রবিবার ১২ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | চুল উঠে মাথা প্রায় গড়ের মাঠ! পাতে রাখুন এই ৪ খাবার, দামি শ্যাম্পু, কন্ডিশনারও ফেল

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১১ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ৫৯Sanchari Kar

চুল পড়ার সমস্যা খুবই সাধারণ। অনেকের চিরুনি দিলেই উঠে আসে গোছা গোছা চুল। দামি শ্যাম্পু, কন্ডিশনারেও মেলে না প্রতিকার। কয়েকটি খাবার পাতে রাখলেই মিলতে পারে রেহাই। সেগুলি কী কী জেনে নিন।

হেলথলাইনের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস , চুলের বৃদ্ধির জন্য দুটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে কারণ চুলের ফলিকলগুলি বেশিরভাগই প্রোটিন দিয়ে তৈরি। প্রোটিনের অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
কেরাটিন নামক চুলের প্রোটিন উৎপাদনের জন্য বায়োটিন অপরিহার্য, যে কারণে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রায়শই বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট বাজারজাত করা হয়। বায়োটিনের ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার সাহায্য করতে পারে। ডিম জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং চুলের জন্য উপকারী অন্যান্য পুষ্টিরও একটি দুর্দান্ত উৎস।

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী যৌগ এবং ভিটামিন থাকে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি , যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি চুলের ফলিকলগুলিকে ফ্রি র‍্যাডিকেল নামক ক্ষতিকারক অণু থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই অণুগুলি শরীর এবং পরিবেশে প্রাকৃতিকভাবে বিদ্যমান।

আরও পড়ুন: সকালে কফি ছাড়া চোখ খোলে না! অজান্তে কোন বিপদ ডাকছেন? কারা ভুলেও ছোঁবেন না, জানুন

উদাহরণস্বরূপ, ১ কাপ (১৪৪ গ্রাম) স্ট্রবেরি আপনার দৈনিক ভিটামিন সি চাহিদার ৮৫ মিলিগ্রাম বা ১১৩% পর্যন্ত সরবরাহ করে।
শরীর ভিটামিন সি ব্যবহার করে কোলাজেন তৈরি করে। এটি একটি প্রোটিন যা চুলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং ভেঙে যাওয়া রোধ করে।
তাছাড়া, ভিটামিন সি শরীরকে খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। আয়রনের মাত্রা কম থাকলে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে , যার ফলে চুল পড়ে।

পালং শাক একটি স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকসবজি যা ফোলেট, আয়রন এবং ভিটামিন এ এবং সি এর মতো উপকারী পুষ্টিতে ভরপুর, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করলে চুল পড়তে পারে। এক কাপ (৩০ গ্রাম) পালং শাক আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এ-এর চাহিদার ২০% পর্যন্ত পূরণ করে।
পালং শাকও উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রনের একটি দুর্দান্ত উৎস , যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। আয়রন লোহিত রক্তকণিকাকে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে, যা বিপাককে তরান্বিত করে। বৃদ্ধি এবং মেরামতেও সহায়তা করে।

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস। শরীর এই যৌগটিকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে, যা চুলের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
একটি মাঝারি আকারের মিষ্টি আলুতে (প্রায় ১১৪ গ্রাম) পর্যাপ্ত বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এ-এর চাহিদার ১৬০% পর্যন্ত পূরণ করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ভিটামিন এ সিবাম উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে, যা চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।


নানান খবর

মহাশক্তিশালী রাজযোগের সৌভাগ্যের জোয়ার! এই ৩ রাশির ভাগ্য খুলছে, টাকা, প্রেম আর সাফল্যের বন্যা

জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি

একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে

হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক

রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান

উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?

কাজ থেকে বাড়ি, প্রেম! জীবনে চাপের অভাব নেই, স্ট্রেসের জুজুকে হার মানাবেন কী করে, রইল টিপস

সামনেই শীত! শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কাজে লাগাবেন কোন জিনিস? রোগের যম, হার্ট রাখে ভাল

পেট ব্যথা-ডায়েরিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে আর্য়ুবেদিক টোটকায় পাবেন স্বস্তি

সংসার চালাতে হিমশিম খাচ্ছেন? কিছুতেই বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? সহজ টোটকাতে হবে মুশকিল আসান

নীরবে আঘাত হানে ডায়াবেটিস! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে বাসা বেঁধেছে একগুঁয়ে রোগ

পুজোয় খাওয়াদাওয়ার অনিয়মে ওজন বেড়েছে? কীভাবে দ্রুত আগের চেহারা ফিরে পাবেন? পরামর্শ দিলেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ

শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?

কালো ঠোঁট নিয়ে চিন্তা? দামি লিপবাম ছাড়ুন, এই সহজ উপায়েই পাবেন ঠোঁটে গোলাপি আভা

মহিলাদের শরীরে গোপনে শুরু হয় বন্ধ্যাত্ব! কোন কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই বাড়বে গর্ভধারণের জটিলতা

কমবে ঋণের বোঝা, এক রাতে বদলাবে ভাগ্য! দীপাবলিতে এই সব কাজ করলেই সারা বছর পাবেন লক্ষ্মীর আশীর্বাদ

৪৪ বছরেও ২০-র মতো যৌবন! মোগলদের কোন প্রিয় খাবার খেয়ে বয়স ধরে রেখেছেন শ্বেতা তিওয়ারি

সাপের কামড় নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত নিল এই রাজ্য, কী সুবিধা হবে সকলের

‘একেবারে দ্বিতীয় জয়া বচ্চন!’, কোন আচরণের জন্য নেটপাড়ায় এরকম শ্লেষ মাখানো তকমা পেলেন কাজল

অস্ট্রেলিয়া কাঁটা উপড়াতে পারবেন হরমনপ্রীতরা? বিশাখাপত্তনমে টসে হেরে প্রথমে ব্যাট করবে ভারত

দিলজিতের পর এবার ‘নো এন্ট্রি ২’ ছবি ছাড়ছেন বরুণ! সমস্যার মূলে কি অর্জুন কাপুর না কি অন্য কিছু?

আইএসআইএস-কে আশ্রয় দিচ্ছে ইসলামাবাদ! তালিবান সরকারের অভিযোগ আর তীব্র প্রত্যাঘাতে ভয়ে সীমান্ত বন্ধ করল পাকিস্তান

ভারত-মোদিকে ভীষণ গুরুত্ব দিচ্ছে আমেরিকা, মিশরে গাজার শান্তি সম্মেলনে 'বন্ধু'কে আমন্ত্রণ ট্রাম্প-সিসির

অক্টোবর যেন ছুটির মাস, আর কতদিন বন্ধ থাকবে ব্যাঙ্ক, দেখে নিন বিস্তারিত

বিড়ি চাইতে গিয়ে সব শেষ! মদের আসরের ছোট্ট বচসা থেকেই মর্মান্তিক পরিণতি ২৬ বছরের তরুণের

বাবা-ছেলে দু’জনের সঙ্গেই উত্তাল রোম্যান্স! বাবার সঙ্গে চুমু-বিতর্ক পৌঁছয় আদালতেও, সে কী কাণ্ড!

মা হওয়ার পর ঈশিতার জীবন থেকে হারিয়ে যাচ্ছে এই জিনিসটা! দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম দিয়ে কী জানালেন অভিনেত্রী? 

অক্টোবরের দ্বিতীয় সপ্তাহেই কুয়াশা! ধোঁয়াশায় ঢাকল দিল্লি, দীপাবলির আগেই বাতাসের গুণগত মান ঘিরে উদ্বেগ বাড়ছে

মহাকাশে সাপের হানা, চোখ কপালে উঠল বিজ্ঞানীদের

তীব্র ক্ষোভ-নিন্দা হতেই ড্যামেজ কন্ট্রোলের চেষ্টা? এবার মুত্তাকির সাংবাদিক বৈঠকে আমন্ত্রিত মহিলা সাংবাদিকরা

সলমনের প্রাক্তন প্রেমিকার মহাসঙ্কট! কেন নিজের বাড়িতেও আতঙ্কে সঙ্গীতা

দুবাইয়ের মাটিতে একসঙ্গে রঘু ও অহীন্দ্র! কেমন হল 'রঘুডাকাত'-এর বিদেশ সফর?

বাড়ির বাইরে পা রাখতেই সর্বনাশ! বন্ধুর চোখের সামনে গণধর্ষণের শিকার দলিত কিশোরী, পাঁচ অভিযুক্ত ওই গ্রামেরই বাসিন্দা?

‘সলমন একেবারে অপদার্থ…’ ‘টাইগার’-এর বিষয়ে বলতে গিয়ে কেন এই মন্তব্য স্মৃতি ইরানির?

বীভৎস, স্ত্রী ফিরতে না চাওয়ায় তিন সন্তানকে গলার নলি কেটে খুন করল বাবা! পরে থানায় আত্মসমর্পণ

ফোনে গোপন ছবি, ভাইরাল করার ভয় দেখিয়ে দিনের পর দিন নাবালিকাকে ধর্ষণ বাবা-ছেলের

চেয়ারে বসে যুবকের হৃদযন্ত্র বিকল, মুহূর্তের মধ্যে সব শেষ! মোবাইল ঘাঁটতে ঘাঁটতে ফিরেও তাকালেন না সহকর্মীরা

ট্রাম্পের খেলা শুরু, প্রথম ধাক্কা এল ক্রিপ্টোকারেন্সিতে

প্রথম স্ত্রীকে ছেড়ে হেমাকে বিয়ে! একসঙ্গে আর থাকেন না নায়ক-নায়িকা, শেষ জীবনে ধর্মেন্দ্রর সঙ্গীনী কে?

ভারত-আফগান যৌথ বিবৃতিতে কাশ্মীর প্রসঙ্গ, চটে লাল 'দিশাহার' পাকিস্তান, তলব আফগান রাষ্ট্রদূতকে!

সোশ্যাল মিডিয়া