বৃহস্পতিবার ০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৯ : ৫৭Soma Majumder
হার্টের রোগীদের ক্ষেত্রে সঠিক ঘুম শুধু বিশ্রামই নয়, জীবন বাঁচানোর মতোও গুরুত্বপূর্ণও। চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের ধরন ও ভঙ্গি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যে বড় প্রভাব ফেলে। এমনকী ঘুমানোর ভঙ্গি সঠিক না হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে, আবার কিছু ভঙ্গি হার্টকে অনেকটা সুরক্ষা দিতেও পারে, সম্প্রতি গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য। সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমানো মানেই হৃদপিণ্ডকে অযাচিত চাপ থেকে বাঁচানো।
গভীর ও পর্যাপ্ত ঘুম শরীর-মনের ক্লান্তি কাটায়। এটি হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা , মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। সবচেয়ে বড় বিষয় হল, ঘুম হৃদপিণ্ডের প্রদাহ কমাতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। অনিদ্রা বা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বাড়িয়ে দেয়।
বাঁদিকে শোওয়াঃ অনেক চিকিৎসক মনে করেন, বাঁদিকে ঘুমানো অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি) কমায়, ফলে হৃৎপিণ্ডের ওপর চাপ কম হয়। তবে ২০১৮ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, বাঁদিকে শোওয়ার সময় হৃদপিণ্ডের অবস্থান কিছুটা সরে যেতে পারে এবং ইসিজি পরীক্ষার ফলেও পরিবর্তন দেখা যায়। তাই যাদের আগে থেকে গুরুতর হৃদরোগ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ভঙ্গি সবসময় নিরাপদ নাও হতে পারে।
ডানদিকে শোওয়াঃ বিশেষজ্ঞদের মতে, ডানদিকে শোওয়া হৃদরোগীদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ভঙ্গি। এতে হৃদপিণ্ডের অবস্থান স্থিতিশীল থাকে, ইসিজিতে পরিবর্তন খুব একটা দেখা যায় না। হার্ট ফেইলিওর রোগীদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী। এছাড়া যাদের শরীরে আইসিডি (ইমপ্ল্যাটেবল কার্ডিওভার্টার) বসানো আছে—যা সাধারণত বাম দিকে স্থাপন করা হয়—তাঁদের জন্য ডানদিকে ঘুমানো অনেক বেশি আরামদায়ক ও নিরাপদ।
চিৎ হয়ে শোওয়াঃ চিৎ হয়ে পিঠের দিকে শোওয়ার ভঙ্গি হৃদরোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। কারণ এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হয়, শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না। ফলে হৃদরোগের অবস্থা আরও জটিল হতে পারে।
পেটে ভর দিয়ে শোওয়াঃ পেটে ভর দিয়ে শোওয়া একেবারেই অনুপযুক্ত। এতে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, শরীরে রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হয় এবং হৃৎপিণ্ডের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে।
গবেষণা অনুযায়ী, হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ভঙ্গি হল ডানদিকে শোওয়া। বাঁদিকে শোওয়া কিছু ক্ষেত্রে উপকারী হলেও হার্টের রোগীদের জন্য সবসময় নিরাপদ নয়। পিঠে বা পেটে ভর দিয়ে শোওয়াও একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত। তবে বলেছেন, এটি সাধারণ তথ্য মাত্র। প্রত্যেক রোগীর শরীরের অবস্থা ভিন্ন। তাই সঠিক ঘুমের ভঙ্গি বেছে নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নানান খবর
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
যতই দামি লিপস্টিক লাগান, অল্প সময়েই ঘেঁটে যায়? কোন কৌশলে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন ঠোঁটের রং
মধ্যপ্রাচ্যের এই একটি গাছের বীজ খেলে ছুঁতে পারবে না হার্টের সমস্যা! হৃদরোগ থেকে বাঁচতে নিয়ম করে খান এই অভাবনীয় খাবার
সন্তানের চোখের সমস্যা হয়তো আপনি টেরই পাচ্ছেন না! শিশুর কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িকেও সাজিয়ে তুলুন মনের মতো নতুন সাজে! রইল সন্ধান
প্রোমোশন পেলেই গসিপ? অফিসে সহকর্মীর ঈর্ষা সামলিয়ে কীভাবে কাজে মন দেবেন? রইল দারুণ ৫ টিপস
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আইসক্রিম একেবারেই বারণ? খেলে কী ভাবে খাবেন? রইল টিপস
‘প্রোটিনের খনি’ ডিম! কী ভাবে খেলে শরীর পাবে সর্বোচ্চ পুষ্টি, সঠিক কায়দা জানলেই আসল লাভ
শরীরের এই সব জায়গার ব্যথা বড় রোগের গোপন সিগন্যাল! কখন সতর্ক না হলেই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়বেন?
মহিলাদের বিনা বাধায় প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন পুরুষরাই! জিমের ভিতর নারীসুরক্ষা কোথায়? বড় প্রশ্ন কোর্টের
স্বামীকে ‘যৌন পরিষেবা’ দিতেন বান্ধবী! বরের পরকীয়া ধরতে পেরে বিরাট ব্যানার টাঙিয়ে পাড়ার লোককে এ কী দেখালেন স্ত্রী!
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে স্বর্গীয় স্বাদ! স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলেই রোগা হওয়ার গ্যারান্টি হাতের মুঠোয়
কিডনির 'রক্ষাকবচ'! শরীর থেকে ছেঁচে হিড়হিড়িয়ে বেরবে বিষাক্ত নোংরা, নিয়ম করে শুধু খেতে হবে এই ৫ ফল
শুধু চুম্বনে মন ভরে না, সঙ্গে চাই আরও কিছু! আধুনিক সম্পর্কে কাকে বলে শ্রেকিং, পকেটিং? না জানলেই ‘লস’
'ডবল ডোজ', জিএসটি সংস্কার নিয়ে জোর সওয়াল মোদির, তুলোধনা কংগ্রেসকে
বিচ্ছেদের পথে হাঁটছেন মোনালি ঠাকুর! গায়িকার আট বছরের দাম্পত্যে কেন ভাঙন ধরল?
মিলবে তিন গুণ রিটার্ন! পাঁচ বছর মেয়াদি এই স্কিমে সুদের হার আকর্ষণীয়, পড়ুন বিস্তারিত
রক্তের সম্পর্ক তো দূর, চেনেনই না একে অপরকে, উইল করে নেইমারকে ১ বিলিয়ন মার্কিন ডলার দিয়ে গেলেন ব্যক্তি
‘শেষের দিকে হতাশায় জীবন কেটেছে’, অবসর নিয়েই বিস্ফোরক অমিত মিশ্র, প্রশ্ন তুললেন দল নির্বাচন নিয়ে
জিএসটি নির্ধারণেও সুয়োরানি-দুয়োরানি তরজা! ক্ষোভ কেন্দ্রের বিরুদ্ধে, পড়ুন বিশ্লেষণ
থামতে বলাই কাল হল, বেপরোয়া প্রচণ্ড গতির গাড়ি সজোরে ট্রাফিক পুলিশকে ধাক্কা মেরে চম্পট!
দিনমজুরের বাড়িতে বিদ্যুতের বিল ১ কোটি ৬১ লক্ষ টাকা! সর্বস্বান্ত হওয়ার আতঙ্কে এ কী করলেন তিনি?
'এ যেন অবিকল স্মিতা পাটিল!' সুস্মিতা সেনের মেয়ে রেনের ছবি দেখে তাজ্জব নেটপাড়া, কীভাবে সম্ভব এতটা মিল?
ট্রাম্পের 'তুঘলক' নীতিতে দিশাহারা অবস্থা, ২৫০ বছরে এই প্রথম এক বড় সংকটের সামনে আমেরিকা!
সর্বাঙ্গীন সুন্দর হোক বাঙালির শ্রেষ্ঠ শারদ উৎসব, অভিনব উদ্যোগ চন্দননগর কমিশনারেটের
স্বামীর 'ওতে'ই নজর, আর সহ্য করতে না পেরেই ভরা বাজারে স্ত্রীকে গুলি? পুলিশকে যা জানালেন ব্যক্তি
‘নো এন্ট্রি ২’-এর নায়কেরা এবার ডাবল রোলে! তবে দিলজিতের জায়গায় কে?
জিএসটি সংস্কার: বিরোধী-শাসিত রাজ্যগুলি কীভাবে রাজি হল? জানুন রফা-সূত্রের অন্দরের কাহিনী
হিমাচল প্রদেশে কুল্লুতে ভয়াবহ ভূমিধস, সাত কাশ্মীরি শ্রমিকের মৃত্যু
এবার বায়োপিকে সানি লিওনি! বিক্রমাদিত্য মোতওয়ানের পরিচালনায় কাকে পর্দায় ফুটিয়ে তুলবেন 'দুষ্টু ছবি'র নায়িকা?
পাকিস্তানে শাসন করতে বড় কিছু করা পরিকল্পনা করছেন মুনির, শেহবাজ শরিফের সঙ্গে গোপন বৈঠকে কী কথা হল
মিসপাসের বন্যা, ফিনিশিংয়ের অভাবে এল না জয়, আফগানিস্তানের বিরুদ্ধে গোলশূন্য ড্র ভারতের
এক কেজি নুনের দাম ৩৫ হাজার টাকার বেশি! বিশ্বের সবচেয়ে দামী লবণ, কোথায় মেলে, কী এর বিশেষত্ব?
যৌনতার কথায় ডুবে দিনরাত, ৮০'র বৃদ্ধা বুঝতেই পারলেন না প্রেমিকের 'ফাঁদ', হুঁশ ফিরল সর্বস্ব খুইয়ে
প্রয়াত ডোমকলের তৃণমূল বিধায়ক জাফিকুল ইসলাম
