বুধবার ১১ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুন ২০২৫ ১৪ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ওজন কমাতে একেকজন একেক রকম পন্থা অবলম্বন করেন। কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরান ট্রেডমিলে, আবার কড়া ডায়েট মেনে চলেন অনেকে। কারওর দ্রুত মেদ ঝরাতে রাতের খাবার না খাওয়ার প্রবণতাও চোখে পড়ে। ডিনার না খেলে শরীরে ক্যালোরি কম যায়, এমন ধারণা প্রচলিত রয়েছে। কিন্তু সত্যি কি এতে মেদ ঝরে? টানা এক মাস রাতে না খেলে কী হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক-
পুরো এক মাস ধরে রাতের খাবার না খাওয়া খাদ্যাভ্যাসের একটি বিরাট পরিবর্তন যা আপনার শরীর এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, রাতে অল্প হলেও খাবার খেতে হবে। নইলে ওজন তো কমবেই না, উল্টে শরীরের বারোটা বাজতে পারে। এমনকী দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে থাকে, ফলে এনার্জির ঘাটতি হয়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। পরের দিন সব কাজে অনীহা আসতে পারে। রাতে না খাওয়ার অভ্যাস শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
ওজন কমাতে চাইলে বিপাক বা মেটাবলিজমে বাড়ানো জরুরি। তবে যদি রাতে খাবার না খেয়ে শুতে যান, তাহলে বিপাকের হার এক ধাক্কায় অনেকটাই কমে যেতে পারে। আর সেই সুবাদে ওজন কমার বদলে বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষত, এমন পরিস্থিতিতে পেটের মেদ বাড়তে পারে। তাই ওজন কমাতে চাইলে রাতে খাবার বাদ দিলে চলবে না।
রাতে খাবার না খেলে ব্রেকফাস্টের আগে প্রায় ১২ ঘণ্টার ব্যবধান থেকে যায়। আর এতটা সময় ভারী খাবার না খাওয়ার কারণে পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে। যার ফলে পিছু নিতে পারে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা। এমনকী পাকস্থলীতে আলসারের মতো জটিল অসুখও বাসা বাঁধতে পারে।
নানান খবর
কোথায় ছুঁলেই বিদ্যুৎ খেলবে স্ত্রীয়ের দেহে? গবেষণায় উঠে এল নতুন তথ্য
বুকে জমে থাকা সব ময়লা নিমেষে টেনে বার করে আনবে, সস্তার ৫ খাবারের জাদুতেই ফুসফুস হবে পরিষ্কার
চেক লেখার সময় এই সব ভুল করলেই সর্বনাশ! চোখের নিমেষে সর্বস্বান্ত হয়ে যাবেন, মুহূর্তে শূন্য হবে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স
ক্রমশ ফাঁক হয়ে যাচ্ছে মাথা? নারকেল তেলে এই ৩ জিনিস মিশিয়ে মাখলেই কমবে চুল পড়া
সৌভাগ্যের দরজা খোলার আসল চাবিকাঠি! এই ৫ কৌশলেই রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, বাড়বে সুখ-সমৃদ্ধি
দিনরাত মোবাইল-ল্যাপটপের স্ক্রিনে চোখ? অজান্তে মস্তিষ্কের বড় ক্ষতি করছেন না তো! কীভাবে নিজেকে ঠিক রাখবেন?
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
সকলকে ছেড়ে আপনাকেই কি মশা বেশি কামড়ায়? কেন বলুন তো? আসল কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
চাঁদ-মঙ্গলের সংযোগে মহালক্ষ্মী রাজযোগ! আজ থেকে সোনায় মুড়বে ৩ রাশির কপাল, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে এবার
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
দশ বছরে পা রাখল রাই কিশোরী কালেকশন, কলকাতার হোটেলে ক্যালেন্ডার উদ্বোধনের অনুষ্ঠানে টলি-বলির চাঁদের হাট
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
কোভিড নিয়ে অতিসতর্ক মোদির দপ্তর, দেখা করতে হলেই আরটিপিসিআর বাধ্যতামূলক, ফিরে এল পুরনো দিন
যুবকের প্যান্ট খুলতেই লকলকিয়ে বেরিয়ে এল সেই জিনিস! হুলুস্থুল বিমানবন্দরে, গ্রেপ্তার
বিলাসবহুল রেস্তোরাঁর কী দশা! স্যালাড খেতে খেতেই গা গুলিয়ে উঠল দম্পতির, কী দেখে জানেন?
দায়িত্বে থাকতে চাইছেন না মানোলো, ভারতীয় ফুটবল ফেডারেশন কী বলছে জেনে নিন
কর্মী সংখ্যা কমলেও শাখা বাড়ছে: সরকারি ব্যাংকে উদ্বেগ বাড়ছে পরিষেবা ঘিরে
ভারতের জন্য বিশেষ অস্ত্র তৈরি ইংল্যান্ডের, টেস্টে হাতেখড়ি হতে পারে সাড়ে ছয় ফুটের পেসারের
দেশে বাড়ছে করোনা, ২৪ ঘন্টায় মৃত ৬, আক্রান্তের সংখ্যা ৭ হাজার পার
অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে কারা খেলবেন প্রোটিয়াদের প্রথম একাদশে? দলে রয়েছেন আগুন ঝরানো পেসার
আজ যে রাজা, কাল সে ফকির, কলকাতার বস্তিতে মোঘল সাম্রাজ্যের শেষ বংশধরের দিন কাটছে ছ’হাজার টাকা পেনশনে!
'বিয়ে করব, কিন্তু ফল ভাল হবে না', রাজাকে বিয়ের আগে হুমকি দিয়েছিলেন সোনম! পরিবারের চাপেই ভয়ঙ্কর পদক্ষেপ?
অ্যানচেলোত্তি জমানায় প্রথম জয়, প্যারাগুয়েকে হারিয়ে বিশ্বকাপের টিকিট জোগাড় করে নিল ব্রাজিল
জল্পনার অবসান, তৃণমূলে বড় পদ পেলেন ফুরফুরার পীরজাদা কাশেম সিদ্দিকি
বন্ধ ঘরে রক্তবন্যা, স্ত্রী, খুদে সন্তানের রক্তাক্ত নিথর দেহের পাশেই লুটিয়ে যুবক, হাড়হিম কাণ্ড উত্তরপাড়ায়
রেপো রেট কমিয়েছে রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, গৃহঋণ এবং আয়করে কতটা সুবিধা পাবেন সাধারণ মানুষ, জানুন বিস্তারিত
এসি চালিয়ে ঠান্ডা-ঠান্ডা কুল-কুল আমেজ আর নয়! বড় পদক্ষেপ কেন্দ্রের?
উইলিয়ামসনের 'ফ্যাব ফোর' এ ভারতের দুই, নেই পাকিস্তানের কোনও প্লেয়ার
চতুর্থ শ্রেণিতে পড়ার সময় ঝগড়া, ৫০ বছর পর রিইউনিয়নে প্রতিশোধ নিলেন সহপাঠী!
স্রেফ অন্তর্বাস পরে ক্রিকেট ময়দানে হাজির টাইগার!হাসতে হাসতে ১০০ কোটির ক্লাবে 'হাউজফুল'
বুধবার জগন্নাথ দেবের স্নানযাত্রা, দিঘার মন্দিরে পৌঁছল মুখ্যমন্ত্রী মমতার বাগানের ফল
বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনাল ড্র হলে কী হবে? থাকছে কি রিজার্ভ ডে?
দুই রণবীর কি আদৌ বন্ধু না কি সবটুকুই লোকদেখানো? গোপন কথা ফাঁস করণ জোহরের!
ক্লাবে হিরো, দেশের জার্সিতে জিরো, আইএসএলের আলোয় পথ হারাচ্ছে ভারতীয় ফুটবল
‘সিতারে জমিন পর’ -এর খেলা শুরুই হবে ১২৫০ স্ক্রিনে! তারপর? চুপিচুপি কোন ধামাকা আনছেন আমির?
মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে টোনড চেহারা, পরিষ্কার করে কামানো গাল —কোন ছবির জন্য পুরনো অবতারে ফিরলেন সলমন?
