মঙ্গলবার ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৮ : ০৫Soma Majumder
আধুনিক জীবনে অফিস, সংসারের দায়িত্ব, বাইরের কাজ-সব কিছু সামলে নিজের শরীরের যত্ন নেওয়ার সময়ের বড্ড অভাব! কিন্তু একটা বয়সের পর মহিলা এবং পুরুষ, উভয়েরই শরীরের প্রতি বাড়তি নজর রাখা জরুরি। আসলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে দেহের শক্তি কমতে থাকে, দেখা যায় নানা শারীরিক সমস্যা। একইসঙ্গে ইদানীং অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস সহ একাধিক কারণে কেউ বাড়তি ওজন ঝরাতে হিমশিম খাচ্ছেন, কেউ আবার অকালে হারাচ্ছেন ত্বক-চুলের জেল্লা। অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে নানা ক্রনিক অসুখও। যার জন্য শুধু ওষুধের উপর ভরসা না রেখে খাদ্যাভাসের উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে আমাদের হাতের কাছে এমন অনেক খাবার রয়েছে তা নিয়মিত খেলে অনেক জটিল সমস্যাকে দূরে রাখা যায়। মহিলাদের শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বড় ভূমিকা পালন করে এমনই পাঁচ খাবারের রইল হদিশ-
১. অ্যাভোকাডোঃ সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর অ্যাভোকাডো ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে ভরপুর। দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেলে শরীরে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ঘাটতি মিটবে। মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের কারণে মহিলারা বাড়তি মেদ কমাতে পারবেন।
আরও পড়ুনঃ প্রায়ই পায়ের তলায় জ্বালা করে? সাবধান! বিপদ আসার আগে বুঝুন এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
২. ডাবের জলঃ দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ডাবের জল পান করলে শরীরে হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় থাকে, যা পেট ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাঁরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন ডাবের জল। এটির বেশ কিছু উপকারী এনজাইম হজম ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি মেটাবলিজমের উন্নতিতেও সাহায্য করে থাকে। তাই খাবার এত ভালোভাবে হজম হয়ে যায় যে শরীরে হজম না হওয়া খাবার মেদ হিসেবে জমার সুযোগই পায় না।
৩. ব্লুবেরিঃ দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ব্লুবেরি খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণেো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়। যা ত্বককে পরিষ্কার, মসৃণ করে তোলে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।নিয়মিত বেরি খেলে স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায়।
৪. আদাঃ প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় আদা রাখলে তা পিরিয়ডের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এর প্রদাহ-বিরোধী যৌগের কারণে ঋতুস্রাবচক্রকে হালকা করতে সাহায্য করতে পারে।দুই সপ্তাহ আদা খেলেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
৫. আমন্ডঃ শরীরে 'গুড' বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় আমন্ড। এছাড়া, এতে রয়েছে ভিটামিন ই, তাই ত্বকে বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতেও নিয়মিত আমন্ড বা কাঠবাদাম খেতে পারেন। দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড বাদাম খেলে শরীরে ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম এবং প্রোটিন পাওয়া যায় যা চুল এবং নখকে শক্তিশালী করতে সাহায্য পারে।
নানান খবর
গভীর সম্পর্ক নয়, মন ভাল রাখার ওষুধ এখন ‘মাইক্রো-ফ্রেন্ডশিপ’! কী এই নতুন ট্রেন্ড?
বাবার মতো দেখতে হলেই বেশি সুস্থ থাকে সন্তান? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
পার্লারে নয়, ঘরে বসে পাবেন সোজা চুল! পুজোর আগে ৫ কৌশল মেনে চললেই বদলে যাবে লুক
ঘরে লুকিয়ে সৌভাগ্যের রহস্য! এই কটি বাস্তু নিয়ম মানলেই আমচমকা চোখের সামনে ঘটবে চমক
প্রায়ই পায়ের তলায় জ্বালা করে? সাবধান! বিপদ আসার আগে বুঝুন এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
ভারতীয় নৌবাহিনীর নতুন পালক: কাঁপবে প্রতিবেশী দেশ
ভারতকে হারাতে বাংলাদেশকে পাক-পরামর্শ, মেনে চললে নাকি সূর্যদের হারানো সম্ভব
বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধ করল সংযুক্ত আরব আমিরশাহি, কারণ জানলে অবাক হবেন
ক্যাটরিনাকে নিয়ে সলমনের মতো রণবীরও এই 'বেশরম' কাণ্ড করেছিল! বিস্ফোরক 'দবং' পরিচালক
খাস কলকাতায় হাড়হিম কাণ্ড! নর্দার্ন পার্কে মায়ের সঙ্গে ছেলের পচাগলা দেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
সুপার কাপে উল্টো পথে হাঁটছে ফেডারেশন, প্রতিবাদী মোহনবাগান
দেশের অন্যান্য শহরের তুলনায় কলকাতায় পথদুর্ঘটনায় মৃত্যু কম, ‘সেফ ড্রাইভ, সেভ লাইফ’ প্রচারেই কাজ!
‘অপারেশন সিঁদুর এভাবেই জবাব দিয়েছিল’, হ্যারিস রউফের নোংরা অঙ্গভঙ্গির পাল্টা দিলেন অর্শদীপ
আইবিএম-এর বিশাল পরিবর্তন: ৮,০০০ জন বরখাস্ত
সৌরভ-দ্রাবিড়ের শুরু, ডিকি বার্ডের শেষ, কিংবদন্তি আম্পায়ারের শেষ সিদ্ধান্তেও জড়িয়ে রয়েছেন মহারাজ
সুশান্তের মৃত্যুর পর জেলের ভিতর 'নাগিন ডান্স' করেছিলেন রিয়া চক্রবর্তী! ফাঁস হল কোন গোপন সত্যি?
স্পেশাল টাক্স ফোর্সের যৌথ অভিযানে আটক ১২৭ কেজি গাঁজা, লক্ষাধিক টাকা, গ্রেপ্তার ৩
ডিআরএস বা প্রযুক্তি তাঁর লাগত না, খালি চোখেই নিতেন সিদ্ধান্ত, সেই ডিকি বার্ড আর নেই
ইতিহাস গড়ল মহিলা পুলিশকর্মীর দল, এনকাউন্টারে জব্দ হল দুষ্কৃতী, তারপর...
পাকিস্তান দলকে কীভাবে পথে আনবেন? রাওয়ালপিন্ডি এক্সপ্রেসের জবাবে সবাই ক্লিন বোল্ড
ভারতের সঙ্গে ১৭টি লড়াইয়ে বাংলাদেশ জিতেছে মাত্র ১টিতে, টাইগারদের মেহেদি বলছেন, 'ভারতকে নিয়ে ভাবছিই না'
ক্রিকেটের বাইরে এই খেলায় মজে রাহুল, কিনে ফেললেন দলও
‘জেলে যেতে হলেও খুন করব’! মহিলা যাত্রীদের রড নিয়ে তাড়া উবার চালকের, কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
Exclusive: সহ-অভিনেত্রীর ফ্যান পেজের সঙ্গে রেষারেষি! চলছে ব্যক্তিগত আক্রমণও? সত্যিটা সামনে এনে কী বললেন নন্দিনী দত্ত?
গলায় পেঁচানো সাপ, যাত্রীদের ভয় দেখিয়ে দেদার রোজগার যুবকের! ভিডিও দেখেই ক্ষুব্ধ নেটিজেনরা
দৈনিক পেমেন্ট বৃদ্ধি হল, জেনে নিন এখনই
দুর্গাপুজোর আগেই বড় ঘোষণা দিল্লিতে, ‘হিন্দুদের উৎসবে অসুবিধা’ জানিয়ে মাইক বাজানোয় বিরাট নির্দেশিকা জারি মুখ্যমন্ত্রীর
পর্বতের মতো উঁচু তাঁর জেদ, বাড়ি বন্ধক রেখে ছুঁয়েছিলেন এভারেস্ট, হার না মানা এক শিক্ষিকার কাহিনি
