবেন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা
*প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
*ব্যায়াম ও হাঁটাচলা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তাই শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
*শাকসবজি, বাদাম, মাছ, ফল সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
*স্ট্রেস কমানোর কৌশল প্রয়োগ করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস নেওয়া অভ্যাস করলে উপকার পাবেন।
*নিয়মিত সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখুন।
*প্রতিদিন যথেষ্ট জল পান করুন।
*রাতে স্ক্রিন টাইম কমান, “ডিজিটাল ডিটক্স” করুন।
*বই পড়া, ধাঁধা সমাধান বা নতুন দক্ষতা শেখার মতো মানসিক ব্যায়াম করুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলো অতি সাধারণ অভ্যাস হলেও ধীরে ধীরে আমাদের মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দিতে পারে। তাই সচেতন জীবনযাপনই মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার প্রধান চাবিকাঠি।
ষষ্ঠীতে হয় দেবীর বোধন, কেন দুর্গাপুজোয় রয়েছে এই নিয়ম? জানেন বোধনের কী বিশেষত্ব?
এক ফোঁটা অ্যালকোহলেও বিপদ? কতটা খেলে বাড়ে মারণ রোগের ঝুঁকি? পুজোয় দেদার মদ খাওয়ার আগে জেনে নেওয়া জরুরি
এক ফোঁটা অ্যালকোহলেও বিপদ? কতটা খেলে বাড়ে মারণ রোগের ঝুঁকি? পুজোয় দেদার মদ খাওয়ার আগে জেনে নেওয়া জরুরি
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? সাবধান! অজান্তে হতে পারে শরীরের এই সব ভয়ঙ্কর ক্ষতি
উৎসবের মরশুমে বিরাট সুখবর! পঞ্চমীতে মঙ্গলের রাজযোগে খুলবে কপাল, পুজোয় টাকার জোয়ারে ভাসবে এই ৪ রাশি
শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ না বুঝলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন?
শখের রং করার পরই রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে চুল? পুজোয় এইসব ঘরোয়া নিয়মে যত্ন নিলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
পুজোর দিনগুলোয় বৃষ্টির সিঁদুরে মেঘ! ঘরবন্দি হয়ে কীভাবে আনন্দে কাটাবেন? রইল হদিশ
আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়
নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা
গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না
মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?
জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে?
বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর
রেলের বিরুদ্ধে যাত্রীদের অভিযোগের পাহার, দু'বছরে জমা ৬১ লাখের বেশি অভিযোগ! সবচেয়ে বেশি ক্ষোভ কীসে?
হাউজিং ফাইন্যান্স কোম্পানির হোম লোন: সুদের হার, ইএমআই ও তুলনা দেখে নিন
মহাকাশে দুর্লভ দৃশ্য: পাশাপাশি ছুটল দুটি ধূমকেতু
হারের হ্যাটট্রিক আটকাতে গুরু মন্ত্র, মেগা ফাইনালের আগে পাকিস্তানকে বিশেষ টিপস আক্রমের
“কখনও পারমাণবিক বোমা তৈরি করবে না ইরান”: জাতিসংঘে ঘোষণা ইরানের প্রেসিডেন্টের
২০৩৫ সালের মধ্যে গ্রিনহাউস গ্যাস নিঃসরণ ১০% পর্যন্ত কমানোর ঘোষণা করল চীন
সলমন ঠিক কতটা প্রতিশোধপরায়ণ? ঐশ্বর্যকে নিয়ে 'টাইগার'-এর সঙ্গে ঝামেলার পর কীভাবে সবকিছু হারিয়েছিলেন? ফের বিস্ফোরক বিবেক!
আগরতলায় স্বাস্থ্য ব্যবস্থার আরও উন্নতি, জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা
সোনম হোক বা অমৃতপাল, কেন ঝামেলা সৃষ্টিকারীদের গ্রেপ্তারের পর শত শত কিলোমিটার দূরে নিয়ে রাখা হচ্ছে?
মহাকাশ থেকে ধরা দিল পৃথিবীর শিরা-উপশিরার ছবি, নজর কাড়ল সকলের
জাতিসংঘে নেতানিয়াহুর ভাষণের সময় ফাঁকা হয়ে গেল হল! শেয়ার ছেড়ে বেরিয়ে গেলেন বিভিন্ন রাষ্ট্রের প্রতিনিধিরা
‘তেরে নাম’-এর শুটিংয়ে ঐশ্বর্যর কোন স্মৃতিতে হাউহাউ করে কাঁদতেন সলমন? বিচ্ছেদ যন্ত্রণা নিয়েই দিতেন শট?
দিল্লির ৩৫ বছরের ব্যক্তির সঙ্গে ৬৫ বছরের মার্কিন মহিলার বিয়ে! বাবা মা বাড়ি ফিরতেই শুরু হল আসল 'নাটক'
চালক ঘুমিয়ে পড়তেই ঘটে গেল মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ঠাকুর দেখে ফেরার পথে মৃত এক, আহত আরও চার
সর্বসমক্ষে ধুয়ে কাপড় পরিয়ে দিয়েছেন শাহবাজ শরিফ সহ গোটা পাকিস্তানকে, জানেন এই ভারতীয় মহিলার পরিচয়?
‘ফোর্স ৩’-এ পুরনো ঝাঁঝ নিয়ে ফিরছেন জন, অভিনেতার সঙ্গে চুটিয়ে অ্যাকশন করবেন কোন বিখ্যাত দক্ষিণী নায়িকাকে?
জাতীয় পুরস্কার পেলেন রানি! তারপরেই বললেন ‘এটা খুবই অন্যায়’, কেন এমন উপলব্ধি বাঙালি নায়িকার
প্রয়াত বিখ্যাত হেয়ারস্টাইলিস্ট হাবিব আহমেদ! জুবিনের মৃত্যুর পর বিস্ফোরক ম্যানেজার, রইল বিনোদনের খুঁটিনাটি
এখনও নিখুঁত ক্রিকেট খেলতে পারিনি, টিম ইন্ডিয়ার কোচই বলে দিলেন এ কথা
‘টাকা আমি দেব’, হ্যারিস রউফের জরিমানার পরেই এগিয়ে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ডের চেয়ারম্যান, নিলেন এই সিদ্ধান্ত
জাতিসংঘে নেতানিয়াহুর ভাষণের বিরোধিতায় নিউ ইয়র্কে হাজারো মানুষের বিক্ষোভ
জাতিসংঘে নেতানিয়াহুর ভাষণের বিরোধিতায় নিউ ইয়র্কে হাজারো মানুষের বিক্ষোভ
৫০ হাজার টাকা ধার শোধ না করেই আকস্মিক মৃত্যু বন্ধুর, শ্মশানে এসে জ্বলন্ত চিতার ওপর এ কী কাণ্ড করলেন ব্যক্তি! ভাইরাল ভিডিও
