বুধবার ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সারাদিন কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলে অন্ততপক্ষএ হাঁটার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বাড়তি মেদ ঝরানো হোক কিংবা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতে ক্রনিক রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। অনেকের মতে, খালি পেটে হাঁটলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। ভরা পেটে হাঁটতেও পরামর্শ দিতে শোনা যায়। আবার খাওয়ার পর একেবারেই হাঁটা উচিত নয়, এমন ধারণাও প্রচলিত রয়েছে। তাহলে সত্যিটা কী? ঠিক কোন সময় হাঁটলে মিলবে উপকার, জেনে নেওয়া যাক-
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতি ২ হাজার পা হাঁটলে হার্টের অসুখ, ক্যানসার, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ১০ শতাংশ কমানো যায়। কয়েকটি গবেষণার তথ্য বলছে, খালি পেটে হাঁটলে দ্রুত মেদ কমে, উন্নত হয় বিপাক প্রক্রিয়া। একইসঙ্গে রাতের বিশ্রামের পর সকালে হাঁটা দিয়ে দিন শুরু করলে বাড়ে এনার্জি। নিয়মিত হাঁটলে শরীরের রক্ত চলাচল ঠিক থাকে। চাঙ্গা থাকে শরীর ও মন। ক্লান্তি ও অবসাদ দূর হয়।
আরও পড়ুনঃ পেট কি ভরেছে? খাওয়ার পর বুঝতে পারেন না? শরীরের এই সব লক্ষণই জানায় দেয় প্রয়োজনের বেশি খাচ্ছেন আপনি
গবেষণা বলছে, ওজন কমানোর অনেক পন্থা থাকলেও হাঁটার মাধ্যমেই দ্রুত ওজন কমে। সেক্ষেত্রে খালি পেটে হাঁটা বেশি কার্যকরী। ঠিক যেমন সকালের খাওয়ার আগে যে কোনও ব্যায়াম করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আবার কয়েকটি গবেষণায় ভরা পেটে হাঁটার উপকারিতার বিষয়েও বলা হয়েছে। মূলত খাওয়ার পর হাঁটলে তা হজমে সাহায্য করে। রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রতি বার খাওয়ার পর হাঁটলে অ্যাসিড রিফ্ল্যাক্স বা পেটফাঁপার সমস্যা কমে। এছাড়াও ভরা পেটে হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। নিয়ন্ত্রণে থাকে উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যাও।
আরও পড়ুনঃ মেনোপজের পর বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! হার্ট অ্যাটাকের বিপদ এড়াতে মহিলাদের কোন কোন লক্ষণ নজরে রাখা জরুরি?
সব মিলিয়ে খালি পেটে এবং খাবারের পর হাঁটার আলাদা উপকারিতা রয়েছে। দুই ক্ষেত্রেই ওজন কমানোর সঙ্গে আরও অনেক উপকার পাওয়া যায়। আসলে সকালে, দুপুরে বা সন্ধ্যায়, যে সময়েই হাঁটুন না কেন, হাঁটা সবসময়ই উপকারী। তবে দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে সকালে হাঁটা খানিকটা বেশি কার্যকরী হতে পারে। কারণ সকালে খালি পেটে হাঁটলে মেটাবলিজম বাড়ে, সারাদিন বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। আবার যারা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, পাচন সমস্যার সমাধান তাঁরা খাওয়ার ২০–৩০ মিনিটের মধ্যে হালকা হাঁটতে পারেন। খাওয়ার পর খানিকটা হাঁটলে মেদ ঝরাতেও সুবিধা হয়।
‘টাইম ম্যানেজমেন্ট’-এই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, হাজার ব্যস্ততার মাঝেও কোন জাদুতে সময় সামলান অম্বানি?
বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা
"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের
পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ
শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার
‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
হাজার যত্ন নিয়েও কমবে না চুল পড়া! মহিলাদের শরীরে এই ৭ সমস্যা থাকলে সাবধান! অচিরেই টাক পড়তে পারে
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
নেপালের আগেই এই পাঁচ দেশে ফেসবুক-এক্স-ইনস্টাগ্রাম নিষিদ্ধ! জানেন কোনগুলি?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দক্ষিণ আফ্রিকার লিগে সবচেয়ে দামী, তাঁকে গেমচেঞ্জার বললেন সৌরভ
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
খপাত করে ধরে ফেলল চোরদের, নেপথ্যে কারা? একদল বেওয়ারিশ কুকুর! সত্য জানলে ভিরমি খাবেন
আন্দোলনকারীদের শান্ত থাকার আবেদন নেপাল সেনার, নাহলে কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
শ্রীলঙ্কা-বাংলাদেশের পর নেপাল, গণ-অভ্যুত্থান না কাঠমান্ডুতে কাঠপুতুল?
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
কানাডায় ছাত্র ভিসার ৮০% বাতিল, বিকল্প খুঁজছে ভারতীয় শিক্ষার্থীরা
এশিয়া কাপের বিজয়ীর পুরস্কার মূল্য থেকে আট গুণ বেশি এই তারকার ঘড়ির দাম, শুনলে হবে চক্ষু চড়কগাছ
আচমকা আর্তনাদ! ঘরের দরজা ভেতর থেকে বন্ধ, পড়ে রয়েছে যুবকের নিথর দেহ, পাশে রক্তাক্ত অবস্থায় বন্ধুর কান্না, পড়ুয়ার মৃত্যু ঘিরে রহস্য তুঙ্গে
ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল এসি লোকালের স্টপেজের সংখ্যা বাড়ছে, কোন কোন স্টেশনে দাঁড়াবে?
যৌনসুখ দূরের কথা, মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে দাঁত ভেঙে বাড়ি ফিরল নবদম্পতি! সুইজারল্যান্ডে হাড়হিম অভিজ্ঞতা
জট কাটল চিংড়িঘাটা মেট্রোর, যান নিয়ন্ত্রণ কী ভাবে? জেনে নিন এখনই
পুলিশের কানে কানে গোপন কথা, তারপরেই ছাড়া পেল নাবালিকাকে ধর্ষণ ও খুনে অভিযুক্ত! মোদির রাজ্যে পুলিশের কীর্তিতে ক্ষিপ্ত জনতা
ফোকাসড গিলরা, এশিয়া কাপ শুরুর আগে বিশেষ প্রস্তুতি টিম ইন্ডিয়ার
মেসির ১০ নম্বর জার্সি উঠবে কার পিঠে? সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন স্কালোনি
জেন-জি-র বিদ্রোহ, বাড়িতেই পুড়ে মারা গেলেন নেপালের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর স্ত্রী
প্রতি মাসে পাবেন ২০৫০০ টাকা, টানা পাঁচ বছর ধরে! কোন স্কিমে কত বিনিয়োগে মিলবে এই সুবিধা?
'স্যর আপনাকে প্রথম একাদশ মেসেজ করে দেব', সাংবাদিক বৈঠকে বলে উঠলেন সূর্য, কিন্তু কেন?
'ভিতরে এলেই জিনিস দেব', ফাঁকা দোকানে নাবালিকার কাছে ঘেঁষে কুকীর্তি বৃদ্ধ দোকানদারের, যোগীরাজ্যে হাড়হিম কাণ্ড
দেশের পঞ্চদশ উপরাষ্ট্রপতি হলেন সিপি রাধাকৃষ্ণণ, ৪৫২ ভোট পেয়ে জয়ী প্রাক্তন মহারাষ্ট্রের গভর্নর
