শনিবার ৩০ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুন ২০২৫ ১৫ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ল্যাপটপে লগ ইন করে দিন শুরু করা থেকে সিনেমা দেখে ঘুমোতে যাওয়া অথবা সমাজ মাধ্যমে অবিরাম চোখ রাখা। কাজ হোক বা অবসর, স্ক্রিন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম চোখ এবং মস্তিষ্ক, সর্বোপরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করলে প্রাপ্তবয়স্কদের শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে এবং একইসঙ্গে প্রাথমিক নিউরোডিজেনারেশনের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে পাতলা করে তোলে, যা মস্তিষ্কের বাইরের স্তর যা স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণ, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্যা সমাধানের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য দায়ী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দিনে পাঁচ বা তার বেশি সময় টিভি দেখেন তাঁদের মধ্যে মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ যেমন ডিমেনশিয়া, স্ট্রোক এবং পার্কিনসন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা অতিরিক্ত স্ক্রিনের ব্যবহার বা স্মার্টফোন আসক্তির শিকার, তাঁদের 'গ্রে ম্যাটার ভলিউম' কম থাকে। নড়াচড়া, স্মৃতিশক্তি এবং আবেগের মতো কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের টিস্যু হল এই গ্রে ম্যাটার, যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে নিয়মিত কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন, জেনে নিন-
* চোখের চাপ কমাতে ২০-২০-২০ নিয়মটি মেনে চলুন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। ৫০/১০ নিয়মটি ব্যবহার করতে পারেন। ৫০ মিনিট কাজ করুন, ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।
* নীল আলোর সংস্পর্শ কমান। আপনার যন্ত্রে নাইট মোড বা নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন। যদি আপনি দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে চোখ রাখেন তাহলে নীল আলো-ব্লকিং চশমা ব্যবহার করতে পারেন।
* ভাল ঘুমের জন্য রাতে মোবাইল স্ক্রলিংয়ের পরিবর্তে ভাল বই পড়তে পারেন অথবা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা হালকা স্ট্রেচিং করলেও উপকার পাবেন।
* টানা মোবাইল ব্যবহার না করে প্রিয়জনদের সঙ্গে কথা বলুন, গল্প করুন। মাঝে মাঝে হেঁটে আসুন বা ব্যায়াম করে নিন।
* ঘুমানোর খানিকক্ষণ আগে থেকে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন।
* চোখ থেকে একটি দূরত্বে মোবাইল অথবা ল্যাপটপ রাখুন। যদি চোখ শুষ্ক মনে হয়, তাহলে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। চিকিৎসকের পরামর্শ মাফিক আইড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
* অতিরিক্ত স্ক্রলিং প্রতিরোধের জন্য অ্যাপের বিধিনিষেধ সেট করুন। অপ্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তি বন্ধ রাখুন। সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং অ্যাপগুলিতে আসক্তি কমাতে 'গ্রেস্কেল মোড' ব্যবহার করুন।
নানান খবর
তিলে তিলে শেষ হবে শরীর, নীরবে ধাওয়া করবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক! কোলেস্টেরলের চেয়েও হার্টের জন্য ক্ষতিকর এই 'গোপন' জিনিস
মেদহীন চোয়াল পেতে সারাদিন চিউয়িং গাম চিবোচ্ছেন! অজান্তেই কোন বিপদ ডাকছেন, একবার জানলেই আর করবেন না
মাঝে মাঝে পায়ের ব্যথায় ভোগেন? হাঁটতে অসুবিধা হয়? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হারাতে পারেন হাঁটাচলার ক্ষমতা
পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
কেটে-ছড়ে গেলে কোনও ভাবেই সারছে না! ক্ষত নিয়েই দিন কাটছে, কোন ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর, জানুন
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
প্রসব বেদনায় ছটফট তরুণীর! বিদ্যালয়ের শৌচাগার থেকে আচমকা সদ্যজাতের কান্নার আওয়াজ! মুহূর্তে হইচই পড়ে গেল চারিদিকে
পোষ্য হারাতেই মেজাজ খোয়ালেন ইন্সপেক্টর! মধ্যরাতে বেল্ট-স্যান্ডেল দিয়ে মার কনস্টেবলকে, জানাজানি হতে হুলুস্থুল
১৭ বছর পর তাজিকিস্তানের বিরুদ্ধে জয়, অভিষেকে আশা জাগালেন খালিদ
শেষ আট থেকে বিদায়, বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে ছিটকে গেলেন সিন্ধু
"বৈশাখীর সঙ্গে সম্পর্ক হৃদয়ের": রত্নার সঙ্গে ডিভোর্স খারিজ হবার পর প্রতিক্রিয়া শোভনের
হিন্দু-মুসলমানের ডিএনএ একই, “অখণ্ড ভারতের” ইতিহাস টেনে আনল আরএসএস
একদিকে পাকিস্তান জলে থৈ থৈ, অন্যদিকে পরিচ্ছন্ন সুসংগঠিত ভারত, সীমান্তের ভিডিও ভাইরালে আলোড়ন নেটপাড়ায়
সাংসদদের জন্য নতুন ফ্ল্যাট, ৪৭৭ কোটি টাকার প্রকল্পে 'গুজরাট সংযোগ'
এক বোনে শখ মেটা না, অন্য বোনকেও চাই! দ্বিতীয় স্ত্রীর কাছে দাবি করে এ কী করে ঘটালেন ব্যক্তি
শিশুকে স্তন্যপান করাচ্ছিলেন মহিলা যাত্রী, গাড়ির ভেতরের আয়না ঘুরিয়ে দিলেন চালক! নেট দুনিয়ায় হইহই
জাপান সফরে প্রধানমন্ত্রী, কোন কোন গুরুত্বপূর্ণ চুক্তি স্বাক্ষরিত হল সূর্যোদয়ের দেশের সঙ্গে
বিজেপির গোষ্ঠীসংঘর্ষে রণক্ষেত্র চাঁচল, গুরুতর আহত দুই, ভয়ে জানলা-দরজা বন্ধ করে আটকে রইলেন স্থানীয়রা
প্রসেনজিৎ-সৃজিত-কৌশিক-এর মোক্ষম চাল
বাংলাদেশ ছাড়াও নেপাল, আফগানিস্তানের নাগরিকরাও বিহারের ভোটার! ভোটের আগেই লঙ্কাকাণ্ড
দেব-শুভশ্রী জুটি থেকে বাংলাদেশে 'ধূমকেতু' - কী বললেন প্রযোজক রাণা সরকার?
সাপের কামড়ে পক্ষাঘাত হওয়ার পরিস্থিতি! উন্নত চিকিৎসায় ন’বছরের নাবালককে সুস্থ করল কলকাতার হাসপাতাল
দেশের হয়ে আইসিসি টুর্নামেন্ট খেলছিলেন, তার মধ্যেই উঠল ডাকাতির অভিযোগ, ম্যাচের মাঝেই গ্রেপ্তার ক্রিকেটার
দলীয় নির্দেশকে ‘থোরাই কেয়ার’ এই নেতার, কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি তৃণমূল শীর্ষ নেতৃত্বের
'শুটিংয়ের শেষ দিনে একে অপরকে জড়িয়ে ধরে..' ক্যামেরার আড়ালে কী কাণ্ড ঘটিয়েছিলেন অহন-অনিত?
আদরের পোষ্য নিজেই নিজের মৃত্যুর কথা জানাল! প্রকাশ্যে বাবার বিরুদ্ধে অভিযোগ তরুণীর, সত্য জানলে চোখ কপালে উঠবে
ই১০ শিনকানসেন: ভারতের ৩২০ কিমি গতিসম্পন্ন নতুন বুলেট ট্রেনের বৈশিষ্ঠ্য কী?
‘কুইন’ এর সিক্যুয়েলের সঙ্গে আসছে ‘তনু ওয়েডস মনু ৩’! কিন্তু কঙ্গনা কি থাকছেন?
চিন্তা বাড়াচ্ছে রক্ষণ, একক দক্ষতায় হ্যাটট্রিক করলেন অধিনায়ক হরমনপ্রীত, এশিয়া কাপ হকিতে চিনকে হারাল ভারত
বনগাঁমুখী এসি লোকাল চালুর সঙ্গে সন্ধের ভিড় সামলাতে বিধাননগর থেকে কল্যাণী পর্যন্ত বিশেষ ট্রেনের ভাবনা রেলের
