সোমবার ০১ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০১ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৬ : ৪৫Soma Majumder
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। বেশ কয়েক রাতে ঘুম কম হতে থাকলে ক্লান্তিভাব, মনোযোগের অভাব, বিষণ্ণতা, উদ্বেগও বাড়তে পারে। আর যদি এই ঘুম কম হওয়াটা চলতেই থাকে, তাহলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমের ওষুধের ভরসা করলে আবার শরীরে আরও অনেক জটিলতা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই অনিদ্রার সমস্যার মোক্ষম দাওয়াই হতে পারে ফল। তিনটি ফল নিয়ম করে খেলে রাতে ঘুমের সমস্যার সমাধান হবে।
কলাঃ কলায় রয়েছে উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম যা শরীরকে শান্ত করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় কলা ব্রেনকে চাপমুক্ত করে ঘুমাতে সাহায্য করে। সঙ্গে রাতের কোনও ব্যথা বাড়লে তা কমিয়ে দেয় এবং সর্বোপরি শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে কলা।এছাড়াও এই ফলে অ্যামিনো অ্যাসিড, টাইপোফেনও থাকে। এগুলো মস্তিষ্কের উদ্দীপনা কমিয়ে দিতে পারে এমন হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। অনেকেরেই রাতে ফল খেলে তা হজমে সমস্যা হয়। এছাড়া গ্যাস-অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও হয়ে থাকে। তাই তাঁদের বুঝশুনে কলা খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুনঃ হেঁশেলেই লুকিয়ে ডায়াবেটিসের মহৌষধ! পেট, ত্বকও রাখে ভাল, কী জানলে রোজ খাবেন
কিউইঃ গবেষণায় উঠে এসেছে, রোজ রাতে কিউই খেলে অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। রোজ ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে এই ফল খেলে ভাল ঘুম হয়। তবে কিউই খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই যে কাজ হতে শুরু করবে, এমনটা নয়। টানা এক মাস খাওয়ার পরই সুফল পাওয়া যাবে বলে মত গবেষকদের। কিউই ফল হিসেবে খুবই পুষ্টিকর। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমানে ক্যালোটিনয়েড অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফোলেট। এছাড়াও ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন—এই চার হ্যাপি হরমোনের মধ্যে কিউইতে রয়েছে সেরোটোনিন। গবেষকদের মতে, এই যৌগগুলি শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের চক্রের উপর প্রভাব ফেলে। তাই রোজ নিয়ম করে কিউই খেলেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।
চেরিঃ ঘুমানোর আগে চেরি খেলে তা প্রাকৃতিক মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ায় যা আপনাকে গভীর ঘুমের ঘুমে সাহায্য করে। চেরি হল মেলাটোনিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই ফল ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শুলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকার প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।যদিও মিষ্টি চেরি খেতে ভালো লাগে, তবে টার্ট চেরিতেই থাকে বেশি পরিমাণে মেলাটোনিন ও অ্যান্থোসায়ানিন। তাই ঘুমের জন্য কার্যকরভাবে এটি এগিয়ে।
শুধু ঘুমের জন্য নয়, নিয়মিত কলা, কিউই ও চেরি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন কিউই সার্বিকভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে, ত্বক ভাল রাখতে কাজে লাগে। কিউইর পুষ্টিকর উপাদান ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কলায় রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত কলা খেলে পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। চেরির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও অ্যান্থোসায়ানিন ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে ব্যায়ামের পর। এমনকী এই ফল খেলে আর্থ্রাইটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও উপকার পেতে পারেন।
নানান খবর
আইএএস-আইপিএস, চিকিৎসক... ৪২ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০টি ডিগ্রি! ভারতের সবচেয়ে শিক্ষিত ব্যক্তির এক রাতে পরিণতি হয় ভয়ানক
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখেন? রোজের এই অভ্যাস কোন ভয়ঙ্কর রোগ ডেকে আনছে জানলে শিউরে উঠবেন
হেঁশেলেই লুকিয়ে ডায়াবেটিসের মহৌষধ! পেট, ত্বকও রাখে ভাল, কী জানলে রোজ খাবেন
দামি ওষুধ ছাড়ুন! রসুন-তেজপাতাই নিমেষে কমাবে গাঁটের ব্যথা, কী ভাবে কাজে লাগাবেন জানুন
৩০ পেরিয়ে সামান্থার মতো চকচকে নিখুঁত ত্বক পেতে চান! ভরসা রাখুন শুধু একটি জিনিসে, কী জেনে নিন
রবীন্দ্রসদনে অনুষ্ঠিত হতে চলেছে কলাভৃৎ আয়োজিত ‘বিরাজ সত্যসুন্দর’, কে কে থাকছেন অনুষ্ঠানে?
কুকুরপ্রেমীদের জন্য সুখবর, আর অল্পদিনে মারা যাবে না পোষ্য! বার্ধক্য রুখতে আসছে ওষুধ
হাত-পা ঝিনঝিন! চুল পড়ে যাচ্ছে! শরীরে কোন ভিটামিনের অভাবে এমন হয়? জেনে ফিট হয়ে যান
সকালের কাপে লুকিয়ে থাকা সত্যি! কফি কি কোষ্ঠকাঠিন্যের বন্ধু নাকি শত্রু? সত্যিটা জানালেন বিশেষজ্ঞ
অতিপরিচিত এই রঙিন সবজিতেই লুকিয়ে আছে হৃদরোগের ওষুধ, না খেলে পস্তাবেন
শুধু আখরোট খেলেই হবে না! জানতে হবে সঠিক নিয়ম, শরীর পাবে হাজার উপকার, রইল তালিকা
প্রসবের পর বাড়তি ওজন ঝরাতে গিয়ে নাজেহাল! ৫ টিপসেই মুশকিল আসান, রইল বিশেষজ্ঞের টিপস
বৃষ্টিতে শুধু মাথা বাঁচানো নয়, ছাতার ফ্যাশনে এখন পরিবেশ রক্ষা থেকে প্রযুক্তির রমরমা! রইল ট্রেন্ডিং ছাতার সাতসতেরো
হঠাৎ বুক ধড়ফড়, শ্বাস নিতে কষ্ট? হার্ট অ্যাটাক নয়, এই মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন আপনি
খুশকির শ্যাম্পুতেই কমতে পারে মুখের ব্রণ? কোন ক্ষেত্রে এমন হতে পারে? জানলে মিলতে পারে রেহাই
সরকারি বাসভবন ছেড়ে দিচ্ছেন প্রাক্তন উপরাষ্ট্রপতি, ধনখড়ের গন্তব্য ফার্মহাউস?
হৃতিক-রণবীরের ছবি মিথ্যে দেখিয়ে ইতিহাস বিকৃত করছে! কোন কোন ছবির নাম তুলে বলিউডকে তুলোধনা বিখ্যাত লেখকের?
এবার জ্যোতিরাদিত্য সিন্ধিয়ার ছেলেও ক্রিকেট প্রশাসনে, চলে এল সেই পরিবারতন্ত্র
চোদ্দ বছরের ব্যাঙ্কিং অভিজ্ঞতা! তবুও পথে বসে ভিক্ষা চায়লেন এই ব্যক্তি, কী তাঁর ইতিহাস?
পুজোর মুখে বইয়ের বাজার, নন্দন চত্বরে ভিড় বাড়ছে শারদ বই পার্বণে
বক্সায় ফের হাতির মৃত্যু, কীভাবে জানলে চমকে যাবেন
‘জি লে জারা’ তৈরি হবেই কিন্তু ছবিতে একসঙ্গে আর দেখা যাবে না প্রিয়াঙ্কা, আলিয়া, ক্যাটরিনাকে?
দ্রাবিড়ের নতুন ঠিকানা কি এই দল? রাজস্থানের সঙ্গে সম্পর্ক ছিন্ন হতেই 'দ্য ওয়াল'কে নিয়ে নয়া জল্পনা
পুজোর আগে আরও দুটি এসি লোকাল পেতে চলেছে আমজনতা, চলবে কোন শাখায় জানুন
পহেলগাঁও জঙ্গি হামলা নিয়ে ভারতের পাশে এসসিও, তীব্র নিন্দা করে জারি বিবৃতি, কিন্তু নাম নেওয়া হল না পাকিস্তানের
ইউএস ওপেনে বিতর্ক থামছেই না, এবার হল টুপি বিতর্ক
বঙ্গোপসাগরে চোখ রাঙাচ্ছে ঘূর্ণাবর্ত! ধেয়ে আসছে দুর্যোগ, আগামী দু'দিন দক্ষিণবঙ্গের এই জেলাগুলিতে ব্যাপক ঝড়-জলের আশঙ্কা
বিহারে এসআইআর: বাদ যাওয়া ৬৫ লক্ষের মধ্যে ফের আবেদন মাত্র ৩৩ হাজারের, নাম কাটতে আবেদন দু’লক্ষের
মা শ্রীদেবীর জুতোয় পা গলাচ্ছেন মেয়ে জাহ্নবী কাপুর! কবে আসছে 'চালবাজ'-এর রিমেক?
বিহার বদলের ডাক মহাগঠবন্ধনের, হাজির বিরোধী নেতারা, ভোট চুরির পর্দাফাঁসে রাহুল ফাটাবেন ‘হাইড্রোজেন বোম’!
সার্জারি ছাড়াই মাত্র ৩ দিনে কমবে থলথলে ভুঁড়ি! রাতে এই ফলের পানীয়তে চুমুক দিলে হাতেনাতে পাবেন ম্যাজিকের মতো ফল
Bengal International Excellence Award: কলকাতা রত্ন সম্মানে মন্দাকিনী! পুরস্কৃত করলেন টলি তারকাদের
ডার্বির নায়ক দিমিকেই ছাঁটাই করল ইস্টবেঙ্গল, বড় ঘোষণা লাল-হলুদের
অস্ত্রোপচারের পরেও হারিয়ে যাননি, শতরান করে বুঝিয়ে দিলেন এই ক্রিকেটার
দ্রাবিড়কে তাড়িয়েছে রাজস্থান, বলে দিলেন এই প্রাক্তনী
‘যে মাথায় টুপি পরাতে জানে, সেই সেরা নেতা!’ পরোক্ষে কি মোদিকেই বিঁধলেন গডকরি? বিজেপির অন্দরে চওড়া হচ্ছে ফাটল?
ব্রঙ্কো পরীক্ষা দিলেন রোহিত, হিটম্যান কি উত্তীর্ণ হলেন? প্রকাশিত হল পরীক্ষার ফলাফল
'ধর্না আমাদের চলবেই', সেনা তৃণমূলের প্রতিবাদ মঞ্চ খুলতেই পৌঁছলেন মমতা, জানিয়ে দিলেন পরবর্তী পদক্ষেপ
আধার কার্ড দিয়েই এটিএম থেকে টাকা তুলুন, জেনে নিন প্রক্রিয়া
