শুক্রবার ১৩ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুন ২০২৫ ১৪ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ওজন কমাতে একেকজন একেক রকম পন্থা অবলম্বন করেন। কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরান ট্রেডমিলে, আবার কড়া ডায়েট মেনে চলেন অনেকে। কারওর দ্রুত মেদ ঝরাতে রাতের খাবার না খাওয়ার প্রবণতাও চোখে পড়ে। ডিনার না খেলে শরীরে ক্যালোরি কম যায়, এমন ধারণা প্রচলিত রয়েছে। কিন্তু সত্যি কি এতে মেদ ঝরে? টানা এক মাস রাতে না খেলে কী হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক-
পুরো এক মাস ধরে রাতের খাবার না খাওয়া খাদ্যাভ্যাসের একটি বিরাট পরিবর্তন যা আপনার শরীর এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, রাতে অল্প হলেও খাবার খেতে হবে। নইলে ওজন তো কমবেই না, উল্টে শরীরের বারোটা বাজতে পারে। এমনকী দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে থাকে, ফলে এনার্জির ঘাটতি হয়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। পরের দিন সব কাজে অনীহা আসতে পারে। রাতে না খাওয়ার অভ্যাস শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
ওজন কমাতে চাইলে বিপাক বা মেটাবলিজমে বাড়ানো জরুরি। তবে যদি রাতে খাবার না খেয়ে শুতে যান, তাহলে বিপাকের হার এক ধাক্কায় অনেকটাই কমে যেতে পারে। আর সেই সুবাদে ওজন কমার বদলে বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষত, এমন পরিস্থিতিতে পেটের মেদ বাড়তে পারে। তাই ওজন কমাতে চাইলে রাতে খাবার বাদ দিলে চলবে না।
রাতে খাবার না খেলে ব্রেকফাস্টের আগে প্রায় ১২ ঘণ্টার ব্যবধান থেকে যায়। আর এতটা সময় ভারী খাবার না খাওয়ার কারণে পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে। যার ফলে পিছু নিতে পারে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা। এমনকী পাকস্থলীতে আলসারের মতো জটিল অসুখও বাসা বাঁধতে পারে।
নানান খবর
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
পুরনো গ্যাস-অম্বল হোক বা কাশি, এই পানীয়র জাদুতেই মাত্র ২১ দিনে পাবেন স্বস্তি! নিয়মিত খেলে কমবে ক্যানসারের ঝুঁকি
কমোডে বসে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল দেখছিলেন, মলত্যাগ করতে গিয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে জ্ঞান হারালেন যুবক
খাটেও করেন, বাথরুমেও করেন, এই বদভ্যাস না ছাড়লে ডেকে আনবেন বিপদ!
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
রক্তে থেকে ছেঁকে বেরবে চিনি! সকালে খালি পেটে এই কটি খাবার খেলেই বন্ধ হবে ডায়াবেটিসের দাপাদাপি
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
‘প্রতিদিন বাথরুমে শরীরের এই এই জায়গায় আমি...’ , নিজের শরীর নিয়ে তমন্নার খুল্লম খুল্লা অভ্যাস শুনলে চমকে যাবেন!
টানা পাঁচ ফাইনাল জেতার পর, ব্যাক টু ব্যাক খেতাব হার শ্রেয়সের
কালীঘাটে কেলেঙ্কারি, রাস্তায় ধারালো অস্ত্রের কোপ! খুন সোনার দোকানের কর্মী
মেঘালয় মধুচন্দ্রিমা রহস্য: কে ছিলেন মূল পরিকল্পনাকারী? সোনম না রাজ? চমকপ্রদ তথ্য দিল সিট
রজনীকান্তের সঙ্গে এই প্রথমবার বড়পর্দায় আমির! ছোট চরিত্র হলেও কেন কুলি ছবির প্রস্তাবে রাজি ‘মিঃ পারফেকশনিস্ট’?
স্ত্রীর শেষ ইচ্ছে পূরণ করতে লন্ডন থেকে গুজরাটে এসেছিলেন, কিন্তু আর বাড়ি ফেরা হল না অর্জুনের
অবশেষে হদিশ মিলল দুর্ঘটনাগ্রস্ত বিমানের ব্ল্যাক বক্সের, উদ্ধার মেডিক্যাল হস্টেল বাড়ির ছাদ থেকে: সূত্র
রাজধানীতে ফিরবে ফিস ফ্রাই, যাত্রীরা ট্রেনে উঠবেন কার্পেট দিয়ে হেঁটে
‘মা’ ছবিতে অতিথি অভিনেতা হিসেবে থাকছেন অজয়-মাধবন? কাজলের ‘শয়তান’ উত্তরেই লুকিয়ে চমক!
ওয়ার্ম আপ ম্যাচের আগে আহমেদাবাদ বিমান দুর্ঘটনায় মৃতদের শ্রদ্ধা জানাল টিম ইন্ডিয়া
‘মেট্রো ইন দিনো’-তে প্রায় নগ্ন দৃশ্যে নিজের সীমা ছাড়ালেন পঙ্কজ ত্রিপাঠী!
ঝোড়ো হাওয়ার সঙ্গে বজ্রবিদ্যুৎসহ বৃষ্টি, কখন মিলবে মুক্তি, রইল আপডেট
উল্টোদিক থেকে ছুটে আসছে ট্রেন, নাতনিকে রক্ষা করতে তাকে নিয়েই নদীতে ঝাঁপ বৃদ্ধের
ভিতরে ঢুকে মার! কপাল পুড়ছে পাকিস্তান-চীন-বাংলাদেশের, শত্রুদের ধ্বংসে কী এমন পরিকল্পনা ভারতের?
'ক্লোজড ডোর'এ নিজেদের মধ্যে ম্যাচ, ট্যাকটিক্স গোপন রাখতে চান গম্ভীর
ঘরেই লুকিয়ে আসল চোর! কোন বলি-অভিনেতার বাড়িতে বড়সড় চুরি করল ১০ বছরের পুরনো স্পটবয়?
বাড়িতে সোনা মজুত আছে তো? এবার দাম হবে ধরা ছোঁয়ার বাইরে, কারণ...
বীর্য নিয়ে মহাযুদ্ধ! পুরুষের বন্ধ্যাত্ব নিয়ে অভিনব উদ্যোগ, কোথায় জেনে নিন
'৪৯৮এ টি ক্যাফে', যৌতুক মামলায় জর্জরিত যুবক শ্বশুরবাড়ির এলাকায় খুললেন চায়ের দোকান
আমির-অক্ষয়ও শুটিংয়ে এসব শর্ত দেন, তাহলে দীপিকাকে নিয়ে সমস্যা কেন? ‘স্পিরিট’ পরিচালককে তুলোধনা কবীর খানের!
এতে কারও নেই হাত বিধির বিধান? অণ্ডকোষ ছিঁড়ে নিল বুড়ো হনুমান! বাঁদরের আক্রমণে থরথরিয়ে কাঁপছে এই শহর
আহমেদাবাদ দুর্ঘটনায় ইনস্যুরেন্স বাবদ দিতে হবে কত টাকা? মোট অঙ্কটা শুনলে চমকে যাবেন
