মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৪৮Sanchari Kar
ক্রিয়েটিন হল এক ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান, যা আমাদের মাংসপেশি ও মস্তিষ্কে পাওয়া যায়। অনেকে শক্তি বাড়াতে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং মাংসপেশি গঠনে এটি ব্যবহার করেন। তবে যেহেতু ক্রিয়েটিন কিডনির মাধ্যমে প্রসেস হয়, তাই অনেকের মধ্যে আশঙ্কা থাকে যে নিয়মিত ব্যবহার করলে কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে।
কিডনির কাজ হল রক্ত থেকে ক্রিয়েটিন এবং এর উপজাত ক্রিয়েটিনিন ছেঁকে বার করা। এই কারণেই অনেকের ধারণা, দীর্ঘমেয়াদি সাপ্লিমেন্টেশন বা অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ কিডনির ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু বাস্তবে গবেষণায় কী পাওয়া গিয়েছে?
সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে কিডনি ফাংশন:
একাধিক দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা (৫ বছর পর্যন্ত) প্রমাণ করেছে যে, প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ গ্রাম ক্রিয়েটিন গ্রহণ করলে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের কিডনির কোনও ক্ষতি হয় না। রক্ত পরীক্ষায় সিরাম ক্রিয়েটিনিন সামান্য বাড়তে পারে, তবে এটি স্বাভাবিক। কারণ ক্রিয়েটিন ভেঙে ক্রিয়েটিনিনে পরিণত হয়, যা কিডনির ক্ষতির ইঙ্গিত নয়।
উচ্চ মাত্রা ও দীর্ঘ সময়ের ব্যবহার:
স্বল্প সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রা (প্রতিদিন ২০ গ্রাম, পরে তিন থেকে পাঁচ গ্রাম) নিয়েও পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং সুস্থ মানুষের কিডনিতে কোনও গুরুতর সমস্যা পাওয়া যায়নি।
যাদের কিডনির সমস্যা আছে:
যাদের ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) বা কিডনি ফাংশন দুর্বল, তাদের জন্য ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টেশন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। কারণ তাদের কিডনি ইতিমধ্যেই সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনিন সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রমের কথা উল্লেখ করেন: যাদের আগে থেকেই কিডনির রোগ আছে বা কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেছে, তাদের ক্রিয়েটিন ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত—যদি না চিকিৎসক বিশেষভাবে অনুমতি দেন। তাদের ক্ষেত্রে, ঝুঁকি লাভের চেয়ে বেশি হতে পারে।
কেন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বিভ্রান্তি তৈরি করে?
শরীর যখন ক্রিয়েটিন ব্যবহার করে, তখন একটি উপজাত তৈরি হয়—ক্রিয়েটিনিন। কিডনি এই ক্রিয়েটিনিনকে রক্ত থেকে ছেঁকে বার করে দেয়। চিকিৎসা পরীক্ষায় সাধারণত রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকলে কিডনির সমস্যার ইঙ্গিত ধরা হয়।
আপনি যদি ক্রিয়েটিন ব্যবহার করেন, তবে কিছু সহজ অভ্যাস আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে—
কিডনি সুস্থ রাখার সহজ নিয়ম
সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করুন: নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম-এর বেশি ক্রিয়েটিন নেবেন না।
পর্যাপ্ত জল পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড রাখুন, কারণ জলশূন্যতা কিডনির উপর বাড়তি চাপ ফেলে, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়।
কিডনির অসুখ থাকলে এড়িয়ে চলুন: আগে থেকেই যদি কিডনি সমস্যা থাকে, তবে শুধুমাত্র চিকিৎসকের অনুমতি পেলে ব্যবহার করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহারকারীদের উচিত কিডনি ফাংশন টেস্ট করানো (যেমন eGFR, ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিয়া টেস্ট)।
শরীরের সংকেত খেয়াল করুন: ফোলা, উচ্চ রক্তচাপ, গাঢ় প্রস্রাব বা প্রস্রাব কমে যাওয়া দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে ক্রিয়েটিন খাওয়া বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
একই ঘরে সুজান ও নায়িকার সঙ্গে হৃত্বিক...! ‘কহো না প্যায়ার হ্যায়’র শুটিংয়ের কোন গোপন কাণ্ড ফাঁস করলেন আমিশা?
দিল্লিতে জাদেজার নজির, ছাপিয়ে গেলেন দেশের এক চ্যাম্পিয়ন বোলারকে
‘কান্তারা’র শুটিংয়ে পা ফুলে ঢোল, শরীরে তীব্র যন্ত্রণা! তবুও কোন ‘ঐশ্বরিক’ শক্তির জোরে ক্লাইম্যাক্স ফুটিয়ে তুলেছিলেন ঋষভ?
পোশাকের নীচে অন্তর্বাস নয়, সাজানো থরে থরে মাদকের প্যাকেট! অভিনব পাচার-চক্র ফাঁস করল আরপিএফ, ধৃত ৬
‘সাইয়ারা’র শুটিং থেকে আহান-অনীতের প্রেম! একান্ত মুহূর্তের ছবি পোস্ট করে কি এবার সম্পর্কে সিলমোহর জুটির?
প্রয়াত পাকিস্তানের প্রবীণতম ক্রিকেটার
বিমানবন্দরে বিভীষিকা! ব্যাঙ্কক ফেরত যাত্রীর ব্যাগ খুলতেই কিলবিল করে বেরল সাপ, গিরগিটি-সহ ৬১টি বিরল প্রাণী
কন্যাভ্রূণ হত্যা! পুরুষের তুলনায় নারীর সংখ্যা কম নিয়ে গভীর উদ্বেগ সুপ্রিম কোর্টের একমাত্র মহিলা-বিচারপতির
বর্ধমান স্টেশন দুর্ঘটনার তদন্তে চার সদস্যের কমিটি গঠন পূর্ব রেলের
বিহার জয়ে রণকৌশল বৈঠকে কং-আরজেডি, মঙ্গলেই ঘোষণা মহাগঠবন্ধনের আসনরফা?
জগদ্ধাত্রী শোভাযাত্রায় থাকবে না বিদ্যুৎ বিভ্রাট, প্রশাসনিক বৈঠকে নেওয়া হল সিদ্ধান্ত
ক্যারিবিয়ান ব্যাটারকে রীতিমতো ‘হুঁশিয়ারি’ দিয়ে সিরাজ যা বললেন শুনলে আঁতকে উঠবেন
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
একজন প্রকৃত ভোটারের নামও যেন বাদ না যায়, বিজয়া সম্মেলনে এসআইআর নিয়ে কর্মীদের নির্দেশ অভিষেকের
রাতের অন্ধকারে ঘরে ঢুকে পড়ল আট ফুট লম্বা প্রাণী, অন্যদের বাঁচাতে তাকেই কাঁধে তুলে নিলেন ব্যক্তি, তারপর...
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
মেসির কেরল সফর ঘিরে হঠাৎই অনিশ্চয়তা, কিন্তু কেন? হতাশ হবেন ফুটবলপ্রেমীরা
দেশের এক লক্ষের বেশি স্কুল চলছে মাত্র এক জন শিক্ষকের ভরসায়! ভয় ধরানো তথ্য তুলে ধরল কেন্দ্রীয় শিক্ষা মন্ত্রক
দিল্লি টেস্টের মধ্যেই তুমুল মারপিট, গ্যালারিতে প্রেমিকের চুলের মুঠি ধরে পরপর চড় কষালেন তরুণী, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কোটলায় ১৩–র গেরো, ২০১২ সালে কী ঘটেছিল টিম ইন্ডিয়ার সঙ্গে জানেন কী?
প্রেমিকার সঙ্গে চুটিয়ে শপিং স্বামীর, পিছন থেকে খপ করে ধরলেন স্ত্রী, দেড় ঘণ্টা ভরা রাস্তায় হাইভোল্টেজ ঝামেলা
‘বিরাট কোহলি গুরুদেব’, অস্ট্রেলিয়া সিরিজের আগে চেজ মাস্টারের বন্দনায় মজলেন প্রাক্তন ভারতীয় তারকা
২৫-এ হয়নি, এখন থেকে ২০২৬-এর নোবেলে ট্রাম্পের নাম সুপারিশ, সর্বোচ্চ বেসামরিক সম্মাননা দিচ্ছে ইজরায়েল
এক নম্বর কে? ফরাসি মহাতারকা এমবাপে দরাজ সার্টিফিকেট দিলেন এই ফুটবলারকে
