বুধবার ৩০ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুন ২০২৫ ১৫ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ল্যাপটপে লগ ইন করে দিন শুরু করা থেকে সিনেমা দেখে ঘুমোতে যাওয়া অথবা সমাজ মাধ্যমে অবিরাম চোখ রাখা। কাজ হোক বা অবসর, স্ক্রিন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম চোখ এবং মস্তিষ্ক, সর্বোপরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করলে প্রাপ্তবয়স্কদের শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে এবং একইসঙ্গে প্রাথমিক নিউরোডিজেনারেশনের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে পাতলা করে তোলে, যা মস্তিষ্কের বাইরের স্তর যা স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণ, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্যা সমাধানের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য দায়ী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দিনে পাঁচ বা তার বেশি সময় টিভি দেখেন তাঁদের মধ্যে মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ যেমন ডিমেনশিয়া, স্ট্রোক এবং পার্কিনসন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা অতিরিক্ত স্ক্রিনের ব্যবহার বা স্মার্টফোন আসক্তির শিকার, তাঁদের 'গ্রে ম্যাটার ভলিউম' কম থাকে। নড়াচড়া, স্মৃতিশক্তি এবং আবেগের মতো কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের টিস্যু হল এই গ্রে ম্যাটার, যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে নিয়মিত কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন, জেনে নিন-
* চোখের চাপ কমাতে ২০-২০-২০ নিয়মটি মেনে চলুন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। ৫০/১০ নিয়মটি ব্যবহার করতে পারেন। ৫০ মিনিট কাজ করুন, ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।
* নীল আলোর সংস্পর্শ কমান। আপনার যন্ত্রে নাইট মোড বা নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন। যদি আপনি দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে চোখ রাখেন তাহলে নীল আলো-ব্লকিং চশমা ব্যবহার করতে পারেন।
* ভাল ঘুমের জন্য রাতে মোবাইল স্ক্রলিংয়ের পরিবর্তে ভাল বই পড়তে পারেন অথবা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা হালকা স্ট্রেচিং করলেও উপকার পাবেন।
* টানা মোবাইল ব্যবহার না করে প্রিয়জনদের সঙ্গে কথা বলুন, গল্প করুন। মাঝে মাঝে হেঁটে আসুন বা ব্যায়াম করে নিন।
* ঘুমানোর খানিকক্ষণ আগে থেকে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন।
* চোখ থেকে একটি দূরত্বে মোবাইল অথবা ল্যাপটপ রাখুন। যদি চোখ শুষ্ক মনে হয়, তাহলে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। চিকিৎসকের পরামর্শ মাফিক আইড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
* অতিরিক্ত স্ক্রলিং প্রতিরোধের জন্য অ্যাপের বিধিনিষেধ সেট করুন। অপ্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তি বন্ধ রাখুন। সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং অ্যাপগুলিতে আসক্তি কমাতে 'গ্রেস্কেল মোড' ব্যবহার করুন।
নানান খবর
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
মৃত্যুই পরও বেঁচে ওঠা সম্ভব! নতুন জীবনের আশায় চমকে দেওয়া পরিষেবা, কত টাকায় মিলবে এই সুযোগ?
রাতারাতি পাঁচ রাশির ভাগ্যে 'জ্যাকপট'! অর্থ-যোগে সাফল্যের স্বাদ, টাকার বৃষ্টিতে খুলবে কপাল
কিডনি-ফুসফুসের বারোটা বাজায় লিপস্টিক! জানেন আপনার প্রসাধনীর কোন উপাদান বাড়িয়ে দেয় মারণ রোগের ঝুঁকি?
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
বর্ষায় অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার ভয়ে ডিম খাওয়া ছেড়েছেন? নয়া গবেষণার এই তথ্য জানলে পুরনো ধারণা বদলে যাবে
মিশরের রানি যৌবন ধরে রাখতে মাখতেন এই সাদা জিনিস! কী সেই জাদু তরল? জানলে চোখ কপালে উঠবে
কনট্যাক্ট লেন্স পরে এই পাঁচটি কাজ করলেই অন্ধ হয়ে যেতে পারেন! সর্বনাশের আগেই সাবধান হন
বর্ষায় মুঠো মুঠো চুল উঠছে? নামী-দামি ট্রিটমেন্ট ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখলেই মিলবে সমাধান
ঘন ঘন মুড সুইং, ভোগাচ্ছে মুখের ভিতরে ঘি! নেপথ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না বুঝলেই সর্বনাশ
ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ রক্তচাপ, বহু জটিল রোগ একাই বশে রাখতে পারে হেঁশেলের এই পরিচিত সবজি
যত্রতত্র অবহেলায় পড়ে থাকে 'সর্বরোগহরা' এই পাতা! সকালে খালি পেটে ২-৩টে চিবিয়ে খেলেই ছুমন্তর হবে সব অসুস্থতা
ফ্যাটি লিভারে শরীর ঝাঁঝরা হওয়ার আগাম সংকেত দেয় ত্বক! ৫ লক্ষণ না বুঝলে চর্বি জমে গলে পচে যাবে লিভার
এক ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় শাপে বর হল মেসির, কিন্তু কেন?
প্রশান্ত মহাসাগরের পরেই কি ভারত মহাসাগর? সুনামিতে তলিয়ে যেতে পারে ভারত? সম্পর্কিত-সংস্থা যা জানাল, জেনে নিন এখনই
'কেউ আগুন নিয়ে খেলতে পছন্দ করে', বিয়ের মঞ্চে বরকে পরামর্শ ধোনির, ভাইরাল সেই ভিডিও
দ্রুত লোন পেতে হলে উন্নত করতে হবে ক্রেডিট স্কোর, রইল টিপস
'প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করবে', 'বন্ধু' ট্রাম্প শত্রুতা করে শুল্ক চাপাতেই পালটা দিল কেন্দ্র!
রোহিঙ্গা, পাকিস্তানি বলে তেড়ে গিয়েছিলেন, পাল্টা 'জয় বাংলা' শুনে তড়িঘড়ি গাড়িতে উঠলেন শুভেন্দু
একসময়ের 'প্রতিপক্ষ' এখন 'বন্ধু', হামিদ ও রশিদের দেখা হয়েছিল আগেই, কে জিতেছিলেন? কেইবা হেরেছিলেন?
আবারও সে এসেছে ফিরিয়া, নিষেধাজ্ঞা শেষে অবসর ভেঙে ফিরলেন ৩৯ বছরের তারকা
এবার ‘ফেলু’-র কেরামতি, ব্যবহার করলেই কেল্লাফতে
সিএএ-র কোপে নাগরিকত্ব হারালে লক্ষীর ভান্ডার, স্বাস্থ্যসাথী কার্ডের কী হবে? ব্যাখ্যা বনগাঁর তৃণমূল চেয়ারম্যানের
দ্রুত শোধ হবে আপনার পার্সোনাল লোন, মানতে হবে এই টিপস
নতুন দল প্রতিষ্ঠার 'হুমকি', মুর্শিদাবাদে শুরু হুমায়ুন অনুগামীদের ডানা ছাঁটা, পদ খোয়ালেন ন'জন কর্মাধ্যক্ষ
মেঘালয়ের কুখ্যাত মধুচন্দ্রিমা হত্যাকাণ্ড এবার বড়পর্দায়! পরিচালকের আসনে আমির না কি অন্য কেউ?
মদ্রিচ অতীত, রিয়ালের নতুন ১০ নম্বর এমবাপে
শুধু বডি ম্যাসাজ এবং পর্যটনই আয়ের উৎস নয় থাইল্যান্ডের, দেশটির উপার্জনের বড় অংশ আসে এই ভাবে!
লন্ডনে নৈশভোজ থেকে প্রেম জমছে আমেরিকান আইসক্রিমে! নিজের নতুন সম্পর্ক এবার প্রকাশ্যে আনলেন টম ক্রুজ?
অপারেশন শিবশক্তি, পুঞ্চ সেক্টরে অভিযান ভারতীয় সেনার, নিকেশ দুই জঙ্গি ও উদ্ধার একাধিক আগ্নেয় অস্ত্র
সাগরে দেখা গেল ‘ভূতের দ্বীপ’, নাসার ছবিতে ধরা পড়ল এই কাহিনী
ভারতীয় পণ্যে ২৫% শুল্ক, বন্ধু ভারতের সঙ্গে চরম শত্রুতা করে দিলেন 'হিংসুটে' ট্রাম্প! কারণ যা জানা গেল
শ্রাবণ মাসে ভুলেও মুখে নেবেন না এই কটা খাবার! বিপর্যয় নেমে আসবে সন্তানের জীবনে
বাংলাদেশি সন্দেহে গল্ফগ্রিন এলাকা গ্রেপ্তার তরুণী, উদ্ধার একাধিক জাল ভারতীয় নথি
এসআইপি-তে ৫ কোটি টাকা কতদিনে পাবেন, রইল বিস্তারিত হিসেব
'১৫ মিনিটে ম্যাচ ঘুরিয়ে দিয়েছিল হামিদ', মরোক্কান সাংবাদিকের কথায় স্বপ্ন দেখতে পারেন লাল-হলুদ সমর্থকরা, রইল সেই ম্যাচের লিঙ্কও
এশিয়া কাপ নিয়ে বিতর্কের মাঝেই কিংবদন্তিদের ভারত-পাক সেমিফাইনাল খেলতে বেঁকে বসলেন যুবিরা
