শনিবার ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আয়রন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খনিজ। রক্তে হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য আয়রনের ভূমিকা অপরিসীম। তবে অনেক সময় রক্তাল্পতা বা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সাপ্লিমেন্ট খেতে হয়। যা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই খাওয়া উচিত। নচেৎ শরীরে দেখা দিতে পারে নানা ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।বিশেষজ্ঞদের মতে, এর মধ্যে তিনটি সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তবে সঠিক জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যাগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
কোষ্ঠকাঠিন্য: আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পর অনেক সময় মল শক্ত হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। হজমতন্ত্রে আয়রন পুরোপুরি শোষিত না হয়ে অন্ত্রে জমে জল শোষণ করে নেয়, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।
বমিভাব ও অস্বস্তি: খালি পেটে বা বেশি ডোজে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে পেটে জ্বালা, বমিভাব কিংবা খাবারের প্রতি অনীহা তৈরি হতে পারে। হজমের সময় আয়রন পাকস্থলীর আস্তরণে প্রভাব ফেলায় এউ ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
মলের রং কালো হয়ে যাওয়া: আয়রন শোষিত না হলে তার অতিরিক্ত অংশ মলের সঙ্গে বার হয়ে যায়। এতে মল গাঢ় বাদামী বা কালো রঙের হয়ে ওঠে। সাধারণত এটি ক্ষতিকারক নয়, তবে যদি রক্তের সঙ্গে মিশে যায় বা অন্য উপসর্গ যুক্ত হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
কীভাবে সামলাবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, ওটস ইত্যাদি খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে স্টুল সফটনার ব্যবহার করা যেতে পারে।
বমিভাব এড়াতে খালি পেটে নয়, খাবারের সঙ্গে আয়রন ট্যাবলেট খেতে হবে। একবারে বড় ডোজ না নিয়ে ভাগ করে নেওয়া ভাল। প্রয়োজনে তরল আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে।
মলের রং পরিবর্তন হলে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। তবে যদি এর সঙ্গে পেট ব্যথা, রক্তক্ষরণ, অস্বাভাবিক দুর্বলতা বা ওজন কমে যায়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক ডোজ মেনে এবং খাবারের সঙ্গে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়ানো যায়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট শুরু করা উচিত নয়।
ষষ্ঠীতে হয় দেবীর বোধন, কেন দুর্গাপুজোয় রয়েছে এই নিয়ম? জানেন বোধনের কী বিশেষত্ব?
এক ফোঁটা অ্যালকোহলেও বিপদ? কতটা খেলে বাড়ে মারণ রোগের ঝুঁকি? পুজোয় দেদার মদ খাওয়ার আগে জেনে নেওয়া জরুরি
এক ফোঁটা অ্যালকোহলেও বিপদ? কতটা খেলে বাড়ে মারণ রোগের ঝুঁকি? পুজোয় দেদার মদ খাওয়ার আগে জেনে নেওয়া জরুরি
চুপিসারে নষ্ট হচ্ছে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা! রোজকার এই কয়েকটি অভ্যাসেই বাড়ছে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি
উৎসবের মরশুমে বিরাট সুখবর! পঞ্চমীতে মঙ্গলের রাজযোগে খুলবে কপাল, পুজোয় টাকার জোয়ারে ভাসবে এই ৪ রাশি
শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ না বুঝলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন?
শখের রং করার পরই রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে চুল? পুজোয় এইসব ঘরোয়া নিয়মে যত্ন নিলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
পুজোর দিনগুলোয় বৃষ্টির সিঁদুরে মেঘ! ঘরবন্দি হয়ে কীভাবে আনন্দে কাটাবেন? রইল হদিশ
আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়
নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা
গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না
মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?
জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে?
বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর
সপ্তাহে পেতেন এক হাজার টাকা! বিনিময়ে মহিলা প্রযোজকের সঙ্গী কী করার শর্ত সইফকে?
সুপার ওভারের নাটক নিয়ে এবার মুখ খুললেন শ্রীলঙ্কা কোচ, কী বললেন জয়সূর্য জানুন
রেলের বিরুদ্ধে যাত্রীদের অভিযোগের পাহার, দু'বছরে জমা ৬১ লাখের বেশি অভিযোগ! সবচেয়ে বেশি ক্ষোভ কীসে?
হাউজিং ফাইন্যান্স কোম্পানির হোম লোন: সুদের হার, ইএমআই ও তুলনা দেখে নিন
মহাকাশে দুর্লভ দৃশ্য: পাশাপাশি ছুটল দুটি ধূমকেতু
হারের হ্যাটট্রিক আটকাতে গুরু মন্ত্র, মেগা ফাইনালের আগে পাকিস্তানকে বিশেষ টিপস আক্রমের
“কখনও পারমাণবিক বোমা তৈরি করবে না ইরান”: জাতিসংঘে ঘোষণা ইরানের প্রেসিডেন্টের
২০৩৫ সালের মধ্যে গ্রিনহাউস গ্যাস নিঃসরণ ১০% পর্যন্ত কমানোর ঘোষণা করল চীন
সলমন ঠিক কতটা প্রতিশোধপরায়ণ? ঐশ্বর্যকে নিয়ে 'টাইগার'-এর সঙ্গে ঝামেলার পর কীভাবে সবকিছু হারিয়েছিলেন? ফের বিস্ফোরক বিবেক!
আগরতলায় স্বাস্থ্য ব্যবস্থার আরও উন্নতি, জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা
সোনম হোক বা অমৃতপাল, কেন ঝামেলা সৃষ্টিকারীদের গ্রেপ্তারের পর শত শত কিলোমিটার দূরে নিয়ে রাখা হচ্ছে?
মহাকাশ থেকে ধরা দিল পৃথিবীর শিরা-উপশিরার ছবি, নজর কাড়ল সকলের
জাতিসংঘে নেতানিয়াহুর ভাষণের সময় ফাঁকা হয়ে গেল হল! শেয়ার ছেড়ে বেরিয়ে গেলেন বিভিন্ন রাষ্ট্রের প্রতিনিধিরা
‘তেরে নাম’-এর শুটিংয়ে ঐশ্বর্যর কোন স্মৃতিতে হাউহাউ করে কাঁদতেন সলমন? বিচ্ছেদ যন্ত্রণা নিয়েই দিতেন শট?
দিল্লির ৩৫ বছরের ব্যক্তির সঙ্গে ৬৫ বছরের মার্কিন মহিলার বিয়ে! বাবা মা বাড়ি ফিরতেই শুরু হল আসল 'নাটক'
চালক ঘুমিয়ে পড়তেই ঘটে গেল মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ঠাকুর দেখে ফেরার পথে মৃত এক, আহত আরও চার
সর্বসমক্ষে ধুয়ে কাপড় পরিয়ে দিয়েছেন শাহবাজ শরিফ সহ গোটা পাকিস্তানকে, জানেন এই ভারতীয় মহিলার পরিচয়?
‘ফোর্স ৩’-এ পুরনো ঝাঁঝ নিয়ে ফিরছেন জন, অভিনেতার সঙ্গে চুটিয়ে অ্যাকশন করবেন কোন বিখ্যাত দক্ষিণী নায়িকাকে?
জাতীয় পুরস্কার পেলেন রানি! তারপরেই বললেন ‘এটা খুবই অন্যায়’, কেন এমন উপলব্ধি বাঙালি নায়িকার
প্রয়াত বিখ্যাত হেয়ারস্টাইলিস্ট হাবিব আহমেদ! জুবিনের মৃত্যুর পর বিস্ফোরক ম্যানেজার, রইল বিনোদনের খুঁটিনাটি
এখনও নিখুঁত ক্রিকেট খেলতে পারিনি, টিম ইন্ডিয়ার কোচই বলে দিলেন এ কথা
‘টাকা আমি দেব’, হ্যারিস রউফের জরিমানার পরেই এগিয়ে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ডের চেয়ারম্যান, নিলেন এই সিদ্ধান্ত
জাতিসংঘে নেতানিয়াহুর ভাষণের বিরোধিতায় নিউ ইয়র্কে হাজারো মানুষের বিক্ষোভ
