মঙ্গলবার ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ৩০ এপ্রিল ২০২৫ ১৯ : ১৪Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গ্রীষ্মকালে যে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ে তা জানেন অনেকেই। কিন্তু জানেন কি অতিরিক্ত গরমে বা তাপপ্রবাহের সময় হৃদরোগের আশঙ্কাও বেড়ে যায়? অতিরিক্ত গরমে নিজেকে ঠান্ডা রাখার জন্য আমাদের শরীরকে বেশি কাজ করতে হয়। শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য ত্বকের রক্তনালী প্রসারিত হয় এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর ঠান্ডা হয়। এই প্রক্রিয়া চালু রাখতে হার্টকে দ্রুত এবং জোরে পাম্প করতে হয়, যার ফলে হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। আবার বাংলায় গরমকালে মাঝেমধ্যে ক্ষণিকের কালবৈশাখী এবং নিম্নচাপ দেখা দেয়। এর ফলে বাতাসের আর্দ্রতার পরিমাণ মারাত্নক বেড়ে যায়। আর এর ফলে শরীরে প্রচুর ঘাম হয়। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে জল ও খনিজ লবণ (ইলেকট্রোলাইটস) বেরিয়ে যাওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এই ডিহাইড্রেশনের ফলে রক্ত ঘন হয়ে রক্তচাপ কমে যেতে পারে এবং হার্টকে রক্ত সঞ্চালনের জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কাজেই আগে থেকেই হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য হার্টের সমস্যা আছে, এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অসুস্থতার ঝুঁকি অনেকটা বেড়ে যায়। এই সময় হার্ট সুস্থ রাখতে তাই কিছু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।
১. পর্যাপ্ত জল পান করা: গরমকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। তাই ডিহাইড্রেশন এড়াতে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় (যেমন ফলের রস, ডাবের জল, লেবুর শরবত, ওআরএস) পান করুন। ক্যাফেইনযুক্ত বা খুব বেশি চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
২. গরমের সময় শারীরিক পরিশ্রম কমানো: দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে (সাধারণত সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা) বাইরে বেরোনো বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং ভারী কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
৩. হালকা পোশাক পরা: হালকা রঙের, সুতির এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এই ধরনের পোশাক বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে এবং ঘাম সহজে শুকিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে, ফলে হার্টের উপর চাপ কমে।
৪. ছায়ায় থাকুন: যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে বা ঠান্ডা জায়গায় থাকুন। ফ্যান, এয়ার কুলার বা এসি ব্যবহার করুন। যদি এসি না থাকে, দিনের বেলা ঘরের জানালা পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং সন্ধ্যায় বা রাতে যখন বাইরের তাপমাত্রা কম থাকে তখন জানালা খুলে দিন। নিয়মিত ঠান্ডা জলে স্নান করা বা ভেজা কাপড় দিয়ে গা মোছাও শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৫. শরীরকে অবহেলা নয়: অতিরিক্ত গরমে হার্টের উপর চাপ পড়ার কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যেমন - খুব বেশি ক্লান্তি লাগা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, খুব বেশি ঘাম হওয়া (বা একেবারেই ঘাম না হওয়া), দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব বা বুকে ব্যথা। এই ধরনের কোনও লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে কাজ বন্ধ করে ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন, জল পান করুন এবং প্রয়োজন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
মাথায় সর্বক্ষণ নেতিবাচক চিন্তা ঘুরছে? মনখারাপের মেঘ সরাবেন কীভাবে?
প্রস্রাবের গতি আর আগের মতো নেই? প্রোস্টেট ক্যানসার নয় তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
শিশু অধিকার সুরক্ষা আইন নিয়ে কর্মশালার আয়োজন হুগলিতে
কাদায় ভরা রাস্তা, এল না অ্যাম্বুল্যান্স, মাঝ রাস্তায় সন্তান প্রসব তরুণীর, এই রাজ্যে ক্ষোভে ফুঁসছেন গ্রামবাসীরা
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
এটিএম থেকে টাকা তুলতে গিয়ে আটকে গেল? ঘাবড়ে না গিয়ে কী করবেন দেখে নিন এখনই
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
বিশ্বের নতুন সমস্যা উত্তর কোরিয়া, কোথায় এগিয়ে গেল তারা
বিবাহবার্ষিকীর উপহারের জন্য মুখিয়ে ছিলেন যুবতী, শেষমেশ স্বামী যা দিলেন, দেখেই ঘরছাড়া স্ত্রী
জাপাড ২০২৫: ন্যাটো-বিরোধী সেনা মহড়ায় অংশ নিল ভারত, কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ
মহিলা বিশ্বকাপের আগে দারুণ খবর, ফের ব্যাটারদের র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষে চলে এলেন স্মৃতি
সেনাবাহিনী ছাড়াই নিরাপদ দেশ! কীভাবে করা হল এই অসম্ভব
‘পিছে দেখো পিছে’ খ্যাত আহমেদ শাহকে মনে আছে? মাত্র ১৫ বছরেই শেষ হয়ে গেল তার ভাইয়ের জীবন
বিশ্বকর্মা পুজোর দিন কেন ঘুড়ি ওড়ানো হয়? দেবশিল্পীর আরাধনার সঙ্গে কি কোনও সম্পর্ক রয়েছে? অনেকেই জানেন না আসল কারণ
টিম ইন্ডিয়া এশিয়া কাপ খেলতে ব্যস্ত, আর রোহিত কী করছেন জানেন?
প্রস্রাবের দাম আড়াই কোটি! গরম স্যুপের পাত্রে মূত্রত্যাগ করে পরিবেশন করতে চেয়েছিল, দুই কিশোরের কীর্তিতে বিরাট জরিমানা
পশু নয় ক্যাকটাস থেকে যুগান্তকারী ‘চামড়া’ তৈরি করলেন দুই বন্ধু! জুতো কিংবা ব্যাগের জন্য আর মরবে না অবলা প্রাণী?
'কেউ আহামরি কিছু করেনি,' পাকিস্তানের ব্যর্থতা প্রসঙ্গে দুই ব্রাত্য তারকার তুলোধোনা করলেন আমির
বিমানে আয়েস করে বসেই সিগারেটে সুখটান! আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভাইরাল বছর তিন আগের ভিডিও, কেন জানেন?
এবার হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে ঘরে বসেই এলপিজি সিলিন্ডার বুক করুন, অনুসরণ করুন এই পদ্ধতি
বাঁধা ধরা সময়ে কাজ করেন না! এই ছুতোয় সবচেয়ে দক্ষ কর্মীর চাকরি খেলেন বস! তারপর কর্তার নিজের যা হাল হল, শিউরে উঠল নেটপাড়া
যখন দুটি মহাসাগর মিলেও মেশে না, রইল ভিডিও
'ওরা একদম নির্লজ্জ...', হ্যান্ডশেক বিতর্কে এবার পাকিস্তানকে দুষলেন ভারতের প্রাক্তন তারকা
মঙ্গল নয়! এই গ্রহ হতে পারে মানুষের নতুন ঠিকানা
