শনিবার ০৩ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৭ এপ্রিল ২০২৫ ১৬ : ২০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যেই লুকিয়ে আছে শরীর সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। তাই মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার সময় এসেছে সকলেরই। অনেকেই অতিরিক্ত অর্থ খরচ হবে ভেবে কিংবা ভুল ধারণার বশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবেন না। ফলে অচিরেই সমস্যা তৈরি হয়। যা প্রভাব ফেলে শারীরিক দিক থেকেও। তাই রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ নিয়মিত করা উচিত যেগুলি মন ভাল রাখতে সাহায্য করে।
১. সৃজনশীল কিছু করা: ছবি আঁকা, গান গাওয়া, কবিতা লেখা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো অথবা অন্য যেকোনও সৃজনশীল কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। এই ধরনের কাজ মনকে আনন্দ দেয় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটানো: বাগান করা, পার্কে হাঁটা, অথবা অন্য কোনও প্রাকৃতিক পরিবেশে কিছুক্ষণ সময় কাটান। প্রকৃতির শান্ত ও স্নিগ্ধ পরিবেশ মনকে শান্তি এনে দেয় এবং মানসিক চাপ কমায়।
৩. অন্যকে সাহায্য করা: স্বেচ্ছাসেবী কাজ করা বা অন্য কোনও উপায়ে পরোপকার করুন। অন্যের জন্য ভাল কিছু করলে নিজের মধ্যেও ইতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি হয় এবং মানসিক তৃপ্তি বাড়ে।
৪. নতুন কিছু শেখা: নতুন কোনও ভাষা শেখা, কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো শেখা, বা যেকোনও নতুন বিষয়ে জ্ঞান অর্জন করা মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে খুব উপকারী। নতুন কিছু শিখলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে এবং আত্মবিশ্বাস জন্মায়, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
৫. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া: নিজের ভুল বা দুর্বলতাগুলিকে ক্ষমা করে দিন এবং নিজের প্রতি সদয় হন। কঠিন সময়ে নিজের সঙ্গে বন্ধুর মতো আচরণ করুন। নিজের যত্ন নেওয়া এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া মানসিক শান্তির জন্য অপরিহার্য।
নানান খবর
নানান খবর
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
