সোমবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫
নিজের বাড়িঘর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে কে না চান! তবে একটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত জরুরি অভ্যাসকে আমরা প্রায়ই উপেক্ষা করি—তা হল বিছানার চাদর পরিবর্তন করা। অনেকেই ভাবেন সপ্তাহান্তে ঘরদোর পরিষ্কার করলেই যথেষ্ট, চাদর তখনই বদলাতে হবে যখন দৃশ্যমান দাগ বা ময়লা চোখে পড়বে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি আসলে একটি ভ্রান্ত ধারণা। কারণ চোখে না দেখা ঘাম, মৃত ত্বকের কোষ এবং ধূলিকণা প্রতিদিনই চাদরে জমতে থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে অন্তত একবার চাদর পরিবর্তন করা উচিত। গরমকালে, যখন ঘাম বেশি হয়, তখন প্রতি তিন থেকে চার দিন অন্তর চাদর বদলানো আরও উপকারী। এতে ব্যাকটেরিয়া এবং ফাঙ্গাসের বৃদ্ধি রোধ হয়। এই অভ্যাসকে অবহেলা করলে চর্মরোগ যেমন র্যাশ, অ্যালার্জি এবং চুলকানি হতে পারে। শুধু তাই নয়, কাপড়ে জমে থাকা ধুলো এবং জীবাণু থেকে শ্বাসকষ্ট বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণেরও ঝুঁকি বাড়ে। অর্থাৎ ঘরের পরিচ্ছন্নতার মতো বিছানার চাদর নিয়মিত বদলানোও স্বাস্থ্য রক্ষার একটি অপরিহার্য অংশ।
শীতকালে অনেকেই ঘাম কম হয় বলে বিছানার চাদর বদলাতে দেরি করেন। মনে করেন, চাদর পরিষ্কারই আছে। কিন্তু বাস্তবে সব ঋতুতেই আমাদের শরীর থেকে মৃত ত্বকের কোষ ঝরে পড়ে। এই কোষগুলোই ব্যাকটেরিয়া এবং ধূলিকণার জীবাণুর খাদ্য হয়ে ওঠে। ফলে নিয়মিত চাদর না বদলালে সংক্রমণের ঝুঁকি শীতে সমানভাবে থেকে যায়, বরং বেড়েও যেতে পারে।তাই গরম হোক বা শীত, চাদর নিয়মিত বদলানোই সুস্থ এবং নিরাপদ থাকার অন্যতম সহজ উপায়।
যেসব বাড়িতে ছোট বাচ্চা বা পোষা প্রাণী রয়েছে, সেখানে বিছানার চাদর আরও ঘন ঘন বদলানো জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, অন্তত দু’থেকে তিন দিন পরপর চাদর বদলানো উচিত। কারণ বাচ্চাদের খাবারের কণা, পোষা প্রাণীর লোম এবং বাইরে থেকে আসা ময়লা খুব দ্রুত চাদরে জমে যায়। এর ফলে ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর বিস্তার সহজেই ঘটে, যা স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই শিশু এবং পোষা প্রাণী থাকা পরিবারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য নিয়মিত চাদর পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যাদের হাঁপানি, অ্যালার্জি বা সংবেদনশীল ত্বকের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। শুধু বিছানার চাদর বদলালেই যথেষ্ট নয়, সঠিকভাবে ধোয়াটাও সমান জরুরি। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, চাদর সবসময় গরম জলে ডিটারজেন্ট এবং অ্যান্টিসেপটিক তরল মিশিয়ে ধোয়া উচিত। এতে কাপড়ে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু ধ্বংস হয়। ধোয়ার পর চাদর রোদে শুকনোই সর্বোত্তম, কারণ প্রাকৃতিক সূর্যালোক একটি শক্তিশালী জীবাণুনাশক হিসাবে কাজ করে।
নিয়মিতভাবে চাদর বদলানো এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করা শুধু সংক্রমণ এবং অ্যালার্জির ঝুঁকি কমায় না, বরং বাড়ির পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখে। পাশাপাশি পরিবারের সকলের জন্য এক ধরনের সতেজ পরিবেশ নিশ্চিত করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, পরিষ্কার চাদরে ঘুমোলে ঘুমের গুণমানও অনেকটা বেড়ে যায়। শরীর থাকে হালকা এবং সতেজ।
অর্থাৎ বিছানার চাদরকে শুধু শোওয়ার জিনিস ভেবে হালকা ভাবে নেওয়া উচিত নয়। বরং এটিকে আমাদের দৈনন্দিন স্বাস্থ্যবিধির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ভাবতে হবে।
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
সন্তানের জেদের কাছে হার মানতে হয়? ৫ কৌশলে ‘না’ বললে মনখারাপ হবে না শিশুর
শরীরে আয়রনের ঘাটতি? শুধু এই শাকের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে খান, মুহূর্তে মিলবে রক্তাল্পতার সমাধান, এনার্জি হবে দ্বিগুণ
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
মুখের যত সমস্যার নাভিতেই সমাধান! প্রতিদিন কোন একটি কাজ করলে ৭ দিনেই মিলবে উজ্জ্বলতা
জল পরিশুদ্ধ করে, রক্তপাতও বন্ধ করে! বাড়িতে এই একটি জিনিস থাকলেই হাজার উপকার
২০ থেকে ৩০-এও হতে পারে হৃদরোগ! হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কোন ৫ কাজ করতেই হবে, জানিয়ে দিলেন বিশেষজ্ঞ
দাড়ির ঘনত্ব সর্বত্র সমান নয়? ৫ ঘরোয়া টোটকায় ঘন, কালো দাড়ি গজাবে, ম্যাজিকের মতো ঢাকবে গোটা গাল
টয়লেটে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিল দেখেন? কোন রোগ জন্ম দিচ্ছে এই বদভ্যাস, জানলে পিলে চমকাবে
ভারত ভ্রমণে এসে এমন হাল হবে কে জানত? অর্ধনগ্ন অবস্থায় যুবতীর নিথর দেহ হাইওয়েতে, দিল্লিতে হাড়হিম কাণ্ড
ওমানকে হারিয়ে নেশনস কাপে তৃতীয় ভারত, ভারতের 'মোরিনহো' খালিদকে জেতালেন গুরপ্রীত
ইউএস ওপেন জিতেই নাইট ক্লাবে আলকারাজ, কার সঙ্গে কোমর দোলালেন জানেন?
ওয়ার্কলোড নিয়ে বিরক্ত শার্দূল নিলেন বিসিসিআইকে একহাত
‘তনু ওয়েডস মনু ৩’-এর ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত! ঘোষণা করেও কেন এই হাল কঙ্গনা-মাধবনের ছবির?
চায়ের বস্তার আড়ালে গাঁজা পাচারের চেষ্টা, পুলিশি অভিযানে ভেস্তে গেল সব
এ বলে ওটা আমার, সে বলে তার, ভিড় রেস্তোরাঁয় একেবারে চুলোচুলি কাণ্ড, মার খেলেন কর্মীও! ভিডিও ছড়াচ্ছে হু হু করে
ফুটবল ম্যাচ চলাকালীন চিৎকার, হঠাৎ পেটে তীব্র যন্ত্রণা, শৌচালয় গিয়েই তরুণীর চক্ষু চড়কগাছ, যা ঘটল জানলে চমকে উঠবেন
বেহাল স্বাস্থ্য পরিষেবা! মুম্বই হাসপাতালে প্রৌঢ়ার দেহ ক্ষত বিক্ষত করল ইঁদুর, চরম বিক্ষোভ হাসপাতাল ঘিরে
শাহরুখের গালাগালি থেকে আমিরের ছি ছি! জমে উঠেছে আরিয়ানের প্রথম ছবির ট্রেলার!
মেয়ে কেন অন্তঃসত্ত্বা! জামাইয়ের ওপর খেপে লাল শ্বশুর, থানার মধ্যেই রক্তারক্তি কাণ্ড, শিউরে উঠল পুলিশ
দেশে প্রথম বন্দে ভারত স্লিপার চালু হতে চলেছে শীঘ্রই, কী কী বৈশিষ্ঠ্য থাকবে ট্রেনটিতে
'বিহারে সময়ে ভোট হয়, কিন্তু চাকরির পরীক্ষা হয় না', নিরুপায় হয়ে বাংলায় কাজ খুঁজছেন যুবক
অপারেশন সিঁদুরের পর থেকেই মাসুদ আজহারকে দেখা যাচ্ছে না প্রকাশ্যে, আদৌ বেঁচে আছেন তো জইশ-ই-মহম্মদের প্রধান!
'রাস্তায় এসব কী করছ?', প্রকাশ্যে ব্যক্তিগত কাজে বাধা দিতেই ট্রাম্পের দেশে গুলি করে খুন ভারতীয় যুবককে
কবে থেকে মিলবে বাংলাদেশের ইলিশ? বড় খবর এল পড়শি দেশ থেকে
‘পাঠান’,‘ওয়ার’ নয়! জেমস বন্ড, মিশন ইমপসিবল–এর পাশে একমাত্র জায়গা পেল বলিউডের এই স্পাই-ছবি!
বক্স অফিসে মুখ থুবড়ে পড়েছে 'বাঘি ৪'! অভাবের তাড়নায় কি নিজের বাড়ি-ঘর বেচে দিচ্ছেন টাইগার শ্রফ?
অপারেশন সিঁদুরের পর প্রথম, পুজোর আগে অজিত ডোভাল, রাজনাথ সিংকে নিয়ে শহরে প্রধানমন্ত্রী
উত্তরপ্রদেশ থেকে এসএসসি পরীক্ষা দিতে এসে কেপমারের পাল্লায় পরীক্ষার্থী! তারপর যা হল...
ঢুকতেই দিচ্ছিল না আমেরিকা, কোন তারকা পাশে না থাকলে ক্যানসারের চিকিৎসা করাতেই পারতেন না সঞ্জয় দত্ত?
