রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ০৭Sanchari Kar
মুখে অতিরিক্ত লোম গজানো অনেক মহিলার কাছেই এক বড় দুশ্চিন্তার কারণ। এর পিছনে মূলত দায়ী হরমোন অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি। কারও ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে এই সমস্যা দেখা দেয়, আবার কারও কাছে এটি হঠাৎ করেই স্পষ্ট হয়ে ওঠে। চিকিৎসার ব্যবস্থা থাকলেও, প্রতিদিনের খাবারে সামান্য কিছু বুদ্ধিদীপ্ত পরিবর্তন এনে প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সম্প্রতি পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন এমন সাতটি সহজ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের উপায়, যা ধীরে ধীরে মুখের লোমের সমস্যায় দৃশ্যমান পার্থক্য আনতে সক্ষম।
মহিলাদের মুখে অতিরিক্ত লোম গজানোর অন্যতম কারণ হলো অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। অ্যান্ড্রোজেন মূলত পুরুষ হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন। যখন শরীরে এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তখন তা চুলের রন্ধ্রকে উদ্দীপ্ত করে মোটা ও গাঢ় রঙের লোম জন্মাতে সাহায্য করে। এই অবস্থাকেই চিকিৎসা ভাষায় হিরসুটিজম বলা হয়।
শুধু তাই নয়, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা—যেমন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS), কিছু ওষুধের প্রভাব বা অন্যান্য অন্তঃস্রাবী রোগের কারণেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।
অতিরিক্ত মুখের লোম কমাতে সাতটি সহজ খাবার
স্পিয়ারমিন্ট চা
প্রতিদিন দু’কাপ স্পিয়ারমিন্ট চা খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং সারা বছর উপভোগ করার মতো সতেজ পানীয়।
সাইট্রাস ফল
কমলালেবু, মাল্টা, গ্রেপফ্রুট ইত্যাদি ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ ফল ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ধীরে ধীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে। এছাড়া এগুলো ত্বক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও দারুণ উপকারী।
দারচিনির জল
খাবারের পর এক গ্লাস গরম দারচিনি–মিশ্রিত পানি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ফলে রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা সঠিক থাকে। এটি হজমও উন্নত করে।
কুমড়োর বীজ
জিঙ্ক সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ নিয়মিত খেলে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর এনজাইম বাধাগ্রস্ত হয়। সহজ এবং স্বাস্থ্যকর এই স্ন্যাকস হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, পাশাপাশি প্রোটিন ও ভালো ফ্যাটও জোগায়।
রান্না করা ক্রুসিফেরাস সবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি ইত্যাদি রান্না করে খেলে শরীরে ইস্ট্রোজেন বিপাকক্রিয়া ভালভাবে হয়, ফলে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা পায়। হালকা ভাপে খেলে পুষ্টি এবং স্বাদ দুটোই বজায় থাকে।
ভেজানো মেথি দানা
সকালে খালি পেটে ভেজানো মেথি দানা খেলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে এবং অ্যান্ড্রোজেন কমে যায়। এটি প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত একটি কার্যকর উপায়।
হলুদ
হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিন প্রদাহ কমায় এবং অ্যান্ড্রোজেনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য হলুদ মেশালে ভেতর থেকে সুস্থতা বাড়ে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
সচেতনভাবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে তাৎক্ষণিক ফল নাও মিলতে পারে। তবে সময়ের সঙ্গে এটি অতিরিক্ত মুখের লোম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সামগ্রিকভাবে হরমোনের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
নানান খবর
৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা
ড্রোনে করে ছাড়া হচ্ছে কোটি কোটি মশা! পৃথিবীর এই একটি জায়গাতে কেন উল্টো পথে হাঁটছে প্রশাসন? কারণ জানলে চমকে উঠবেন
সূর্যদেবের দিনে মহাদেবের কৃপা! ভাগ্যের খেলায় আজ ঘরে-বাইরে প্রেমের প্রসাদ পাবে কোন কোন রাশি?
ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?
রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম
কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়
মিষ্টি পেয়ারা, ভয়ঙ্কর ফাঁদ! সুপারফুড হলেও কিছু মানুষের জন্য মৃত্যুফাঁদ, কারা ভুলেও ছোঁবেন না জানুন
ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না
(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’
মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?
বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন
গরম-গরম খাবার ছাড়া জুত হয় না! অজান্তেই ডেকে আনছেন ক্যানসার, বাঁচতে হলে কী করবেন জানুন
‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?
রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন! শরীর হবে চাঙ্গা, কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন জানুন
পুজোর ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করছেন? রইল কয়েকটি অফবিট গন্তব্যের খোঁজ
পুষ্টিকর হলেও এঁদের পেয়ারা খেলেই সাড়ে সর্বনাশ! শরীরে কোন রোগ থাকলে ভুলেও ছোঁবেন না এই ফল?
রান্নাঘরের নীরব ঘাতক! প্রতিদিনের খাবারেই ঢুকে পড়ছে ক্যানসারের বিষ! কোন ৩ বাসনে বিপদ
সোনার গয়না পরিষ্কার করতে আর দোকানে যেতে হবে না! এই পদ্ধতি জানলে বাড়িতেই ঝকঝকে হবে অলংকার
গাড়ি, বাইক, সোনা, টাকা... পণের লম্বা লিস্ট, তাও সন্তুষ্ট ছিল না শ্বশুরবাড়ি! জামাইকে এনকাউন্টার করার দাবি শ্বশুরের
কাশ্মীরে জামাত-ই-ইসলামির সঙ্গে যুক্ত ২১৫টি স্কুল 'দখল'! সরকারের পদক্ষেপে সমালোচনার ঝড়
জেল থেকে ছাড়া পেয়েও শান্তি নেই, কাজে বেরিয়ে নিখোঁজ যুবক, পাঁচদিন পরেও মিলল না হদিশ!
ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে প্রাণ গেল শিশুর! মুহূর্তে বিদ্যালয়ে বিষাদের ছায়া, মধ্যরাতে স্তব্ধ গোটা গ্রাম
চার ম্যাচে দুশো করতে না পারা অস্ট্রেলিয়ার পাহাড়প্রমাণ ৪৩১ রান, হেড, মার্শ ও গ্রিনের সেঞ্চুরিতে নতুন নজির
লুকিয়ে মেয়ের ছবি তোলার চেষ্টা, দুর্দান্ত পদ্ধতিতে রুখলেন দীপিকা! নিজের ‘মৃত্যু’র খবরে বিরক্ত রাজা মুরাদ
এশিয়া কাপের আগে চিন্তা বাড়াচ্ছেন সঞ্জু, সুযোগ পেয়েও ব্যর্থ তারকা ব্যাটার, জায়গা হারাতে পারেন
দেব-শুভশ্রীর রসায়ন এবার মুঠোফোন থেকে ড্রয়িংরুমে! বড়পর্দার পর কোন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে দেখা যাবে 'ধূমকেতু'?
আমাদের আলো ওদের কাছে অন্ধকার, কেন এমন বললেন বিজ্ঞানীরা
ভারতে বাড়ছে ক্রেডিট কার্ড প্রতারণা, এই পাঁচটি উপায় মানলেই কেল্লাফতে
'গুটখা খাব, টাকা দাও', স্ত্রীর নেশার চোটে ঝালাপালা স্বামী, টাকা না দেওয়ায় শেষ হয়ে গেল গোটা পরিবার
তুমুল ভিড়ে নিতম্বে অচেনা হাত! রাগে ফেটে পড়ে কী করলেন ডেইজি, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস
'গ্রাউন্ড জিরো বিজনেস ব্যাটল', শিলিগুড়ি ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজিতে বিশেষ দিনে বিশেষ আয়োজন
গোপন অভিসন্ধি? বিহারের ভোটার তালিকায় দুই পাকিস্তানি মহিলা! তথ্য সামনে আসতেই ব্যাপক হইচই
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, এবার ছেড়ে দিলেন নেতৃত্বও
‘ধূমকেতু’র দিলখোলা প্রশংসার মাঝেই ‘ভিঞ্চি দা ২’- তৈরির ইঙ্গিত সৃজিতের! মুখ্যচরিত্রে কি দেখা যাবে রুদ্রনীলকেই?
নেপোটিজমের চরম উদাহরণ! এবার নিজের ছেলেকেই বলিউডে 'লঞ্চ' করছেন করণ জোহর? ভাইরাল ভিডিও
‘চিরসখা’য় বিয়ের দিনে ধাক্কা! প্লুটোর মৃত্যু, মিঠি ভাল, মৌ ভিলেন, নিজের চরিত্র নিয়ে সরাসরি সাফাই রোশনির
মেরু অঞ্চলের বরফ গলার আগেই ডুবে যাবে সমস্ত মহাদেশ, গবেষণায় অশনি সঙ্কেত
এক্ষুনি ঝেঁপে বৃষ্টি ২ জেলায়, প্রবল বৃষ্টিতে টালমাটাল হবে ১১ জেলা! বাংলায় তুমুল দুর্যোগের অশনি সঙ্কেত
তৈরি হবে ঘূর্ণিঝড়, আসরে নামতে চলেছে লা নিনা
