বুধবার ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৫ : ১৫Soma Majumder
বয়স পেরিয়েছে ৫০। এখনও রূপের বাহার হোক কিংবা ফিটনেস, অল্পবয়সি অভিনেত্রীদের জোর টক্কর দিতে পারেন। বলিউডে যদি কেউ ফিটনেসের মানকে শিখরে পৌঁছে দিতে পারেন তিনি মালাইকা আরোরা। বয়সের কাঁটা এগিয়ে গেলেও আজও তিনি সমান ফিট, এনার্জিতে ভরপুর, স্টাইল আইকন। ঠিক কোন মন্ত্রে নিজের চেহারায় তারুণ্য ধরে রেখেছেন অভিনেত্রী? মালাইকা আরোরার গোপন গোপন রহস্য জানতে চান আট থেকে আশি। সম্প্রতি ওজন কমাতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে এক ম্যাজিক টিপস দেন তিনি।
বলিউডের এই তারকা সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেন। সেখানে তিনি এমন কিছু ব্যায়াম দেখিয়েছেন যা মাত্র ২ মিনিট সময় দিলেই শরীরকে করবে অনেক বেশি হালকা, ক্লান্তি কমাবে, এমনকী ১০ বছর কম বয়সি অনুভূতি দিতে পার। ভিডিও পোস্টে মালাইকা লিখেছেন, “৭টি চিনা মুভমেন্ট যা শরীরের চাপ কমাবে, এনার্জি প্রবাহ বাড়াবে। দেখতে অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু ফল অসাধারণ।”
ভিডিওতে মালাইকা যেসব সহজ ব্যায়াম দেখিয়েছেন, সেগুলো মূলত “চিনা মুভমেন্ট” নামে পরিচিত। এগুলো শরীরের ভেতরের শক্তি প্রবাহ অর্থাৎ এনার্জি ফ্লো এবং লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। কী কী রয়েছে এই ‘চিনা মুভমেন্ট’-এ, জেনে নিন-
১. গলা ও কাঁধ ঘোরানোঃ সারাদিন বসে থাকার ফলে গলা-কাঁধ শক্ত হয়ে যায়। এই নড়াচড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও পেশি শিথিল করে।
২. মেরুদণ্ড ঘোরানো (স্পাইন টুইস্ট)ঃ এই মুভমেন্টটি কোমর ও পিঠ নমনীয় করে, হজমশক্তি বাড়ায়।
৩. হাতের বৃত্তাকার নড়াচড়া ও কাঁধ তোলাঃ এই মুভমেন্টটি এমনভাবে করা হয় যেন বুক উন্মুক্ত করা হচ্ছে, এতে ক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীরের উপরের অংশে টানটান ভাব দূর হয়।
৪. পাশের দিকে শরীর বাঁকানোঃ এটি শরীরের পাশের অংশ ও কোমরকে নমনীয় করে তোলে।
৫. কোমরের বৃত্ত (হিপ সার্কেলস)ঃ কোমর ও পেলভিকের চাপ দূর করে, লিম্ফ প্রবাহ সচল রাখে।
৬. পায়ের স্ট্রেচ ও হালকা কিকঃ পা শক্তিশালী করে, শরীরের ভারসাম্য বাড়ায় এবং রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে।
৭. ফুল-বডি ফ্লোঃ সব মুভমেন্টকে একসঙ্গে যুক্ত করে শরীর ও মনকে দেয় নতুন উদ্যম।
কেন উপকারী এই ব্যায়াম
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের সহজ ব্যায়াম শরীরের শক্তি প্রবাহ সচল রাখে, ক্লান্তি দূর করে এবং মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত করলে শরীর হবে হালকা, মানসিক চাপও কমে আসবে। তবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, কারও বিশেষ শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের অনুমতি নিয়ে এসব অনুশীলন করা উচিত।
নানান খবর
পারফিউম ছাড়া দিন চলে না? অজান্তেই ডেকে আনছেন না তো ক্যানসার, বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি! ভয়ঙ্কর সতর্কবার্তা দিলেন গবেষকরা
খাওয়ার পরই সবসময়ে বাসন ধুয়ে ফেলেন? নিছক অভ্যাস নয়, আপনার মধ্যে লুকিয়ে ৮টি বিশেষ গুণ! বলছে মনোবিজ্ঞান
ইচ্ছে করেই বাড়ির দেওয়াল ছিদ্র করে মৌমাছির বাসা বানাচ্ছে পৌরসভা! কারণ জানলে মাথায় উঠবে চোখ
আকার ধূলিকণার মতো, কিন্তু ওজন এভারেস্টের চেয়েও বেশি! ভয় ধরানো মহাজাগতিক বস্তুর খোঁজ পেলেন নাসার বিজ্ঞানীরা
তৃতীয়াতে ঘোর বিপদ! আজ জল থেকে সাবধান থাকতে হবে কোন কোন রাশিকে? কী বলছে রাশিফল?
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
'আমরা দুর্বল, তবে আমাদের ক্ষতি নয়', ভারতের কাছে বিধ্বস্ত হওয়ার পরে অদ্ভুত যুক্তি শোয়েবের
মৃত্যু হল পায়ের ভৃত্য, আফগান কিশোরের ভাগ্য দেখে সকলেই অবাক
দাঁতে ব্যথা থেকেই দেখা দিতে পারে স্ট্রোক-হৃদরোগ! দাঁত না মাজলে কেন বেড়ে যায় সংবহনতন্ত্রের সমস্যা?
'আমি দেখব ও কী করে মারে...', অভিষেক শর্মাকে ওপেন চ্যালেঞ্জ শোয়েবের, পাকিস্তান কি শুনবে?
বুকে নয়, পায়ে চাপ দিয়েই বুঝুন হার্টের অবস্থা! ৫ সেকেন্ডের পরীক্ষায় নিজেই পরীক্ষা করুন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য
এবার বড়পর্দায় প্রেমের ছবিতে সীমা বিশ্বাস! কী বললেন অভিনেত্রী?
চেনেন না বাংলাদেশকে, সাংবাদিককে পালটা প্রশ্ন আফ্রিদির, 'টাইগার আবার কারা?'
শ্রীলঙ্কাকে হারিয়েই ট্রফি জয়ের হুঙ্কার এই পাক ক্রিকেটারের
ইউরোপে ২০২৪ সালের গ্রীষ্মে তীব্র গরমে ৬০ হাজারের বেশি মানুষের মৃত্যু: সমীক্ষা
কাচের কফিনে শেষযাত্রায় ‘বন্ধু’ জুবিন গর্গ, শেষ বিদায় জানাতে গিয়ে কী লিখলেন পাপন?
ছয় ছক্কায় সব রেকর্ড তছনছ করে দিলেন বৈভব, অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে তাণ্ডব ১৪ বছরের ব্যাটারের
সাগরপার থেকে কলকাতার ময়দান, জেদি মেয়ের জন্য দ্বীপের মহিলাদের মধ্যে বেড়েছে ফুটবলে উৎসাহ
ভরা বাজারে এ কী সাহস? পোষাক নিয়ে কু মন্তব্য করায় তীব্র বাকবিতণ্ডায় জড়ালেন যুবতী, ভিডিও ভাইরাল
দুর্গাপুজোয় সম্প্রীতির বার্তা ইস্টবেঙ্গলে, সুপার কাপে বিদেশির সংখ্যা নিয়ে কী বললেন শৌভিক?
‘শাহরুখের সঙ্গে একই বছরে জাতীয় পুরস্কার পেলাম, এর থেকে বড় প্রাপ্তি আর কী হতে পারে!’ আবেগে ভাসছেন অর্জুন
‘দ্য ব্যাডস অফ বলিউড’ কি আদৌ একাই পরিচালনা করেছেন আরিয়ান? বিস্ফোরক জবাব সিরিজের অন্যতম মুখ্য অভিনেত্রীর!
নেপালের হাওয়া কি ভারতেও! রাজ্যের দাবিতে কেন্দ্রের বিরুদ্ধে বিক্ষোভ লাদাখে, আগুন ধরানো হল বিজেপি কার্যালয়ে
ডলারের তুলনায় ভারতীয় টাকার রেকর্ড পতন, শেয়ার সূচকেও ধস
নিট পরীক্ষায় ৯৯.৯৯ শতাংশ নম্বর পেয়েও ‘আত্মহত্যা’, কারণ জানলে চোখে জল আসবে
'আমার শেষ শো', আগেই বলেছিলেন অভিনেতা, অভিনয়ের মাঝে মঞ্চে ঠাস করে পরেই মৃত্যু 'দশরথ'-এর
পিপিএফ থেকে শুরু করে সিনিয়র সিটিজেন সেভিংস স্কিম, ৩০ সেপ্টেম্বর থেকে বদলে যাবে সুদের হার?
কোয়েল নাকি কৌশিক? কে আসল ‘স্বার্থপর’, আটপৌরে সাজে নস্টালজিয়া উস্কে কোন চমক দেবেন নায়িকা
“প্রাণ যাক, তবু রিল ডিলিট নয়!" বারাবাঁকিতে সোশ্যাল মিডিয়ার রিল নিয়ে হইচই, পুলিশের সঙ্গে তুফান ঝামেলায় এ কী ঘটালেন যুবতী?
বিশ্বের একমাত্র এই স্থানে সূর্যাস্থ হয় না টানা ৭৬ দিন, ঘুরতে যাবেন না কি?
