শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ১৫ জুন ২০২৫ ১৮ : ১৮Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভালো ঘুম শুধু মনকে শান্ত করে না, শরীরেরও সার্বিক সুস্থতার চাবিকাঠি। তবে শুধু ঘুমালেই হবে না, ঘুমের ভঙ্গিটাও হতে হবে সঠিক। কারণ, কোন ভঙ্গিতে আপনি ঘুমোচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করছে আপনার ঘুমের গুণমান এবং শরীরের আরাম। বিশেষজ্ঞদের মতে, উপুড় হয়ে ঘুমানো একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়—বরং হতে পারে বেশ কিছু দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার কারণ।
একটি ভারতীয় সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন—উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড, ফুসফুস, অন্ত্র ও কোমরের উপর বাড়তি চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে, শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হয়, এবং ত্বকেরও ক্ষতি হয়। এই অবস্থায় দীর্ঘ সময় ঘুমালে ঘুমের গুণমান কমে যায়, বিশ্রাম হয় না ঠিকমতো—ফলে ঘুমের ঘাটতি থেকে দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও মনোযোগের অভাব। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, উপুড় হয়ে ঘুমালে মুখের ত্বক বিছানার সঙ্গে চাপ খায় দীর্ঘক্ষণ। এর ফলে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং স্বাভাবিক জৌলুস হারায়। অনেক সময় এতে ব্রণ বা ত্বকের ক্ষত তৈরির ঝুঁকিও বাড়ে।
তাহলে কোন পজিশন উপযুক্ত?
চিকিৎসকরা বলছেন, সবচেয়ে ভালো ঘুমের ভঙ্গি হলো পাশ ফিরে শোয়া। বিশেষ করে বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমালে হজম, হৃদযন্ত্রের কাজ এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। চিৎ হয়ে ঘুমানোও তুলনামূলকভাবে ভালো, তবে যাঁদের পিঠে ব্যথার সমস্যা আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে তা কিছুটা সমস্যার হতে পারে।
সঠিক ঘুমের ভঙ্গির জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ:
অতিরিক্ত উঁচু বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
পিঠ বা কোমরে ব্যথা থাকলে কোমরের নিচে বা হাঁটুর মাঝে কুশন রাখতে পারেন
শোবার ঘর যেন শীতল, নিঃশব্দ ও অন্ধকার হয়
একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ না শুয়ে মাঝেমধ্যে ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন
ঘুম যেন হয়ে না ওঠে অসুস্থতার কারণ। তাই উপুড় হয়ে আরামে শরীর ছেড়ে দিয়ে ঘুমালেও, তার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব বুঝে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ ঘুম, সুস্থ জীবন—এই বার্তাই দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।
নানান খবর
আর মাত্র ২৪ ঘণ্টা! সূর্যের তেজে খুলবে পোড়া কপাল, চার রাশির জীবনে টাকার ফোয়ারা, লটারি কাটলেই বাম্পার লাভ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
মৃত্যুই পরও বেঁচে ওঠা সম্ভব! নতুন জীবনের আশায় চমকে দেওয়া পরিষেবা, কত টাকায় মিলবে এই সুযোগ?
রাতারাতি পাঁচ রাশির ভাগ্যে 'জ্যাকপট'! অর্থ-যোগে সাফল্যের স্বাদ, টাকার বৃষ্টিতে খুলবে কপাল
কিডনি-ফুসফুসের বারোটা বাজায় লিপস্টিক! জানেন আপনার প্রসাধনীর কোন উপাদান বাড়িয়ে দেয় মারণ রোগের ঝুঁকি?
ওভালে বারবার আম্পায়ারের সঙ্গে বিতর্ক, ধর্মসেনার কথায় কর্ণপাতই করলেন না ইংরেজ অধিনায়ক
চোট সারিয়ে ওভাল টেস্টে নেমেই ১০০ বছরের পুরনো রেকর্ড ভেঙে দিলেন এই ইংরেজ পেসার
লেজেন্ডস লিগে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে খেলতে রাজি হননি যুবিরা, এবার বড় সিদ্ধান্ত নিল পাক ক্রিকেট বোর্ড
পাকিস্তানে এশিয়া কাপ সম্প্রচার করতে দিতে হবে এই টাকা, অঙ্কটা শুনে পিসিবি’র মাথায় হাত
এবার বিতর্কে জড়ালেন আম্পায়ারও, ওভালে জোর তর্কাতর্কি রাহুলের সঙ্গে ধর্মসেনার
ভারতের মানচিত্র থেকেই নাকি এবার মুছে যাবে হিমাচল প্রদেশ, ভয়াবহ আতঙ্কের বাণী শোনাল সুপ্রিম কোর্ট
এশিয়া কাপ খেলবেন বুমরা? বোর্ড দিল বড় আপডেট
সমতল থেকে পাহাড়, এই নয়া যান অনায়াসে বইতে পারবে ৫০ টনের ট্যাঙ্ক, ভারতীয় সেনার চুক্তিতে বিশ্বজুড়ে শোরগোল
পোস্ট অফিসের নিয়মে বড় বদল, ১লা সেপ্টেম্বর থেকে আমূল পরিবর্তন হচ্ছে এই পরিষেবা...
কাগজপত্রের ঝামেলা অতীত, এখন নথি ছাড়াই তুলুন পিএফ-এর টাকা! কী করে? জানুন
অপারেশন মহাদেবের পর ‘অপারেশন আখাল’, কাশ্মীরের কুলগামে ফের জঙ্গি নিকেশ করল ভারতীয় সেনা
দিনে ১৫০ করে জমালেই রিটার্ন ১৯ লাখ টাকা! কত দিনে? জানুন এলআইসি-র এই প্রকল্প সমন্ধে
শনিবার থেকে জেলায় জেলায় তুমুল বৃষ্টির আশঙ্কা, রেহাই নেই আগামী সপ্তাহেও
বেশিরভাগ সাংসদই অধিবেশনের সময় ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় পোশাক পরেন, নেপথ্যে রয়েছে মোক্ষম কারণ
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দু’দিনে পড়ল ২১ উইকেট, জমে গেল ওভাল টেস্ট
একটা নয়, দুটো নয়, আটটা! গত পনেরো বছরে আটজন পুরুষকে প্রথমে বিয়ে, তারপর তাঁদের থেকে মোটা অঙ্কের অর্থ দাবি, হাতেনাতে গ্রেপ্তার অভিযুক্ত
'এই পুরস্কার ভরসা দিল...' বাংলা ছবি 'ডিপ ফ্রিজ' জাতীয় পুরস্কার পাওয়ায় আর কী বললেন অভিনেতা আবির চট্টোপাধ্যায়?
এই এক বছরে এতগুলো ট্রেন দুর্ঘটনা ভারতে! সত্যিটা প্রকাশ করেই দিল ভারতীয় রেল
বিখ্যাত অমরনাথ যাত্রা স্থগিত! প্রবল বৃষ্টির জেরে ৩ অগাস্ট পর্যন্ত বন্ধ সমস্ত রুট, জানুন...
সিরাজ ও কৃষ্ণার আগুনে বোলিংয়ে ওভাল টেস্টে কামব্যাক করল ভারত
