বুধবার ১৫ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ৫০Sanchari Kar
পুজোর আর বেশিদিন বাকি নেই। ঝকঝকে ত্বক পেতে চেষ্টাও কম চলছে না। কিন্তু অনেক সময়ই দামি প্রোডাক্টেও কাজ হয় না। ভাল ত্বক পেতে শরীরের প্রয়োজন পুষ্টি। কোন কোন খাবার পাতে রাখবেন?
হেলথলাইনে এক প্রতিবেদন অনুসারে, স্যামন, ম্যাকেরেল এবং হেরিংয়ের মতো ফ্যাটি মাছ স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য চমৎকার খাবার। এগুলি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস , যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বককে পুরু, কোমল এবং আর্দ্র রাখার জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন। আসলে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।
মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাট প্রদাহ কমায়, যা লালচেভাব এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
মাছের তেলের উপাদানগুলি আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে। প্রদাহজনক এবং অটোইমিউন অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সোরিয়াসিস এবং লুপাস।
ফ্যাটযুক্ত মাছ ভিটামিন ই-র উৎস, যা ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং প্রদাহের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ই গ্রহণ অপরিহার্য।
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলি আপনার শরীরের অনেক কাজে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই-র ভাল উৎস , যা একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
সুস্থ ত্বকের জন্য ভিটামিন সি-ও অপরিহার্য। আপনার ত্বকের কোলাজেন তৈরির জন্য এটির প্রয়োজন। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে রক্ষা করে। এবং বার্ধক্যের লক্ষণ রোধ করে।
আখরোটের অনেক গুণ রয়েছে। এটি সুস্থ ত্বকের জন্যও একটি চমৎকার খাবার। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডেরও একটি ভাল, উৎস, এটি আপনার শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না। ALA, ওমেগা-৩ ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড আর্জিনিন, সবই আখরোটে পাওয়া যায়।
সূর্যমুখী বীজ একটি চমৎকার খাবার। এগুলিতে মনোআনস্যাচুরেটেড এবং
ওমেগা-৬ ফ্যাট, উভয়ই উচ্চ মাত্রায় থাকে। প্রদাহ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিটা ক্যারোটিন হল উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া একটি পুষ্টি উপাদান। এটি প্রোভিটামিন এ হিসাবে কাজ করে। যার অর্থ এটি আপনার শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হতে পারে।
বিটা ক্যারোটিন কমলালেবু এবং গাজর, পালং শাক এবং মিষ্টি আলু জাতীয় সবজিতে পাওয়া যায়।
বিটা ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি প্রাকৃতিক সানব্লক হিসাবে কাজ করে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি গ্রহণ করলে আপনার ত্বকে মিশে যায় এবং কোষগুলিকে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি রোদে পোড়া, কোষের মৃত্যু এবং শুষ্ক, কুঁচকে যাওয়া ত্বক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি।
এতে লুটেইনও রয়েছে , একটি ক্যারোটিনয়েড যা বিটা ক্যারোটিনের মতো কাজ করে। লুটেইন আপনার ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং কুঁচকে যেতে পারে।
ব্রোকলিতে সালফোরাফেন নামে একটি বিশেষ যৌগও রয়েছে। এমনকি এর ক্যানসার-বিরোধী প্রভাবও থাকতে পারে।
সালফোরাফেনও সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট। এটি দু’টি উপায়ে কাজ করে। ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিউট্রালাইজ করে এবং আপনার শরীরের অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা চালু করে।
নানান খবর
ওজন কমাতে জিরে না চিয়া বীজ, কোন জলে ভরসা রাখবেন? জেনে নিন কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
মস্তিষ্কের বন্ধু, হৃদয়ের রক্ষাকবচ, রোজের পাতে এই একটি খাবার রাখলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর
পকেটে টাকা নেই? তাতে কী! শিখে নিন নামমাত্র খরচে দীপাবলিতে ঘর সাজানোর সহজ পাঠ
কাঁচা দুধ বনাম ফোটানো দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
ভিডিও কলের সময় এক ট্যাপেই নিজের মোবাইলের সম্পূর্ণ স্ক্রিন শেয়ার করুন, জানুন পদ্ধতি
'২৯ বারের শিল্ডজয়ী ইস্টবেঙ্গল, আমাদের সঙ্গে কেন এই ব্যবহার?', বিস্মিত অস্কারের প্রশ্ন
হ্যান্ডশেক বিতর্কের পর 'হাই ফাইভ', পাকিস্তানের সঙ্গে দূরত্ব মেটাল ভারতীয় হকি দল
নেশনস কাপে সাফল্যের নটে গাছটি মুড়োল, এশিয়ান কাপ অধ্যায় শেষ খালিদ জামিলের ভারতের
ঢাকায় রাসায়নিক কারখানায় আগুন, মৃত ১৬
অপারেশন সিন্দুরের সময় কোন পদক্ষেপ নিয়েছিল ভারতীয় নৌবাহিনী যা এখনও কেউ জানে না, জানালেন ডিজিএমও
পাখির চোখ ২০২৬ বিশ্বকাপ, অ্যানচেলোত্তির ভাবনায় নেইমার, তবে দিলেন এক শর্ত
এই তারকাকে বল করতে না দেখে বিস্মিত আকাশ চোপড়া, সিরিজ জিতলেও গিলের সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন
শীতের আগেই ভয়ের দাপট দিল্লিতে, চলছে আগাম প্রস্তুতি
ধূমপান ছাড়ার পরেও ক্ষতিকর পদার্থ রয়ে যায় বুকে! ফুসফুস নিংড়ে বিষাক্ত ময়লা বার করবেন কীভাবে?
১৪ অক্টোবর প্রসেনজিৎ-দেব-জিতের কাছে 'বিশেষ' দিন, কেন এই দিন ভুলতে পারবেন না তিন সুপারস্টার?
বাবা, তোমাকেই দিলাম আমার ম্যাচসেরার পুরস্কার, ফাইনালও উৎসর্গ করব তোমাকেই
একজনের বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগ নির্যাতিতার, বাকিদের ভূমিকা খতিয়ে দেখা হচ্ছে: আসানসোলের পুলিশ কমিশনার
বিশ্ব অর্থনীতির ভারসাম্যে ভারত এখন কেন্দ্রীয় ভূমিকা নিয়েছে: আইএমএফ
কে কে ভালবাসে, মারা গেলে কষ্ট পাবে? জানার জন্য 'মৃত' সেজে অভিনয়! চিতায় আগুন দেওয়ার আগেই নাটকীয় মোড়
দলে মহিলাদের সম্মান নেই, সভা চলাকালীন দলীয় নেতৃত্বের বিরুদ্ধেই স্লোগান মহিলা মোর্চার
শুভমনের দলে যোগ দিতে মুম্বই ছাড়লেন রোহিত, চেহারা দেখে চমকে যেতে হবে
পাকিস্তান ও আফগানিস্তানের সীমান্ত সংঘর্ষ, ভারতে এর কতটা প্রভাব পড়তে পারে? জানাচ্ছেন প্রাক্তন সেনাকর্তা
'ওর হৃদয়ে গভীর ক্ষত তৈরি হয়েছে...', অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে ক্ষতে প্রলেপ দিতে মরিয়া রোহিত
অস্ট্রেলিয়ায় প্রথম ম্যাচের আগেই বিরাট সুবিধা পেয়ে গেলেন গিলরা, কী জানলে চমকে যাবেন
'এত সাহস হয় কী করে...'! আমাল মালিকের ওপর রেগে লাল গওহর খান, হঠাৎ কী এমন কাণ্ড ঘটালেন 'বিগ বস' প্রতিযোগী?
দীপাবলির আগেই দু'টি নতুন প্রকল্পের ঘোষণা করল এলআইসি, জানুন সুযোগ-সিবিধা
গ্রামে রাস্তাই নেই! ঢুকল না অ্যাম্বুল্যান্স, 'ডোলি'তে যুবতীর দেহ কাঁধে নিয়ে ১২ কিমি পথ পায়ে হাঁটলেন আত্মীয়রা
শিশুর জীবনের মূল্য মাত্র আড়াই টাকা! প্রেসক্রিপশনে কোল্ডরিফ লিখে বোতল প্রতি এত টাকা পেয়েছিলেন ডাক্তার
