বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ৩১ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ৫৬Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত জীবন, কর্পোরেট দৌড়ঝাঁপ, আর চেনা ক্লান্তির মধ্যেও যদি আপনি খুঁজতে চান দাম্পত্যে একটু প্রশান্তি ও গভীরতা—তাহলে সকালে ঘুম ভাঙার পর স্ত্রীকে কয়েক মিনিট আলিঙ্গন করুন। মনোবিদরা বলছেন, এটি কেবল আবেগের প্রকাশ নয়, বরং মস্তিষ্ক ও মন দুটিকেই ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ভোরবেলার আলিঙ্গন: ছোট অভ্যাস, বড় প্রভাব
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন সকালে প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করলে শরীরে অক্সিটোসিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যাকে ‘ভালোবাসার হরমোন’ বলা হয়। এই হরমোন মনকে শান্ত করে, উদ্বেগ কমায় এবং সম্পর্ককে গভীরতর করে তোলে। মানসিক স্বাস্থ্য শুধু বাইরের চাপ নয়, ঘরের ভেতরের পরিবেশেও নির্ভর করে, বলেন বিশিষ্ট মনোবিদরা। ঘুম থেকে ওঠার পর যদি কেউ প্রিয়জনকে জড়িয়ে ধরেন, তাহলে তার স্নায়ু শান্ত হয়, দিন শুরু হয় এক ধরনের আবেগগত নিরাপত্তার ভিতরে। এটা কর্মক্ষেত্রেও আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
আলিঙ্গন কীভাবে সম্পর্ক গড়ে?
আলিঙ্গনের মধ্য দিয়ে শরীরে শরীরের স্পর্শ যতটা, তার চেয়েও বেশি থাকে একে অপরের প্রতি নির্ভরতা, শ্রদ্ধা ও ভালোবাসার প্রকাশ। মনোবিজ্ঞানের পরিভাষায়, এটি ‘নন-ভার্বাল অ্যাচমেন্ট’ বা অবাকথিত বন্ধনের প্রকাশ। অনেক স্বামী-স্ত্রী নিজেদের দায়িত্ব ঠিকমতো পালন করলেও আবেগগত দূরত্বে ভোগেন। সকালে একসাথে পাঁচ মিনিট সময় কাটানো, একে অপরের দিকে তাকিয়ে থাকা, বা কেবল নিঃশব্দে জড়িয়ে ধরা—এসবই সেই দূরত্ব কমায়, বলেন মানসিক সুস্থতা পরামর্শদাতারা।
আধুনিক জীবনে প্রয়োজন এমন ‘মোমেন্টস অফ কানেকশন’
নিউরোসায়েন্স বলছে, ঘুম থেকে উঠেই ফোনে মুখ গোঁজার বদলে যদি কেউ প্রিয়জনকে জড়িয়ে ধরে, তাহলে মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা অংশে ইতিবাচক সংকেত প্রবাহিত হয়, যা সারা দিন মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি আলিঙ্গন মানে কেবল ভালোবাসা নয়, বরং বলা—‘আমি আছি, তুমি নিরাপদ।’ এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বার্তা, বিশেষত আজকের বিচ্ছিন্ন সময়ের জন্য, বলেন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা।
স্নেহের অনুশীলন করলেই সংসার হয় সহনশীল
মনোবিদরা বলছেন, দাম্পত্য সম্পর্ক মজবুত করতে বড় কোনো উপহার বা পরিকল্পনার দরকার নেই। বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই সেই প্রেম ধরে রাখতে পারে। ভোরের কয়েকটি মুহূর্ত—জেগে উঠে একসাথে থাকা, জড়িয়ে ধরা, চোখে চোখ রাখা—এসবই গড়ে তোলে এমন এক সম্পর্ক, যেখানে বিশ্বাস আর ভালবাসা সহযাত্রী হয়। তাই আজ থেকেই শুরু করুন—ভোরের একটি আলিঙ্গনে দিন শুরু করুন। কারণ এই ছোট মুহূর্তগুলোই গড়ে তোলে একটা সুন্দর ও স্থায়ী সংসারের ভিত।
সুখী দাম্পত্য: ছোট ছোট মুহূর্তেই লুকিয়ে থাকে বড় সুখ
সুখী দাম্পত্য জীবন মানে শুধুই আর্থিক নিরাপত্তা বা ছুটির দিনে একসঙ্গে সিনেমা দেখা নয়। এর গভীরে আছে প্রতিদিনের অসংখ্য ছোট ছোট আচরণ—এক কাপ চা বানিয়ে দেওয়া, ক্লান্ত স্বামীর কাঁধে হাত রাখা, স্ত্রীর মনের কথা মন দিয়ে শোনা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দাম্পত্যের মূল চাবিকাঠি হলো “ছোট ছোট সহানুভূতির অভ্যেস”। ক্লিনিকাল সাইকোথেরাপিস্টদের মতে, দাম্পত্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দুটি—শ্রবণ এবং গ্রহণ। প্রত্যেকে চায় তার কথা মন দিয়ে শোনা হোক। আর প্রত্যেকে চায় তার আবেগগুলোকে স্বীকৃতি দেওয়া হোক। অনেক সময় দেখা যায়, দীর্ঘদিন একসঙ্গে থাকার পর স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে যেন একঘেয়েমি চলে আসে। এই জায়গাতেই জরুরি হয়ে পড়ে সম্পর্কের রোমান্সকে টিকিয়ে রাখা। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে একদিন 'ডেট নাইট', মাঝে মাঝে ছোট্ট উপহার, না বলেও পাশে দাঁড়ানো—এসবই ভালোবাসার ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
নানান খবর
সকাল-বিকেল ড্রাই ফ্রুটস খেলেই হল না! সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কখন শুকনো ফল খাবেন?
মরশুম বদলালেই গলায় খুসখুস? দামি ওষুধ নয়, এই ৫ ঘরোয়া উপায়েই মিলবে দ্রুত আরাম
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
মূত্রে ঝাঁঝালো গন্ধ বা অতিরিক্ত ফেনা! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে মারণ রোগ বাসা বাঁধছে, মিলিয়ে দেখুন
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
দেশের বিভিন্ন স্থানে চা, পকোড়ার স্টল দিয়ে প্রতীকী প্রতিবাদ মোদির জন্মদিনে ‘বেরোজগারি দিবস’ পালন যুব কংগ্রেসের
অবশেষে জল্পনা দূর হল, আমিরশাহি ম্যাচ বয়কট করছে না পাকিস্তান, ম্যাচ রেফারি সেই বিতর্কিত পাইক্রফ্টই
দীর্ঘ টালবাহানার অবসান, পুজোর আগেই এল সুখবর
হুগলির গর্ব আজ স্মৃতির অতল অন্ধকারে, বিশ্বকর্মা পুজোতে ডানলপের গেটে ভিড় অশ্রুসিক্ত প্রাক্তন শ্রমিকদের
সুপ্রিম কোর্টের অন্তর্বর্তীকালীন আদেশ নিয়ে ওয়াক্ফ সম্পত্তি ধ্বংসের আশঙ্কা: আসাদুদ্দিন ওয়াইসি
'ও অনেকটা কামিন্সের মতো', ইস্টবেঙ্গলের 'জাপানি বোমা'কে নিয়ে সমর্থকদের আশ্বস্ত করছেন ম্যাকলারেনের বন্ধু
'তুমি তো কোনওদিন মা হতে পারবে না', রাজস্থানে মহিলার গায়ে আগুন লাগিয়ে দিলেন শ্বশুরবাড়ির লোকেরা
নতুন নায়কদের ‘কুকুর’-এর মতো ব্যবহার করেন পূজা ভাট? শিউরে ওঠার মতো সব অভিযোগ জনপ্রিয় মডেল-অভিনেতার!
৭৫ বছর বয়সে কোনও রিয়েল এস্টেট, শেয়ার এবং সোনা নেই, প্রধানমন্ত্রী মোদি কোথায় বিনিয়োগ করেছেন?
লুকিয়ে লুকিয়ে বাংলাদেশে আসছে কেন মার্কিন সেনা, কী পরকল্পনা করছে ইউনূস সরকার?
হ্যান্ডশেক বিতর্কের জল গড়াল এতদূর! আমিরশাহি ম্যাচ বয়কট পাকিস্তানের?
তালপাতার সেপাই থেকে পোড়ামাটির পুতুলের বাঁশি, পুতুলনাচের এই ইতিকথাই তুলে ধরেছিল ‘খামখেয়াল’
হঠাৎই ব্রাজিল কোচের পদ ছাড়ার কথা অ্যানচেলোত্তির মুখে, কেন? কোথায় কোচিং করাতে চান তিনি?
জঙ্গল সাফারি চালু হতেই ডুয়ার্সে জিপসি চালকদের দেওয়া হচ্ছে বাঁশের ঝুড়ি, কেন?
আদালতের আদেশে আদানি গ্রুপ নিয়ে ১৩৮ ভিডিও ও ৮৩ ইনস্টাগ্রাম পোস্ট সরানোর নির্দেশ, সাংবাদিক-অ্যাক্টিভিস্টদের ক্ষোভ
জেমিনিকে দিয়ে নিখুঁত শাড়ি পরা ছবি তৈরি করতে চান, এড়িয়ে চলুন এই পাঁচটি ভুল
‘ওই সম্পর্কটাকে সাংঘাতিক গুরুত্ব দিতেন প্রিয়াঙ্কা…’ শাহরুখের সঙ্গে ‘দেশি গার্ল’-এর ঘনিষ্ঠতাকেই কি ইঙ্গিত জনপ্রিয় বিজ্ঞাপনী নির্মাতার?
বিহার বিধানসভা ভোট থেকেই ইভিএমের নকশা বদল করল নির্বাচন কমিশন, জেনে নিন এর বিশেষত্ব
সূর্যকে গালাগালি, 'কুকুরের মতো চিৎকার' প্রসঙ্গ তুলে টিম ইন্ডিয়াকে একহাত পাকিস্তানের প্রাক্তনীর
বিমানের ভিতরে কীভাবে কাজ করে ওয়াইফাই পরিষেবা, জানলে অবাক হবেন
বচ্চন পরিবারের হাসিখুশি ব্যাপারে সবটুকুই লোকদেখানো? জয়া -অভিষেকের সঙ্গে ঐশ্বর্যর সম্পর্ক কেমন? বিস্ফোরক ‘অ্যাড গুরু’ প্রহ্লাদ কক্কর
ডায়াবেটিসের নীরব ছোবলে দৃষ্টিশক্তি হারাচ্ছেন বহু মানুষ! সুগারের আক্রমণ থেকে চোখ বাঁচাবেন কীভাবে?
