সোমবার ০৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৯ জুন ২০২৫ ১২ : ০২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভাল ঘুমের জন্য শুধু আরামদায়ক বিছানাই যথেষ্ট নয়, শয়নকক্ষের তাপমাত্রাও বড় ফ্যাক্টর। অন্তত তেমনই দেখা গিয়েছে সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণায়। দেখা গিয়েছে, গরম ও আর্দ্র পরিবেশে ঘুম না হওয়া বা মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। তার বিপরীতে, তুলনামূলক ঠান্ডা ঘরে শোওয়া শরীর ও মস্তিষ্ক—উভয়ের পক্ষেই অনেক বেশি উপকারী।
ঘুমের আদর্শ তাপমাত্রা কত হওয়া উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের আদর্শ তাপমাত্রা হওয়া উচিত ১৬ থেকে ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। এই তাপমাত্রায় আমাদের শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে কিছুটা কমে যায়, যা মস্তিষ্ককে ‘ঘুমের সিগন্যাল’ পাঠায় এবং গভীর ঘুমে সহায়তা করে।
ঠান্ডা ঘরে ঘুমোলে কী উপকার হয়?
১. ঘুমের গুণমান উন্নত হয়
ঠান্ডা ঘরে শোওয়ার ফলে শরীরের মেলাটোনিন নিঃসরণ বেড়ে যায়। এই হরমোন ঘুমকে গভীর করে এবং অনিদ্রার সমস্যা কমায়।
২. বয়ঃজনিত বার্ধক্য ধীরে আসে
মেলাটোনিন শুধু ঘুমই বাড়ায় না, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও। ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে এর নিঃসরণ বেশি হওয়ায় কোষের ক্ষয় কমে এবং ত্বক সতেজ থাকে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
২০১৪ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ’-এর এক গবেষণায় বলা হয়, ঠান্ডা ঘরে নিয়মিত ঘুমোলে ব্রাউন ফ্যাট বা 'সুস্থ চর্বি' তৈরি হয়, ফলে খারাপ ফ্যাটের দহন বাড়ে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৪. ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়
শীতল পরিবেশে ঘুমোলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ে বলে জানিয়েছেন নিউ ইয়র্কের কিছু এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট। অর্থাৎ ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৫. মানসিক চাপ কমে
ঠান্ডা পরিবেশে ঘুম মনকে শান্ত করে। ঠান্ডায় কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে যায়,
সতর্কতা
তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা ঘরেও না শোওয়াই ভাল। তাতে ঠান্ডা লাগা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা সিওপিডি রোগীদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করলেও তাপমাত্রা ১৬ ডিগ্রির নিচে নামানো উচিত নয়।
নানান খবর
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
ঘুণের মত কুড়ে কুড়ে শরীর শেষ করছে কোলেস্টেরল? মহিলাদের ৭ লক্ষণ না বুঝলেই ঘনিয়ে আসবে মারণ রোগের বিপদ
এই অভ্যাস না ছাড়লে বিশ্বাসঘাতকতা করবে পুরুষাঙ্গ! চুপিসাড়েই হারাবেন যৌন ক্ষমতা
কুকুরের সম্পত্তি ৩৩০০ কোটি টাকা! সর্বক্ষণ সেবা করেন ২৭ জন, পৃথিবীর সবচেয়ে ধনী সারমেয় কোথায় থাকে জানেন?
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
কলাকুশলীদের অনুপস্থিতি, টলিউডে ফের বন্ধ শুটিং! দেখেশুনে কী আবেদন জানালেন অনির্বাণ ভট্টাচার্য?
শাহরুখের নায়িকা কেন কোনওদিন হননি? সোনমের উত্তর শুনলে রে রে করে তেড়ে আসবে ‘বাদশা’র রসক্ষ্যাপার দল!
কন্ডোম পরিয়ে রাখলেই কেল্লাফতে, অস্ত্র করবে ঝকমক, অক্ষুণ্ণ থাকবে ধার
কাব্য মারানের জন্য খারাপ খবর, অর্থের জন্য ২৩ কোটির সানরাইজার্স তারকা খেলবেন অন্য ক্লাবে
পুরোটাই ধোঁকা! বাইকের বদলে কীসের উপর বসে রোমান্টিক সিন করছে 'পারুল-রায়ান'? দেখুন সেই ভাইরাল ছবি
'এত ঘুম কিসের!', স্বামীকে চরম শাস্তি দিতে গিয়ে কেলেঙ্কারি, বৃদ্ধা শাশুড়িকেই বেধড়ক মার বধূর
‘আমাদের কোনও দোষ নেই’, পদপিষ্টের ঘটনায় মামলা খারিজের দাবিতে কর্ণাটক হাইকোর্টে আরসিবি
জুটিতে আসছে তাঁদের নতুন ছবি? 'মুঞ্জ্যা' নায়ক এবং রবিনা-কন্যা নয়া কীর্তি দেখেই শুরু ফিসফাস
কবর থেকে আধ-পোড়া দেহ তুলে মন্দিরে উদ্দাম নাচ সাধুদের! দেখুন সেই ভিডিও
বোর্ডের প্রত্যাশা মেটাননি রোহিত, হিটম্যানকে নিয়ে শুরু নয়া বিতর্ক
লস অ্যাঞ্জেলেসে আইসিই অভিযান ঘিরে তৃতীয় দিনের প্রতিবাদে উত্তপ্ত পরিস্থিতি, সেনা পাঠালেন ট্রাম্প
করোনা নিয়ে জরুরি বৈঠক শেষে মমতা বললেন, ‘আমরা প্রস্তুত’
কাশ্মীরের বন্দে ভারত এক্সপ্রেসে ছেলের জন্মদিনে কেক কাটলেন দম্পতি, আগুন জ্বালানোয় উঠছে প্রশ্ন, নেটপাড়ায় নিন্দার ঝড়
গাল খেলেন নেটফ্লিক্স-কর্তা, ছ্যাঁকা লাগল একতা কাপুরের! অনুরাগকে আচমকা কেন তোপ ‘শাশুড়ি বৌমা’ বিশেষজ্ঞর?
মাত্র ৭ সেকেন্ডে হৃদরোগ ধরা পড়বে! ১৪ বছরের ভারতীয় বংশোদ্ভূত কিশোরের আবিষ্কারে বদলে যাবে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
অন্যত্র সরে যাচ্ছে চিন্নাস্বামী স্টেডিয়াম? পদপিষ্টের ঘটনার পর ভবিষ্যৎ নিয়ে প্রশ্ন, বিকল্পের ভাবনায় কর্ণাটক সরকার
কড়া পদক্ষেপ করলেও পাক 'বন্ধু' তুরস্ক'র সঙ্গে সব বাণিজ্যিক সম্পর্ক ছিন্ন করেনি নয়াদিল্লি! কেন?
'হারিয়ে যাওয়া ধন' হল আশি কোটি: আত্মহারা ব্যক্তির অভিজ্ঞতা প্রকাশ
ধোনির চেন্নাই কি নতুন ঠিকানা তারকা ক্রিকেটারের? আইপিএল শেষ হতেই শুরু জল্পনা
ছেলে হবে না মেয়ে! এখন থেকেই চিন্তায় অহনা, সমাজমাধ্যমে ফাঁস হল আগাম খবর
ভারতের নির্বাচনী প্রক্রিয়া এখন একদলীয় নিয়ন্ত্রণে? নির্বাচন পূর্ব, নির্বাচনকালীন ও পরবর্তী চক্রান্তে ভোটারদের অধিকার হরণ
বয়সে ছোট রাজকেই ভালবাসতেন সোনম, তাও বিয়েতে রাজাকে জড়িয়ে ধরে হুল্লোড়! বিয়ের ভিডিও ঘিরে জোর চর্চা
বছরে ২০ টাকায় মিলবে দু'লক্ষ টাকার বিমা! জানেন এই সরকারি প্রকল্প সমন্ধে?
কোটি টাকার যৌতুক কণেকে, মেয়েকে 'সফল' দেখা'ই বাবার উদ্দেশ্য
