বুধবার ১৫ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ মার্চ ২০২৫ ০১ : ০৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ততার জীবনে অন্য কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলেও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটা হল সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ। নিয়মিত হাঁটাহাঁটিতে শরীর-মন দুই ভাল থাকে। তবে জানেন কি শুধু সোজাভাবে হাঁটা নয়, পিছনের দিকে হাঁটাও শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
ছোটবেলায় খেলার ছলে পিছনের দিকে হাঁটতেন মনে আছে? বড় বয়সেও এমনটা করলে মিলবে হাজার উপকার। শুনতে খানিকটা অদ্ভুত লাগলেও পিছন দিকে হাঁটা এক ধরনের শরীরচর্চা। যার পোশাকি নাম ‘রেট্রো ওয়াকিং’। জেনে নেওয়া যাক উল্টোভাবে হাঁটলে কী কী উপকার পাবেন-
* পিছনে হাঁটলে পায়ের সঞ্চালন অন্যভাবে হয়। পিছনে পা ফেলতে গেলে ঊরুর প্রধান পেশিগুলির মধ্যে দু'টিকে একটু বেশি কাজ করতে হয়। ফলে পায়ের পেশির শক্তি বাড়ে, পেশি মজবুত হয় এবং পায়ের ওপর শরীরের অতিরিক্ত চাপ সয়ে যায়।
* বয়স বাড়লে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়। পিছন ফিরে হাঁটা শরীরের সেই ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে উল্টো হাঁটার অভ্যাস করলে এই সমস্যা কমতে পারে।
* সামনে হাঁটতে শরীর যে পরিমাণ ক্যালরি খরচ করে, পিছনে হাঁটতে এর থেকে তুলনামূলক বেশি ক্যালরি খরচ হয়। পিছনে মনোযোগ দেওয়ায় এবং হাঁটতে গিয়ে শরীর বেশি শক্তি খরচ করে। যার প্রভাব পড়ে বাড়তি ক্যালরি খরচে। তাই ওজন ঝরাতে চাইলেও এই অভ্যাস করতে পারেন।
* পিছনে হাঁটা একটি চমৎকার কার্ডিও ব্যায়াম যা হার্ট এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। বিপরীত দিকে হাঁটলে কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস বাড়ে। ফলে হার্ট ও ফুসফুস আরও বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে।
* পিছনের দিকে হাঁটা হাঁটুর ব্যথা কমাতে কার্যকরী। বিশেষজ্ঞদের মতে, উল্টো দিকে হাঁটলে হাঁটু ও জয়েন্টে কম চাপ পড়ে। অস্টিওআর্থারাইটিসের সমস্যাতেও অনেক সময়ে পিছনে হাঁটলে উপকার পাওয়া যায়।
* পিছনে হাঁটার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল, এতে শরীরের সঙ্গে মনের সমন্বয় হয়। সামনে হাঁটলে আশপাশের প্রতিটা জিনিস পুঙ্খনাপুঙ্খ বিশ্লেষণ করা সম্ভব হয়। কিন্তু পেছনে হাঁটতে গেলে ওই মনোযোগ থাকে পুরোটাই শরীরের ওপর। ফলে দ্রুত শরীর ও মনের সমন্বয় ঘটে।
মনে রাখবেন, সোজা হাঁটা যতটা সহজ, উল্টো হাঁটা কিন্তু ততটা নয়। তাই ধীরে ধীরে পিছনের দিকে হাঁটার অভ্যাস করুন। যাদের পা বা হাঁটুতে সমস্যা রয়েছে, তাঁদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পিছনে না হাঁটাই শ্রেয়। একইসঙ্গে পিছনে হাঁটার জন্য শরীরের ব্যালেন্সও ভাল হতে হবে। পায়ের সমস্যা থাকলে এই ব্যালেন্স রাখা কঠিন। সেক্ষেত্রে পড়ে গিয়ে আঘাত লাগার আশঙ্কাও রয়েছে।
নানান খবর
সিদ্ধিদাতা গণেশের আশীর্বাদে মুক্তি মিলবে অর্থকষ্ট থেকে! কোন কোন রাশির ভাগ্যে রয়েছে অর্থবৃষ্টির যোগ?
ওজন কমাতে জিরে না চিয়া বীজ, কোন জলে ভরসা রাখবেন? জেনে নিন কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
মস্তিষ্কের বন্ধু, হৃদয়ের রক্ষাকবচ, রোজের পাতে এই একটি খাবার রাখলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর
পকেটে টাকা নেই? তাতে কী! শিখে নিন নামমাত্র খরচে দীপাবলিতে ঘর সাজানোর সহজ পাঠ
কাঁচা দুধ বনাম ফোটানো দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
ধনতেরাসের আগে সোনা কেনা উচিত? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
চীনের কাছে গোপন নথি পাচারের অভিযোগ, ভারতীয় বংশোদ্ভূত প্রতিরক্ষা বিশেষজ্ঞ গ্রেপ্তার আমেরিকায়
'যখন-তখন ঘরে ঢুকত, আর 'ওটা' ছুঁত...', গুরুকুল প্রধানের বিরুদ্ধে ভয়ঙ্কর অভিযোগ নাবালিকার, আঁতকে উঠল পুলিশও
বিহারে প্রথম দফার ভোটে ৫৭ জনের প্রার্থীতালিকা দিল জেডিইউ, আরও অস্বস্তিতে এনডিএ শিবির
হিন্দি আগ্রাসনকে সপাট থাপ্পড়! তামিলনাড়ুতে এবার বলিউড গান থেকে হোর্ডিং- সবই হতে হবে তামিলে? দেশের মধ্যে এই প্রথম
ভারতীয় ক্রিকেটাররা নাকি নির্বাচকদের ভয় পান, কেন এমন বললেন রাহানে জানুন
শিল্ড ফাইনালে লাল হলুদ জার্সিতে অভিষেক হিরোশির, চলে এল আইটিসি
বিশ্বকাপে আরও তিন দেশ, নামগুলো জেনে নিন
বিহারে বাড়ছে অস্বস্তি, বেঁকে বসছেন এনডিএ-র শরিকরা
নিজে গ্রন্থাগারিক অথচ, সন্তানের বই কেনার সামর্থ্য নেই! সইতে না পেরে এ কী করলেন মা?
ছোট পর্দায় ফিরছেন ‘হীরা আম্মা’? ফুলকি-তে নতুন অবতারে কোন চমক দেবেন সোমা বন্দ্যোপাধ্যায়?
শাশুড়ির স্নানের ভিডিও তুলে 'নোংরা কাজ' করত জামাই, প্রতিশোধ নিতে আইন নিজের হাতে তুলে নিলেন স্ত্রী
প্রয়াত ক্রোমার বাঙালি স্ত্রী পূজা দত্ত, মৃত্যুকালে পাশে পেলেন না তারকা স্বামীকে
বিশ্বকাপের কোয়ালিফায়ারে ইতিহাস রোনাল্ডোর, ছাপিয়ে গেলেন মেসিকে
দাউদাউ জ্বলছে পরপর গুদাম, নিমেষে ছাই কয়েক কোটি টাকার সামগ্রী! অগ্নিকাণ্ডের জেরে জাতীয় সড়কে যান চলাচল বন্ধ
ভারত আফগান ঘনিষ্ঠতা মানতে পারছে না পাকিস্তান? ফের তপ্ত পাক-আফগান সীমান্ত, নতুন করে সংঘর্ষে জড়াল সেনা ও তালিবান
বিহারের ভোটে লড়ছেন না প্রশান্ত কিশোর! এনডিএ-র ভবিষ্যৎ কী, কত আসন দখল করবে নিজের দল? চাঞ্চল্যকর ঘোষণা
বিহারের ভোটযুদ্ধে এবার সুশান্ত সিং রাজপুতের বোন! লাল ঝান্ডার হয়ে বিজেপির বিরুদ্ধে লড়বেন, কী নাম তাঁর?
এত বড় বিশ্বাসঘাতকতা! বিয়ে করছেন প্রেমিকা, খবর পেয়েই সকলের চোখের সামনে তরুণ যা করলেন, জানলে চোখ কপালে উঠবে
