বুধবার ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৯ : ৩৫Sanchari Kar
স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য বা ওজন কমানোর জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করতে চাইলেই, অনেক সময় আমরা অদ্ভুত ডায়েট ট্রেন্ডের দিকে আকৃষ্ট হই। এর মধ্যে একটিই হল শুধুমাত্র ফল খাওয়া বা ফ্রুট অনলি ডায়েট। সামাজিক মাধ্যমে প্রায়ই এই দাবি দেখা যায় যে, ফল খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়, শরীর হালকা লাগে এবং ওজন দ্রুত কমে। কিন্তু কি এটি সত্যিই সম্ভব? শুধুমাত্র ফল খেয়ে কি আমরা বেঁচে থাকতে পারি, এবং যদি পারি, তাহলে এর ক্ষতিকর প্রভাব কি হতে পারে? সবটা বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
প্রথমেই জানা জরুরি, ফল ভিত্তিক ডায়েট কী। এই ডায়েটে মানুষ তাদের খাবার প্রায় সম্পূর্ণভাবে ফল পর্যন্ত সীমিত রাখে। কেউ কেউ সামান্য বাদাম বা বীজ অন্তর্ভুক্ত করেন, কিন্তু প্রধান খাবার ফলই থাকে। ফলের মধ্যে থাকে জল, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন, যা স্বাস্থ্যবান জন্য উপকারী। কিন্তু শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর করলে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের অভাব হতে পারে।
আমরা যখন শুধুমাত্র ফল খাই, তখন সবচেয়ে প্রথম সমস্যা হয় প্রোটিনের অভাব। আমাদের শরীরের পেশী মেরামত, কোষ এবং টিস্যু গঠনের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। এই অভাব পূরণ না হলে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং পেশীর ক্ষয় হতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন বি ১২, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবের ঝুঁকি বাড়ে। এই সব উপাদান হাড়, রক্ত, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আরেকটি বড় সমস্যা হল মেটাবলিজম এবং রক্তে শর্করার পরিবর্তন। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি বা ফ্রুক্টোজ থাকে। যদি শুধুমাত্র ফল খাওয়া হয়, তাহলে এই চিনি হঠাৎ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং রক্তে শর্করা ওঠানামা করতে পারে। যারা ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে। পাশাপাশি, প্রোটিন এবং ফ্যাটের অভাব মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়, ফলে শুরুতে ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা প্রভাবিত হতে পারে।
পাচনতন্ত্রেও এর গভীর প্রভাব পড়ে। ফলের মধ্যে ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়ক, কিন্তু যদি আমরা শুধুমাত্র জুস বা হাতে গোনা কিছু ফলের উপর নির্ভর করি, তাহলে অন্ত্রে থাকা ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপর প্রভাব পড়তে পারে। ফলস্বরূপ পেট ফোলা, গ্যাস বা হজমজনিত সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে দেখা যায়, খুব সীমিত, কড়া এবং দীর্ঘ সময় ধরে শুধুমাত্র ফল খাওয়া মানসিক চাপ, খাওয়ার প্রতি অনিয়ন্ত্রিত অভ্যাস এবং সামাজিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। মানুষ খাবারের চিন্তায় উদ্বিগ্ন থাকে, আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পায় এবং সামাজিক মেলামেশাও কঠিন হয়ে পড়ে।
সুষম ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত করলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যানসার এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমে। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল আমাদের শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফাইবার আমাদের পেট ভরা অনুভব করায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হয়।
নানান খবর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
পুজোর আগে দামি ফেসিয়াল ছাড়ুন! ধাপে ধাপে ৫টি নিয়ম মানলেই বাঁচবে পার্লারের খরচ, তাক লাগাবে জেল্লা
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
হ্যান্ডশেক বিতর্ক অতীত, বাংলাদেশের সঙ্গে ট্র্যাডিশন বজায় রাখলেন সূর্য, বাদ শুধুই পাকিস্তান
বেহালার ৭৫ পল্লির দুর্গোৎসবে “বিনোদিনী”-র আবির্ভাব
হ্যান্ডশেক বিতর্ক অতীত, বাংলাদেশের সঙ্গে ট্র্যাডিশন বজায় রাখলেন সূর্য, বাদ শুধুই পাকিস্তান
লাদাখে অশান্তি: বিশেষ সাংবিধানিক সুরক্ষার দাবিতে বিক্ষোভ, বিজেপি কার্যালয়ে ভাঙচুর, কারফিউ জারি
‘লোক হবে না তাই...’, অমিত শাহের দুর্গাপুজোর উদ্বোধন বাতিল হতেই খোঁচা কুণালের
'পাকিস্তানকে নিয়মিত হারানোর সেই শুরু', টি-টোয়েন্টি বিশ্বজয়ের বর্ষপূর্তিতে পাঠানের খোঁচা
সৌদি আরবে কি মদ কিনতে পারবেন আপনি? শরিয়াশাসিত দেশটিতে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কয়েকজনেরই সেই ক্ষমতা আছে
পাক ম্যাচে অভিষেক-গিলকে কন্ট্রোল করতে রিঙ্কুকে পাঠান টিম ইন্ডিয়ার হেড কোচ?
টস জিতল বাংলাদেশ, ব্যাট করতে পাঠাল ভারতকে, বল গড়ানোর আগেই বড়া ধাক্কা খেল টাইগাররা
টি-২০ তে জায়গা ধরে রাখলেন অভিষেক-বরুণ, শীর্ষস্থানে ভারতীয়দের দাপট
আরও হিংস্র লাদাখের বিক্ষোভ, মৃত চার, আহত অন্তত ৭০ জন, জারি করা হয়েছে কার্ফু
ভারতের এই তারকাকে চরম কটাক্ষ শোয়েবের, 'এই ভারতীয় দলে ওর জায়গা হয় না'
লোকগীতি শিল্পী সরোজ সরগম গ্রেপ্তার! দেবী দুর্গার প্রতি ‘অবমাননাকর’ গানের অভিযোগে তীব্র চাঞ্চল্য
কলকাতায় একরাতের বৃষ্টিতে দুর্গোৎসবের মুখে বিপুল ক্ষতির সম্মুখীন কলেজ স্ট্রিট বইপাড়া
পাক ক্রিকেটারের সঙ্গে একই দলে অশ্বিন, নতুন বিতর্কের সৃষ্টি?
কুণাল ঘোষের বায়োপিকে মূল চরিত্রে রাহুল? কী বললেন অভিনেতা
এশিয়া কাপের পরই ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজ, এই তারকা ক্রিকেটার বোর্ডকে শোনালেন স্বস্তির কথা
‘ভোট চুরি, চাকরি চুরি আর বেশিদিন বরদাস্ত করবে না যুবসমাজ’, রাহুলের নিশানায় মোদি সরকার
বাচ্চাদের পড়ানো ছেড়ে খোলামেলা ভিডিও বানিয়ে আয় করছেন শিক্ষিকা, কেন এলেন এই পথে, কারণ চোখে জল আনবে
এক্স-র পায়ে শিকল, ভারতের কোন আইন এবার মানতে হবে
'সবার নিজস্ব চিন্তাভাবনা আছে,' দুই সতীর্থের আচরণ নিয়ে মুখ খুললেন পাক পেসার
'আমরা দুর্বল, তবে আমাদের ক্ষতি নয়', ভারতের কাছে বিধ্বস্ত হওয়ার পরে অদ্ভুত যুক্তি শোয়েবের
মৃত্যু হল পায়ের ভৃত্য, আফগান কিশোরের ভাগ্য দেখে সকলেই অবাক
দাঁতে ব্যথা থেকেই দেখা দিতে পারে স্ট্রোক-হৃদরোগ! দাঁত না মাজলে কেন বেড়ে যায় সংবহনতন্ত্রের সমস্যা?
