বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১২ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ৩১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্মৃতি যখন শহরের খ্যাতনামা একটি বেসরকারি অফিসে চাকরি পান তখন স্বাভাবিক ভাবেই নেচে উঠেছিল তাঁর মন। কেরিয়ারের শুরুতেই যদি এমন জায়গায় কাজের সুযোগ মেলে তবে নিজের লক্ষ্যে এগিয়ে যেতে এবং কর্মজীবনকে এগিয়ে রাখতে সুবিধা তো হবেই। কিন্তু প্রথম কিছুদিন যেতে না যেতেই ভুল ভাঙে স্মৃতির। বাইরে থেকে যে অফিসের রং এমন ধবধবে সাদা, তার ভিতরে যে এত অন্ধকার তা তিনি কল্পনাও করেননি।
তাঁর ভাল কাজ এবং স্বাধীনচেতা মনোভাবে ক্রমেই ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের চোখের বালি হয়ে ওঠেন তিনি। শুরু হয় নানা রকম ভাবে তাঁকে হেনস্থা করার চেষ্টা। কখনও গুজব রটিয়ে, কখনও তাঁর ডেস্ক নোংরা করে, কখনও তাঁর ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে কটাক্ষ করে চলতে থাকে হেনস্থা। বারবার বলার পরেও বস বরং তাঁর বিপক্ষেই কথা বলতে থাকেন। সব মিলিয়ে অফিসকে জাহান্নাম তৈরির চেষ্টা চলতেই থেকে।
স্মৃতি একটি কাল্পনিক চরিত্র মাত্র। কিন্তু এই অভিজ্ঞতা মোটেই কাল্পনিক নয়। বহু সংস্থাতেই এহেন বিষাক্ত পরিবেশের মধ্যে কাজ করতে বাধ্য হন কর্মীরা। এই চাপ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। কীভাবে দূরে থাকবেন এমন পরিবেশ থেকে?
১. স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন: অফিসের সহকর্মী বা বসের সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের একটি স্পষ্ট সীমারেখা টানুন। কোন ধরনের আচরণ আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য নয় তা স্পষ্টভাবে জানান। প্রয়োজনের অতিরিক্ত কাজ নেওয়া বা ছুটির দিনে অফিসের কাজ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার কাজের সময় শেষ হওয়ার পরে অফিসের ইমেল বা মেসেজের উত্তর দেওয়া বন্ধ করুন।
২. বিষাক্ত ব্যক্তিদের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া নৈব নৈব চ: অফিসে এমন কিছু লোক থাকতে পারে যারা ক্রমাগত নেতিবাচক কথা বলে, গুজব ছড়ায় বা অন্যদেরকে হতাশ করে। তাদের সাথে অপ্রয়োজনীয় কথাবার্তা বা আলোচনা এড়িয়ে চলুন।
৩. নিজের কাজের উপর মনোযোগ দিন: অফিসের পরিবেশের নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকার একটি ভাল উপায় হল নিজের কাজের প্রতি মনোযোগী হওয়া। যখন আপনি কাজে ডুবে থাকবেন, তখন বাইরের পরিবেশ আপনাকে কম প্রভাবিত করবে।
৪. বিরতি নিন এবং নিজের যত্ন নিন: কাজের ফাঁকে নিয়মিত বিরতি নিন। কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন বা অন্য কোনও পছন্দের কাজ করুন যা মনকে সতেজ করে তোলে। অফিসের বাইরে নিজের জন্য সময় বের করুন এবং এমন কিছু করুন যা আনন্দ দেয় এবং মানসিক শান্তি এনে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করবে।
নানান খবর
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
সরাসরি ইরান-আমেরিকা যুদ্ধ! এক সপ্তাহের ডেডলাইন দিয়ে ট্রাম্প বললেন, ‘করতেও পারি, না ও করতে পারি’
তারকাদের মিলনমেলা, গেইল-ডিভিলিয়ার্সের সঙ্গে সমানে ছক্কা মারবেন যুবরাজও
পরকীয়াকে প্রতিষ্ঠা করতেই আসছে ‘বাতাসে গুনগুন’? আড্ডায় সুহোত্র, মানালি এবং সৃজলা
ট্রাম্প কি কেবল 'ক্রেডিট' চান? মধ্যস্থতা প্রসঙ্গে মোদি সাফ বার্তা দিতেই মার্কিন প্রেসিডেন্ট বললেন, 'আই লাভ পাকিস্তান'
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
হোস্টেলের ছাদ থেকে ধপ করে পড়ে গেলেন ছাত্র, আত্মহত্যা না খুন? চাঞ্চল্য জম্মুতে
EXCLUSIVE: ঘোঁতন, পপিন্সের আজব দুনিয়ায় যেতে চান? গোপন পথের সন্ধান দিলেন ‘পক্ষীরাজের ডিম’-এর পরিচালক, অভিনেতারা
‘ইউ আর দ্য বেস্ট’, মোদির মতোই ‘ভাল’ হতে চাইছেন মেলোনি! দেখা হতেই যা জানালেন...
টেকঅফের সময় তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর ভুবনেশ্বর–কলকাতাগামী বিমান থেমে গেল রানওয়েতেই
পন্টিংকে ডুবিয়েছেন বহুবার, স্বীকারোক্তি প্রাক্তন অজি তারকার
ফের গণ আত্মহত্যা! ঘর থেকে উদ্ধার গোটা পরিবারের সদস্যদের দেহ, দরজা খুলেই শিউরে উঠল পুলিশ
