শুক্রবার ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
কথায় বলে, পেট ভাল থাকলে সব ভাল থাকে। পেটের সমস্যায় ভুগলে আরও অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। তালিকায় রয়েছে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, অরুচি, ডায়ারিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য। সারা বছরই অনেকে অন্ত্রের সমস্যায় ভোগেন। ইদানীং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রতি ঝোঁক, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণে এই সমস্যা আরও বেড়েছে। পাকস্থলী, অন্ত্রে খাবার শোষিত হয়ে তা মলদ্বারের মাধ্যমে বাইরে বেরিয়ে আসে। এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে না হলেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। যা থেকে শুরু হয় পেট ফাঁপা, গ্যাস, অম্বল সহ বিভিন্ন সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধ খেয়ে সাময়িক স্বস্তি মিললেও দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ঘরোয়া প্রতিকার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের রান্নাঘরে থাকা কিছু সাধারণ উপাদানই এই জটিল সমস্যাগুলোর কার্যকর সমাধান দিতে পারে।
*মৌরি: প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে মৌরি। খাওয়ার পর অল্প মৌরি চিবোলে হজম ভাল হয় এবং অ্যাসিডিটি কমে।
* আদা: পাকস্থলীর পেশি শিথিল করে এবং অতিরিক্ত অম্ল নিচে নেমে যেতে সহায়তা করে আদা। চা-এর আকারে বা কাঁচা আদার ছোট টুকরো চিবোলে ভাল ফল মেলে।
আরও পড়ুনঃ মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
* কলা: কলা পেট ফাঁপা কমানোর জন্য অন্যতম উপকারী ফল। এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও পটাশিয়াম, যা শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং জল জমা প্রতিরোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে দু'বার কলা খাওয়া মহিলাদের পেট ফাঁপার সমস্যা কমে। কলা অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
*জোয়ানঃ হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর জোয়ান। সামান্য ভেজে খেলে বা গরম জলের সঙ্গে খেলে আরাম পাওয়া যায়।
*কিসমিস: কিসমিস রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে, পেট হালকা লাগে এবং হজমশক্তি বাড়ে।
*ফ্ল্যাকসিডঃ ফ্ল্যাক্স সিডে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ এবং এতে রয়েছে লিগন্যান। এগুলো অন্ত্রে প্রদাহ কমায়, হরমোনের ভারমাস্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, এই বীজ হরমোনের হেরফের সামাল দিতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, ফ্ল্যাক্স সিড সব শারীরিক সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে।
*ওটস: নিয়মিত সকালের নাশতায় খেলে অন্ত্র পরিষ্কার থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে।
*চিয়া বীজঃ স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন, অথচ চিয়া বীজের নাম শোনেননি, এমন মানুষ প্রায় নেই। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, আকারে ছোট হতে পারে কিন্তু এই বীজের গুণ অনেক। এই বীজে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। এই স্বাস্থ্যকর বীজে ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল সমন্বয় রয়েছে। ফলে এতে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি মেলে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ওষুধ ছাড়াই হজমের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে। তবে দীর্ঘদিন সমস্যা চলতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা
শরীরে বাসা বেঁধেছে পিসিওডি নাকি পিসিওএস? কীভাবে বুঝবেন, চিকিৎসাই বা কী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন বিশিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ
এই ৫ রাশিই দুর্গার সবচেয়ে প্রিয়, সারা বছর পান দেবীর আশীর্বাদ, সেপ্টেম্বরে লটারি কাটলেই কোটিপতি হবেন কারা?
গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না
মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?
জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে?
বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
পুকুরেই ইলিশ চাষের পথে ভারত, বড় সাফল্যের মুখে বিজ্ঞানীরা
২০৩০ সালে অবসর নেবে আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশন, নাসা কীভাবে মহাকাশে মানুষকে রাখবে
ভারতে বাড়ছে বীমা-র অভিযোগ, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
টম ক্রুজের সঙ্গে এক রাত কাটিয়েছেন আমিশা প্যাটেল? বিস্ফোরক সব দাবি ‘গদর ২’ অভিনেত্রীর!
‘রক্তবীজ ২’–এ দুর্ধর্ষ প্রযুক্তির দাপট, এই ছবির মাধ্যমে কোন ইতিহাস গড়ল বাংলা সিনেমা?
বিতর্কমূলক অঙ্গভঙ্গির শুনানিতে অদ্ভুত যুক্তি, নিজের সঙ্গে ধোনি-কোহলির তুলনা করে বসলেন সাহিবজাদা ফারহান, কী বললেন জানেন?
ডাকব্যালট গণনা নিয়ে নির্বাচন কমিশনের নতুন সিদ্ধান্ত ঘিরে বিতর্ক
মিলল না হাতে 'হাত', গতবার পুজো শুরু হলেও এবছর বন্ধ হয়ে গেল রাজ্য কংগ্রেসের দুর্গাপুজো, পিছনে কি গোষ্ঠীদ্বন্দ্ব?
যিশুকে ‘কাজলের সহ-অভিনেতা’ বলে সম্বোধন, সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিবাদে সোচ্চার সৃজিত!
ভারতে বাড়ছে বিমানযাত্রীর সংখ্যা, লাভের অংশ কাদের পকেটে ঢুকছে
ফাইনালে উঠেই আবার ‘বাড়াবাড়ি’ শুরু, পাকিস্তানের ক্ষমতা নিয়ে বিরাট মন্তব্য আঘা সলমনের
ঊনবিংশ শতকের পাকিস্তানের এই গুরুদ্বারের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে মহারাজা রঞ্জিত সিংয়ের, এখন অবহেলায় সেটি
জাতিসংঘ অধিবেশনের ফাঁকে ভারতকে তীব্র আক্রমণ করলেন বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা মুহাম্মদ ইউনুস
আরিয়ানের বিরুদ্ধে মামলা বিপাকে সমীর ওয়াংখেড়ে! এমি অ্যাওয়ার্ডসে জায়গা পেলেন দিলজিৎ
ভারতকে আর্থিকভাবে সমৃদ্ধ করেছে গৃহঋণ, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
লাদাখে বিক্ষোভকারীদের উস্কানি দেওয়ার অভিযোগ, গ্রেপ্তার সোনম ওয়াংচুক
'আমার টাকা কই?', ধার নিয়ে শোধ করার আগেই মৃত্যু, বন্ধুর চিতায় গিয়ে হামলা যুবকের, ভিডিও ভাইরাল
নেকড়ে আতঙ্কে ত্রস্ত এই গ্রাম! দিন-রাত জুড়ে হামলা, গ্রামজুড়ে ভয়ের আবহ
প্রথমবার আইনের উর্দিতে কনীনিকা! সুহোত্র-দেবলীনা-কিঞ্জলের ত্রিকোণ প্রেমের সমীকরণ মেলাতে পারবেন কি অভিনেত্রী?
পৃথিবীর পরিবেশ বদলে দিচ্ছে হাইড্রোজেন, অশনি সঙ্কেত দিলেন গবেষকরা
