শুক্রবার ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। এটি শুধু হাড় ও দাঁতের মজবুত ভিত্তি তৈরি করে না, একইসঙ্গে মাংসপেশির স্বাভাবিক কাজ, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, হৃদস্পন্দন এবং হরমোনের নিঃসরণেও বড় ভূমিকা পালন করে। চিকিৎসকরা বলছেন, মহিলাদের জীবনে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব আরও বেড়ে যায়। মেনোপজের পর হাড় দুর্বল হওয়া, অস্টিওপরোসিস বা হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পিএমএস অর্থাৎ ঋতুস্রাবের আগে শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি, গর্ভাবস্থায় সন্তানের সঠিক বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ওপরও প্রভাব ফেলে। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দেয়। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-
১. মাংসপেশির টান বা খিঁচুনিঃ হঠাৎ করেই পায়ের পেশিতে টান ধরা বা হাত-পায়ে খিঁচুনি হওয়া অনেক সময় ক্যালশিয়ামের ঘাটতির ফল। নিয়মিত এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
২. অনিয়মিত হৃদস্পন্দনঃ হৃদপিণ্ডের সঠিক ছন্দ বজায় রাখতে ক্যালশিয়াম অপরিহার্য। এর অভাব হলে হৃদয়ের স্পন্দন অনিয়মিত হতে পারে, যা মারাত্মক ঝুঁকি ডেকে আনে।
আরও পড়ুনঃ আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়
৩. অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অলসতাঃ ক্যালশিয়ামের ঘাটতিতে দিনভর কোনও কাজ না করলেও অবসাদ, ক্লান্তি বা অলসতা হতে পারে। যার নেপথ্যে অন্য কোনও কারণ রয়েছে ভেবে অনেকেই উপেক্ষা করে যান।
৪. নখ দুর্বল হয়ে যাওয়াঃ নখ বারবার ভেঙে যাওয়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া শরীরে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়ামের ঘাটতির সংকেত। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি খুব সাধারণ লক্ষণ।
৫. দাঁতের সমস্যাঃ দাঁত মূলত হাড়জাতীয় টিস্যু দিয়ে তৈরি। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে দাঁতের ক্ষয়, ব্যথা বা নড়বড়ে হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা বাড়তে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে এর প্রভাব ধীরে ধীরে হাড়ে জমা হয় এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে তা ভয়াবহ রূপ নেয়। তাই প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম নিশ্চিত করা খুব জরুরি। দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, ডালশস্য এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস এই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্টও খাওয়া উচিত।
শখের রং করার পরই রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে চুল? পুজোয় এইসব ঘরোয়া নিয়মে যত্ন নিলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
পুজোর দিনগুলোয় বৃষ্টির সিঁদুরে মেঘ! ঘরবন্দি হয়ে কীভাবে আনন্দে কাটাবেন? রইল হদিশ
আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়
নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা
শরীরে বাসা বেঁধেছে পিসিওডি নাকি পিসিওএস? কীভাবে বুঝবেন, চিকিৎসাই বা কী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন বিশিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ
গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না
মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?
জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে?
বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ইতালিতে ১০ লক্ষ মানুষের সাধারণ ধর্মঘট: প্যালেস্তাইনের পাশে দাঁড়াল শ্রমিকরা
বিমানেও মাথায় হেলমেট? নিছক মজা নয়! রাঘবেন্দ্র কুমারের গল্প আপনাকে অনুপ্রেরণা জোগাবে
স্মার্ট সিটি প্রকল্পে নাগরিকদের তথ্য বেসরকারিকরণের পথে: সরকারি অর্থে গড়া পরিকাঠামো শিল্পপতিদের হাতে
কাজের ফাঁকে বিরিয়ানি পার্টি অফিসে, খাবার খেয়েই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন যুবক
পুজোয় নাইট স্পেশাল ট্রেন চালাবে শিয়ালদা ডিভিশন, জেনে নিন বিস্তারিত সময়সূচি
কাজ সেরে ঘরে ফিরেছিলেন, দরজা খুলে দেখলেন মেঝেতে পড়ে স্ত্রী, তিন মেয়ে, ভয়াবহতায় আঁতকে উঠলেন যুবক
হিন্দুজা পরিবার থেকে অরোরা ব্রাদার্স, ব্রিটেনের শীর্ষ ১০ ভারতীয় বংশোদ্ভূত বিলিয়নেয়ারের তালিকায় রয়েছেন কারা
মদ্যপ র্যাপিডো চালক! পেছনে বসিয়ে নিজে চালিয়েই কোনওরকমে বাড়ি পৌঁছন যুবক, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা জানান সামাজিক মাধ্যমে
২০০৮ মালেগাঁও বিস্ফোরণ মামলা: অভিযোগ থেকে মুক্তির পর কর্নেল পদে প্রমোশন পেলেন প্রসাদ পুরোহিত
ম্যাচের মধ্যেই উস্কানিমূলক অঙ্গভঙ্গি, হ্যারিস রউফকে ফাইন করল আইসিসি, সাহিবজাদা ফারহানের কী শাস্তি হল জানেন?
জং ধরছে চাঁদে! ভারতের চন্দ্রায়ন-১ অভিযানের সময় জানা গিয়েছিলে আসল কারণ
সোনম ওয়াংচুকের গ্রেপ্তারির পরেই লেহ-তে বন্ধ ইন্টারনেট পরিষেবা, নজর পরিস্থিতির দিকে
মন্দিরে দেবী মা'র চরণে নিবেদন হচ্ছে পুজো, বাইরে সন্তানকে বাঁচাতে ভিক্ষা করছেন অশীতিপর মা
ভরদুপুরে রাস্তায় প্রকাশ্যে চুলোচুলি, চড়-থাপ্পড় দুই যুবতীর! দু-ধারে দাঁড়িয়ে পড়ল সবাই, দেখে হাঁ শহরবাসী
বহু বছর আগেই কোন কোন ছবির জন্য জাতীয় পুরস্কার পাওয়া উচিত ছিল শাহরুখের? অকপট অনুপম খের!
পুকুরেই ইলিশ চাষের পথে ভারত, বড় সাফল্যের মুখে বিজ্ঞানীরা
ছাতা ভুললেই বিপদ, পুজোয় ভাসবে কলকাতা, দুর্যোগ রাজ্য জুড়ে, জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস!
২০৩০ সালে অবসর নেবে আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশন, নাসা কীভাবে মহাকাশে মানুষকে রাখবে
ভারতে বাড়ছে বীমা-র অভিযোগ, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
টম ক্রুজের সঙ্গে এক রাত কাটিয়েছেন আমিশা প্যাটেল? বিস্ফোরক সব দাবি ‘গদর ২’ অভিনেত্রীর!
‘রক্তবীজ ২’–এ দুর্ধর্ষ প্রযুক্তির দাপট, এই ছবির মাধ্যমে কোন ইতিহাস গড়ল বাংলা সিনেমা?
বিতর্কমূলক অঙ্গভঙ্গির শুনানিতে অদ্ভুত যুক্তি, নিজের সঙ্গে ধোনি-কোহলির তুলনা করে বসলেন সাহিবজাদা ফারহান, কী বললেন জানেন?
ডাকব্যালট গণনা নিয়ে নির্বাচন কমিশনের নতুন সিদ্ধান্ত ঘিরে বিতর্ক
