শনিবার ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৯ : ২৭Sanchari Kar
ওজনের ঝরিয়ে কাঙ্ক্ষিত চেহারা পাওয়া নিঃসন্দেহে একটি বড় সাফল্য। বিশেষত যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁদের জন্য। তবে ওজন হ্রাস, বিশেষ করে স্থূলকায় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, অনেক সময় বাড়তি ঝুলে যাওয়া বা ঢিলে চামড়ার সমস্যা নিয়ে আসে। ত্বক তার দৃঢ়তা হারায় এবং নরম হয়ে যাওয়ার কারণে ভাঁজ পড়া, কুঁচকানো বা ঢিলে দেখাতে পারে।
তবে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াটি কমিয়ে আনা সম্ভব, যদি কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস মেনে চলা হয়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং দৃঢ়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ড. শিখা সিং, যিনি প্রায়ই ফিটনেস নিয়ে পরামর্শ শেয়ার করেন, এক ইনস্টাগ্রামে পোস্টে জানান কেন ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যায় এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়।
ড. সিং একটি উদাহরণ দিয়ে বোঝান কেন ত্বক ঝুলে যায়। তিনি দু’টি বেলুন নেন—একটি ছিল স্বাভাবিক অবস্থায় ফোলানো হয়নি। আরেকটি তিনি প্রথমে ফুলিয়ে তারপর হাওয়া ছেড়ে দেন। যে বেলুনটি আগে ফোলানো হয়েছিল, সেটি হাওয়া ছাড়ার পর কুঁচকানো দেখায়, অন্যদি কে যেটি কখনও ফোলানো হয়নি সেটি মসৃণই থাকে। ড. সিং-এর মতে, আমাদের ফ্যাট কোষগুলোর ক্ষেত্রেও একই ব্যাপার ঘটে।
তিনি বলেন, “আমাদের ফ্যাট সেলের সঙ্গেও একই ঘটনা ঘটে। যখন আমরা ওজন বাড়াই, ফ্যাট সেলগুলো চর্বিতে ভরে গিয়ে বড় হয়ে যায়। আবার যখন আমরা ওজন কমাই, তখন ফ্যাট বেরিয়ে যায় এবং ফ্যাট সেল ছোট হয়, কিন্তু তারা আর আগের আকারে ফিরে যায় না। ফ্যাট সেল সব সময় প্রস্তুত থাকে, যাতে আমরা আবার ওজন বাড়ালে দ্রুত চর্বি জমাতে পারে।”
ওজন কমানোর পর ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে, ডা. সিংহ পরামর্শ দিয়েছেন প্রতিটি খাবারে প্রোটিন রাখার। দ্বিতীয়ত, তিনি সারাদিনে অন্তত তিন লিটার জল পান করার কথা বলেছেন, যাতে শরীর ভাল ভাবে হাইড্রেট থাকে। আর শতিনি প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাস এবং ওজন কমানোর পর স্ট্রেংথ ট্রেনিং অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
ওজন কমানোর পর ঝুলে যাওয়া ত্বক একটি সাধারণ সমস্যা হলেও সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে এটিকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সুষম প্রোটিন গ্রহণ, পর্যাপ্ত জল পান, নিয়মিত হাঁটা এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং শুধু ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতেই সাহায্য করে না, বরং শরীরকে আরও শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে। তাই ওজন কমানোর যাত্রায় যেমন ধৈর্য প্রয়োজন, তেমনই নিজের শরীর এবং ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়াও সমান জরুরি।
নানান খবর

আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে

প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?

স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন

পঞ্চাশেও উপচে পড়ছে যৌবন! মালাইকার রূপের নেপথ্যে এক গ্লাস ‘রেটিনল জুস’! কী কী থাকে এই রসে?

ঝাল খেলেই দরদর করে ঘাম হয়? কিডনি বিকল হয়ে যায়নি তো! কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী

গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন

কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক

হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে

ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন

পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান

ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়

চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?

স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন

বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার

'ভারতের বি টিমও এই পাকিস্তানকে হারাবে', এশিয়া কাপ জয়ী দলের সদস্যের সাফ কথা

ধারালো অস্ত্র দিয়ে 'খুন'-এর হুমকি! গ্রেফতার শাহরুখ? রাত বাড়তেই কোন বিপাকে জড়ান 'কিং খান'?

ভারতের 'নতুন ছেলেরা...', মহাম্যাচের আগে কোহলি-খোঁচা মিসবার

'ওদের বিরুদ্ধে আমাদের রেকর্ড খুবই ভাল', বারুদে ঠাসা ম্যাচের আগে আত্মবিশ্বাসী ভারতের কোচ

২ ঘণ্টায় ঝেঁপে নামবে ভারী বৃষ্টি, ৫ জেলায় চরম সতর্কতা জারি করল হাওয়া অফিস, আগামিকাল কোন কোন জেলায় ভোগান্তি?

ভিন রাজ্যে কাজে গিয়ে আর ফেরা হল না, পুজোর মুখে দিল্লিতে বাংলার শ্রমিকের অস্বাভাবিক মৃত্যু

বিয়ের দৃশ্যের শুটিং করতে গিয়ে নায়িকার সিঁথিতে সত্যিই সিঁদুর পরিয়ে দিলেন ছোটপর্দার নায়ক! তুলকালাম কাণ্ড এই মেগার সেটে

উত্তাল প্রেমে ভয়ঙ্কর হত্যাকাণ্ড! নিজের ২ বছরের মেয়েকে খুন করে মাটিতে পুঁতে দিল মা, সেই রাতেই পালিয়ে গেল প্রেমিকের সঙ্গে

কোহলি নেই, সলমনদের তার ফায়দা তোলার আর্জি প্রাক্তন পাক অধিনায়কের

নাচতে নাচতেই সব শেষ! গণেশ বিসর্জনের শোভাযাত্রায় ঢুকে পড়ল বেপরোয়া ট্রাক, পিষে দিল পরপর তরুণকে, মৃত্যুমিছিল এই রাজ্যে

ভারত-পাক ম্যাচের পারদ চড়ছে, এবার আইপিএল-কে পালটা দিল পিএসএলের ফ্র্যাঞ্চাইজি

বাড়ির মেয়েকে বাঁচাতে চন্দ্রবোড়ার কামড় খেল চিকু, দ্রুত নেতিয়ে পড়ছিল, এখন কেমন আছে?

ছাদে কাপড় তুলতে গিয়েই বিপত্তি, ঘিরে ধরল একদল বাঁদর, পালাতে গিয়ে মর্মান্তিক পরিণতি ৬৫ বছরের বৃদ্ধার

শরীরের বিনিময়ে টাকার খেলা! সঙ্গমের চরম মুহুর্তে ১৫জন মহিলাকে...

ম্যারেজ সার্টিফিকেট ছাড়াই পাসপোর্টে যোগ করুন জীবনসঙ্গীর নাম, জেনে নিন পদ্ধতি

'পাকিস্তান অতি সাধারণ দল,' ভারত-পাক মহারণের আগে দাবি প্রাক্তন ভারতীয় তারকার

ইউপিএস নাকি এনপিএস: অবসরের পর কার জন্য কোন স্কিম ভাল? সহজে বুঝুন

অভিষেক বচ্চনের ব্যক্তিত্বের অধিকার রক্ষা করল দিল্লি হাইকোর্ট, অমিতাভ-পুত্রের নামের অবৈধ ব্যবহার এখন নিষিদ্ধ

দাম কমল লাক্স-লাইফবয় সাবান-ডাভ শ্যাম্পু-কিষাণ জ্যাম-সহ ২২ পণ্যের, ঘোষণা হিন্দুস্তান ইউনিলিভারের

ঘরে ছড়িয়ে ছিটিয়ে ১৩ বছরের ছাত্রের দেহের টুকরো, উদ্ধার তার বাবা-মায়ের নিথর দেহও! এই রাজ্যে হাড়হিম হত্যাকাণ্ড